Susan Clayton, ib puag ncig kev ntxhov siab guru ntawm Tsev Kawm Qib Siab Wooster, hais tias: "Peb tuaj yeem qhia tau tias feem coob ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb txog qhov muaj feem cuam tshuam ntawm kev hloov huab cua, thiab theem ntawm kev ntxhov siab yuav luag nce ntxiv."
Nws yog qhov zoo thaum kev txhawj xeeb txog lub ntiaj teb tsuas yog muab kev txhawb siab rau koj los ua, thiab tsis txhob tsav koj mus rau kev nyuaj siab. Eco-kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog phem rau koj, tab sis kuj rau lub ntiaj teb, vim tias koj muaj peev xwm ntau dua thaum koj nyob twj ywm thiab tsim nyog. Kev ntxhov siab txawv ntawm kev ntxhov siab li cas?
Kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab yog ib qho tshwm sim, nws yog peb lub cev txoj kev daws teeb meem uas peb xav txog kev hem. Peb tau txais kev tso tawm ntawm qee cov tshuaj hormones uas ua rau cov lus teb ntawm peb cov hlab plawv, ua pa thiab lub paj hlwb. Nws ua rau peb ceev faj, npaj tawm tsam - pab tau me me.
Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nce qib kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev tuaj yeem muaj qee qhov tsis zoo rau peb lub hlwb. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Cov tsos mob muaj xws li: tu siab, npliag, chim siab, tsis muaj kev cia siab, npau taws, tsis nyiam ua haujlwm, koj nyiam, lossis koj tsev neeg, thiab tsis muaj peev xwm mloog tau. Ntxiv nrog rau teeb meem pw tsaug zog, piv txwv li, koj tuaj yeem nyuaj rau pw tsaug zog thaum nkees heev.
Yuav ua li cas?
Yog tias koj xav tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm eco-kev ntxhov siab, lossis paub ib tus neeg uas tej zaum yuav, ntawm no yog ob peb txoj hauv kev los pab tswj koj qhov kev ntshai.
1. Paub qhov xwm txheej thiab tham txog nws. Koj puas tau pom cov tsos mob ntawm koj tus kheej? Yog tias muaj, ces tuav ib tug phooj ywg thiab koj nyiam haus, qhia koj cov kev paub dhau los.
2. Xav txog yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua ntau dua. Piv txwv li, rub cov khoom siv rov qab siv tau thaum koj mus yuav khoom ntawm koj lub khw kas fes, tsheb kauj vab mus ua haujlwm, siv sijhawm hnub hauv tsev neeg lub vaj, lossis npaj kev tu hav zoov.
3. Sib txuas lus nrog cov zej zog. Nrhiav cov neeg zoo li lub siab. Nrhiav cov uas tsis quav ntsej. Ces koj yuav pom tias nws tsis yog phem li ntawd.
4. Muab qhov kev xav hauv qhov chaw. Nco ntsoov tias kev ntxhov siab tsuas yog kev xav xwb, tsis yog qhov tseeb! Sim xav txawv. Es tsis txhob hais tias, "Kuv tsis muaj txiaj ntsig thaum nws los txog kev hloov pauv huab cua." Hloov mus rau: "Kuv xav tias tsis muaj txiaj ntsig thaum nws los txog kev hloov pauv huab cua." Los yog zoo dua: "Kuv tau pom tias kuv xav tias tsis muaj txiaj ntsig thaum nws los txog rau kev hloov pauv huab cua." Qhia meej tias qhov no yog koj qhov kev xav, tsis yog qhov tseeb.
Saib xyuas koj tus kheej
Yooj yim hais, koj tsis nyob ib leeg. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau zoo rau koj thiab lub ntiaj teb. Koom nrog kev siab hlub, los ua ib tug neeg pab dawb lossis ua txhua kauj ruam ntawm koj tus kheej los txhim kho qhov xwm txheej huab cua. Tab sis nco ntsoov, txhawm rau saib xyuas lub ntiaj teb, koj yuav tsum xub saib xyuas koj tus kheej.