txheem
Feem ntau dieters xav tsis thoob hais txog qhov poob phaus hauv zos lossis tshem tawm qhov hnyav dhau ntawm ib feem ntawm lub cevCov. Piv txwv li, “Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv koj lub plab?"Lossis"raws nraim li cas kom txo tus ncej puab". Los yog cov lus nug kub: "Puas muaj peev xwm poob phaus, tab sis lub mis tsis txo?". Niaj hnub no peb yuav teb tag nrho cov lus nug nrov txog kev poob phaus hauv zos hauv cheeb tsam ntawm cov teeb meem ntawm tus kheej.
Cov kev cai yooj yim ntawm lub zos slimming
Tab sis ua ntej tig mus rau cov lus pom zoo tshwj xeeb, peb nco ntsoov peb lub ntsiab lus ntawm cov zaub mov hauv zos:
1. Koj yuav poob phaus sib npaug ntawm thoob plaws lub cev
Wb hais tias koj tau txais kev noj haus thiab pib tawm dag zog. Npaj txhij, kom poob phaus yuav tsis tsuas yog, piv txwv li, "ntxub" lub plab los yog "creepy" duav, tab sis kuj caj npab, hauv siab, pob tw. Txhawm rau cuam tshuam cov txheej txheem no yuav luag tsis yooj yim sua. Tsis txhob tso siab rau cov khoom noj uas cog lus tias koj yuav tau txais lub plab lossis ncej puab. Qhov no yuav tsis tshwm sim! Cov rog yuav tawm sib npaug ntawm tag nrho lub cev, tag nrho lub cev proportions, koj yuav tsis hloov.
2. Lub ntsiab teeb meem cheeb tsam tawm nyob rau hauv lub xeem lem
Feem ntau nyob rau hauv cov ntxhais muaj ib qho teeb meem loj cheeb tsam, qhov twg feem ntau ntawm cov rog. Nws tuaj yeem yog lub plab, ncej puab, caj npab, pob tw lossis ob sab. Yog tias koj xav tias cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, lawv yuav raug tshem tawm ua ntej, ces koj yuam kev lawm. Feem ntau nws tshwm sim hais tias ib tug ntxhais nrog lub plab tiaj tus thiab lub duav nqaim tsis tuaj yeem tiv nrog lub duav thiab breeches. Los yog Vice versa, nrog slender ob txhais ceg plab rog xyaum tsis txo. Qhov no feem ntau txiav txim siab los ntawm caj ces. Yog li tu siab qhov thib ob axiom ntawm cov zaub mov hauv zos: qhov teeb meem tseem ceeb hauv cheeb tsam tawm ntawm qhov tsis ntev los no, tab sis tseem nrog kev sib ntaus sib tua.
3. Tshwj xeeb tshem tawm qhov teeb meem cheeb tsam tsis yog
Koj qhia kuv, tab sis nws muaj peev xwm tshem tawm nyias lub plab lossis ncej puab, los ntawm kev ua qoj ib ce ntawm cov ntu ntawm lub cev? Nws tsis yooj yim li. Kev tawm dag zog lub zog rau thaj chaw teeb meem los pab koj ntxiv dag zog rau cov leeg hauv kuv txhais tes, plab thiab ob txhais ceg. Tab sis rog lawv tsis huv! Piv txwv li, crunches yuav tsis pab koj tshem tawm lub cev rog ntawm lub plab. Ua tsaug rau lawv, koj tsuas yog yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij corset, tab sis kuv lub plab los ntawm nws tsis ua tsawg.
Ntawm peb lub ntsiab lus no, peb xaus qhov ntawd Nws yog tsis yooj yim sua kom poob phaus hauv zos. Tab sis koj tuaj yeem pab koj lub cev thiab me ntsis coj nws mus rau qhov raug. Koj ua li cas?
Ua ntej yuav mus rau ib qho kev nqis tes ua, cia peb nco qab txog Central tenet ntawm kev poob phaus: koj yuav tsum siv calorie ntau tshaj qhov koj noj ib hnub. Ib qho tseem ceeb calorie tsis txaus. Tab sis nws yuav tsum tsis txhob muaj kev tshaib kev nqhis, thiab kev txwv tsis pub noj zaub mov tsim nyog. Cov ncauj lus kom ntxaws ntxiv nyeem tsab xov xwm txog suav calories. Yog tias koj ntxiv ntau thiab tsis tu ncua, kev poob phaus yuav mus sai dua, thiab lub cev zoo yuav txhim kho.
