Stretching ntawm cov nqaij ntshiv ntawm sab nraub qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm nquag ("choj")
  • Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
  • Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
  • Hom kev tawm dag zog: ncab
  • Khoom Siv: Tsis Muaj
  • Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

Stretching lub nraub qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm yooj yim ("choj") yog ib qho txheej txheem ntawm kev tawm dag zog:

  1. Pw ntawm koj sab nraum qab.
  2. Tsa koj sab nraub qaum mus rau lub qab nthab, rub koj lub plab.
  3. Nqa tus txha nraub qaum. Lub caj dab tseem nyob hauv pem teb.
stretching exercises rau sab nraub qaum
  • Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
  • Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
  • Hom kev tawm dag zog: ncab
  • Khoom Siv: Tsis Muaj
  • Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab

Sau ntawv cia Ncua