- Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Stretching lub nraub qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm yooj yim ("choj") yog ib qho txheej txheem ntawm kev tawm dag zog:
- Pw ntawm koj sab nraum qab.
- Tsa koj sab nraub qaum mus rau lub qab nthab, rub koj lub plab.
- Nqa tus txha nraub qaum. Lub caj dab tseem nyob hauv pem teb.
stretching exercises rau sab nraub qaum
- Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab