Cov tsos mob ntawm tus menyuam mos liab

Tus me nyuam blues yog dab tsi?

Thaum cev xeeb tub, yav tom ntej niam nyob hauv symbiosis nrog nws tus menyuam hauv ib hom kev tiv thaiv cocoon. Tom qab yug me nyuam, feem coob ntawm cov niam hluas mus txog lub sijhawm luv luv ntawm "slack". Nquag, lawv xav tias tsis yooj yim thiab yooj yim. Lawv quaj tau yooj yim, muaj lub siab hloov pauv, muaj kev ntxhov siab rau kev thuam, muaj kev nyuaj siab, thiab muaj teeb meem pw tsaug zog.

Raws li cov kws tshaj lij, qhov tshwm sim tsis tu ncua no tau piav qhia los ntawm ntau yam ntawm ntau yam, qee yam ntawm physiological yam, lwm tus ntawm lub hlwb xwm.

Nyob rau theem ntawm lub cev, cov tshuaj hormones poob ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Tom qab yug menyuam thiab tshem tawm cov placenta, cov ntshav poob sai sai, ob peb teev, theem ntawm cov tshuaj hormones estrogen-progestogen yuav ua rau lub cev qhuav dej, ua rau muaj kev poob siab. Tus niam hluas raug ntes nrog kev ua xyem xyav, xav tsis thoob. Qhov tseeb, nws feem ntau yog qaug zog. Kev qaug zog, qhov tseeb, tsis tuaj yeem zam tau tom qab kev siv zog ntawm lub cev loj heev uas kev yug menyuam sawv cev, peaks nyob rau hauv peb mus rau kaum hnubt. Tuav los ntawm kev sib sau ua ke ntawm hmo phem cuam tshuam los ntawm ntau qhov kev xav ntawm tus menyuam mos.

Tus niam hluas raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab ntawm nws cev xeeb tub. Rau 9 lub hlis, nws tau cem ntau yam kev ntshai txog nws tus menyuam, kev loj hlob ntawm kev yug menyuam thiab nws txoj kev ua niam tsis yug. Thaum nws tus menyuam yug los, tag nrho cov kev ntshai uas tsis muaj laj thawj nyob, rov tshwm sim ua ntej ploj mus.

Nws tseem yog qhov kawg ntawm cov xwm txheej ntawm poj niam xeeb tub. Thoob plaws hauv nws cev xeeb tub, pampered los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nws, saib xyuas kev kho mob, yav tom ntej niam xav tias tseem ceeb. Lub caij yug me nyuam ntxiv txhawb qhov kev xav no. Tab sis, txij thaum yug los, nws yog nws tus me nyuam uas tau los ua qhov nruab nrab ntawm txhua yam. Nws mam li nco dheev muaj kev xav tias nws raug tso tseg.

Ntsib nrog nws tus menyuam mos, nws xav tias tsis muaj kev pab. Thaum yug tus me nyuam thawj zaug, qhov pom kev tsis zoo ntawm tus menyuam yug tshiab thiab nws qhov kev vam meej tsis muaj zog rau leej niam. Nws pib tsis ntseeg nws lub peev xwm nkag siab thiab ua tau raws li nws tus menyuam qhov kev xav tau. Nws yog txhua yam nyuaj rau nws los ntsib qhov tsis muaj kev ntseeg tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog'Nws paub tias nws muaj lub luag haujlwm tshiab.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav tsum yoog raws li lub suab ntawm nws tus menyuam. Tus me nyuam no, uas quaj ntau zaus thiab tsis cia nws tsaug zog ntau, tseem yog ib tug neeg txawv rau nws. Tam sim no nws yog ib lo lus nug ntawm kev sib paub thiab tshawb pom me ntsis nws "ua haujlwm".

Cov tsos mob ntawm tus me nyuam blues yog dab tsi?

Kev quaj vim tsis meej pem, chim siab, xav tias txhaum, ntxhov siab, tsis ua hauj lwm nrog koj tus menyuam, melancholy, mus ob peb vas swings, tsis qab los noj mov, insomnia, nyuaj concentrating ... Cov "kev tshwm sim" ntawm tus me nyuam blues txawv ntawm ib tug poj niam mus rau lwm tus. Cov kev xav no sib xyaw nrog kev tu siab cuam tshuam yuav luag ob feem peb ntawm cov niam hluas, feem ntau hauv peb mus rau plaub hnub yug.

