- Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Cov leeg nqaij ntxiv: pob tw
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Stretching rov qab cov leeg nyob rau hauv txoj hauj lwm sawv - cov txheej txheem ce:
- Ua ncaj. Ko taw hip nrug sib nrug.
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis.
- Tam sim no sim xa lub tailbone rau pem hauv ntej, ces rov qab. Koj yuav tsum xav tias ncab hauv cov leeg nraub qaum.
stretching exercises rau sab nraub qaum
- Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Cov leeg nqaij ntxiv: pob tw
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib