Txhua tus kws qhia noj zaub mov tsim nws tus kheej cov npe ntawm superfoods, txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov khoom ntawm cov npe sib txawv feem ntau sib tshooj. Raws li kuv tus kheej kev paub dhau los thiab muaj peev xwm los yuav qee yam khoom hauv Russia, Kuv tau sau kuv cov npe ntawm superfoods uas pab kuv rov qab siv cov khoom muaj txiaj ntsig thiab uas kuv xav qhia rau koj thiab. Nov yog thawj ntu ntawm kuv daim ntawv txheeb xyuas:
1. Avocado… Cov txiv hmab txiv ntoo zoo no tsuas yog tshwj xeeb xwb. Qee tus kws tshaj lij hu nws "khoom noj ntawm cov vajtswv", thiab yog vim li cas. Avocados yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov rog tsis txaus ntseeg suav tias yog qhov tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv. Thaum ntxiv rau cov zaub smoothie lossis zaub xam lav, avocado tuaj yeem ua rau lub cev nqus tau carotenoids, antioxidants, thiab beta-carotene txog li 300 zaug. Avocados kuj tseem paub txog lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Hauv Moscow, kuv yuav avocados thiab lwm yam zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab rau kev xa khoom hauv tsev (qee zaum txawm tias hnub xaj) los ntawm Lub Tuam Txhab Fruit Mail. Rau cov neeg uas, zoo li kuv, haus ntau ntau kilograms ntawm cov khoom no ib lub lim tiam, cov kev pab cuam ntawm txiv hmab txiv ntoo yog ib tug cawm seej.
2. Cov Flaxseeds thiab linseed roj (unrefined!). Flaxseeds muaj fiber ntau thiab lignans, polyunsaturated rog thiab antioxidants. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev noj cov flaxseed nruab nrab tuaj yeem txo qis "phem" cov roj cholesterol thiab ua kom cov ntshav qab zib nyob ruaj khov, thiab yog li muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov nyhuv anti-inflammatory, ntxiv dag zog rau cov pob txha, pab cov hlab plawv system, thiab kuj normalize intravenous siab. Qee zaum kuv zom ib txhais tes ntawm flaxseeds hauv kas fes grinder thiab ntxiv rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo smoothies.
Kuv yuav flaxseeds ntawm no (kev xa khoom thoob ntiaj teb, suav nrog rau Russia).
3. Chia noob. Chia, los yog Spanish sage (lat. Salvia hispanica), yog ib tsob nroj ntawm Clay tsev neeg, ib hom sage. 28 grams ntawm chia noob muaj 9 grams roj, 5 milligrams sodium, 4 grams proteins, thiab tseem ceeb npaum li cas ntawm antioxidants. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab polyunsaturated rog, thiab raug suav hais tias yog ib qhov zoo ntawm calcium, phosphorus thiab niacin (vitamin PP).
Yog tias chia noob tau nchuav nrog dej, ces lawv hloov mus rau hauv cov khoom zoo li gel uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem zom zaub mov thiab sib npaug ntawm kev nqus ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig thiab teeb meem hauv lub cev. Raws li nrog flaxseeds, Kuv tsuas yog ntxiv chia rau kuv cov smoothies. Muaj ntau cov zaub mov txawv siv chia noob hauv kuv lub app iOs.
Kuv yuav chia noob ntawm no (kev xa khoom thoob ntiaj teb, suav nrog rau Russia).
4. Txiv maj phaub roj (unrefined!), mis nyuj, dej thiab txiv maj phaub pulp. Txiv maj phaub yog ib qho ntawm cov nroj tsuag zoo tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Kuv siv txiv maj phaub roj es tsis txhob siv lub cev cream thiab siv nws rau kuv cov plaub hau tsis tu ncua. Thiab ntxiv ntau zaus Kuv ua zaub mov nrog nws vim tias nws tiv taus qhov kub thiab txias dua li lwm cov roj. Txiv maj phaub roj tau pom tias txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav, txhim kho cov metabolism, thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Yog li ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo los ntxiv qee cov roj txiv maj phaub roj rau cov khoom noj (nqaij, dej qab zib, thiab lwm yam). Yog tias koj muaj sijhawm los yuav txiv maj phaub mis nyuj, dej thiab pulp, ces lawv tuaj yeem siv tau ob qho tib si sib cais thiab ua ib feem ntawm cov dej haus sib txawv.
Kuv yuav cov txiv maj phaub roj ntawm no (tsheb thauj mus los thoob ntiaj teb, suav nrog Russia).
Cov txiv maj phaub tshiab hauv Moscow tuaj yeem yuav ntawm lub tuam txhab CocoFace.
Kuv vam tias koj yuav nrhiav tau ib txoj hauv kev los haus cov khoom noj nyoos los yog hauv cov zaub nyoos, dej qab zib, thiab lwm yam tais diav uas tsim nyog tsawg kawg yog qee zaus.
Txog lwm cov superfoods - hauv cov lus hauv qab no.