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj hauv zos nyob rau hauv ib cheeb tsam muaj teeb meem?
Raws li peb tau hais, tsis muaj tshuaj kho qhov hnyav hauv zos hauv cheeb tsam tshwj xeeb. Tab sis koj tuaj yeem xa koj lub cev mus rau qhov raug, yog tias koj xaiv qhov kev tawm dag zog kom raug. Tseem ceeb: tag nrho cov lus qhia hauv qab no tsuas yog ua haujlwm nrog kev txwv kev noj haus kom tsim nyog.
- Yog tias koj xav tau kom poob phaus hauv koj lub plab, ces koj tuaj yeem ua cardio exertion thiab kev cob qhia tus kheej ntawm cov xovxwm. Rau cov txiaj ntsig zoo dua tuaj yeem ua 1-2 zaug hauv ib lub lis piam ua tiav cov haujlwm rau tag nrho lub cev kom ntxiv dag zog rau cov leeg corset.
- Yog tias koj xav tau kom tshem tau cov rog ntawm tus ncej puab thiab pob tw thiab tshuab kom puas, koj yuav rov ua aerobic ce thiab tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig plyometrics (khiav tawm dag zog). Peb kuj qhia koj kom saib: Sab saum toj zoo tshaj plaws workouts rau ncej puab thiab pob tw
- Yog tias koj xav tau kom poob ceeb thawj nyob rau hauv lub duav thiab zam struts, ua cardio load, plyometrics, thiab kev cob qhia ballet. Los ntawm txoj kev, cov chav kawm ntawm Barre yog ib qho kev kho zoo rau breeches.
- Yog tias koj xav tau coj sab los yog txo lub duav, tsom mus rau aerobic ce thiab kev cob qhia ib ntus. Nws tsis yog qhov tsim nyog los yob lub Hoop, ua kev sib tw thiab khoov rau sab yog tsis muaj txiaj ntsig. Txhawm rau kom poob phaus hauv zos hauv ob sab yog tsis yooj yim sua, tsuas yog nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev tshem tawm qhov hnyav dhau ntawm lub cev. Saib ntxiv: Yuav ua li cas txo lub duav thiab tshem tawm ob sab: tag nrho qhov tseeb, cov lus qhia, kev tawm dag zog.
- Yog tias koj xav tau mus tso tes, ces ua kev tawm dag zog rau lub cev sab sauv (xws li Killer Arms & Rov qab los ntawm Jillian Michaels) thiab tsis txhob hnov qab txog cardio.
- Yog tias koj xav tau kom poob phaus nyob rau hauv caj npab yam tsis tau nyem, ces, tsom mus rau lub cardio-lub load thiab ua ib ce nrog me luj (tsis ntau tshaj 1 kg). Muaj peev xwm nrhiav Tracy Anderson los yog dua rau kev cob qhia ballet.
- Yog tias koj xav tau kom poob phaus tab sis khaws lub mis nyob rau hauv yav dhau los ntim, ces ... Tom qab ntawd tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev phais yuav luag txhua yam. Lub mis feem ntau muaj cov ntaub so ntswg adipose, yog li ntawd nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev poob phaus nws yog guaranteed kom txo.
- Yog hais tias koj tsuas xav tso lub hauv siab, xaiv cov kev pab cuam uas qhov tseem ceeb ntawm lub cev sab sauv (dua, cov lus hais saum toj no Killer Arms & Back). Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab tias yuav muaj metamorphosis tam sim ntawd, tsis muaj cov leeg hauv siab, yog li nws cov duab koj tsis hloov.
Yuav tsum ua rau koj poob siab, khawv koob zais cia kom tshem tawm qhov hnyav dhau yuav tsis yog. Kev poob phaus hauv zos yuav luag tsis yooj yim, tab sis koj tuaj yeem ua tau yaum koj lub cev mus rau qhov raug, raug khaws rau qhov kev pab cuam qoj.
Saib ntxiv: Yuav ua li cas kom lub duav nruj: yuav ua li cas thiab tsis ua dab tsi.