Tseeb tiag, tom qab yug menyuam, qee leej niam dheev dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg: qhov kev ntxhov siab me ntsis - thiab qee zaum txawm qhuas! – ua rau lub kua muag los yog npau taws. Yog li ntawd, lawv tswj tsis tau lawv txoj kev xav thiab tej zaum xav tias tsis txaus ntseeg me ntsis… Nres! Baby blues tsis yog ib yam kab mob - nws yog ib qho tshwm sim tom qab yug me nyuam, tab sis ib qho uas yuav tsum tau ua tiag tiag.

Tseeb tiag, kev yug me nyuam yog ib qho tshwj xeeb "kev nyuaj siab", tshwj xeeb tshaj yog tias peb ntxiv rau nws insomnia ntawm lub peb hlis ntuj kawg ntawm cev xeeb tub thiab kev ntxhov siab vim los ntawm qhov yuav los txog ntawm Tus Me Nyuam ... Tsis xav tsis thoob tias tus niam hluas tuaj yeem "tawg" tom qab xws li ib tug me nyuam. taug kev thiab poob rau hauv tus me nyuam blues!

Dab tsi yog qhov ua rau tus me nyuam blues?

Qhov ua rau muaj kev nyuaj siab no tau paub zoo dua niaj hnub no. Qhov laj thawj tseem ceeb yog qaug zog. Kev yug me nyuam yog ib qho marathon tiag tiag thiab thawj hmo cuam tshuam los ntawm tus me nyuam sawv los tsis pab. Tom qab ntawd, raws li nws tau maj mam nce ntxiv thoob plaws cuaj lub hlis, koj cov qib progesterone poob hauv ob peb teev tom qab yug me nyuam ntawm placenta. Qhov kev poob ntawm cov tshuaj hormones tam sim no tuaj yeem cuam tshuam rau kev coj ncaj ncees thiab ua rau lub siab hloov pauv, insomnia, thiab lwm yam. Thaum kawg, rau lub hlis, tus poj niam tau siv tag nrho nws lub zog rau ib lub hom phiaj: yug tus menyuam no. Nws yog qhov khoom ntawm txhua qhov kev saib xyuas thiab kev saib xyuas. Thiab tam sim no hais tias nws nyob ntawm no, nws yog tag nrho rau nws. Tus niam hluas muaj kev xav tias nws tsis nyiam leej twg nrog nws lub plab khoob, nws qhov tsos tsis zoo thiab nws phaus ntxiv. Tsis tas li ntawd, tus me nyuam nrog daim tawv nqaij wrinkled quaj ib hnub thiab hmo ntuj. Tsis yog, nws yeej tsis zoo li tus uas nws xav txog txhua. Tab sis yuav ua li cas hais nws tsis sounding li ib tug monstrous niam? Vim kev ua txhaum los ntawm kev poob siab.

Kev qaug zog, cia li poob rau hauv cov tshuaj hormones thiab tag nrho cov yam tseem ceeb uas lub luag haujlwm rau tus menyuam mos tuaj rau hauv kev ua si. Tab sis muaj lwm yam parameters.

- Qee tus poj niam muaj kev pheej hmoo ntau dua li lwm tus. Cov neeg uas muaj cov mob tib yam mob hauv lawv tsev neeg (hauv niam, tus phauj, tus muam, thiab lwm yam) muaj ib qho kev mob tshwm sim. Kuj tseem muaj kev phom sij yog cov poj niam uas tau cev xeeb tub nyuaj lossis dhau los ua niam los ntawm kev pab kho mob yug me nyuam (ART).

- Kev cais tawm ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Cov kev nyuaj siab loj tshaj plaws feem ntau cuam tshuam rau cov niam hluas uas nyob ib leeg ntau tshaj 8 teev nyob rau ib hnub nrog lawv cov menyuam mos.

- Psychological fragility kuj yog ib qho ua rau. Kev sib raug zoo nrog txiv los yog nrog nws tsev neeg, kev poob siab tsis ntev los no, kev poob haujlwm thaum cev xeeb tub, cuam tshuam rau lub siab ntawm tus niam hluas thiab cuam tshuam rau nws txoj kev ntseeg siab hauv nws lub peev xwm los tsim kev sib raug zoo nrog nws tus menyuam mos. tsis yog. Cia peb ntxiv tias qee tus poj niam kuj rov ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb qub thiab sib sib zog nqus thaum lawv yug menyuam uas ua rau lawv tsis muaj zog.

Tus me nyuam blues nyob ntev npaum li cas?

Lub sijhawm ilv no feem ntau pib feem ntau nyob ib ncig ntawm peb hnub tom qab yug me nyuam thiab mus txog 10 hnub tom qab. Feem ntau, nws tsuas kav 24 mus rau 48 teevs, qee zaum txawm ob peb teev. Tab sis nws tuaj yeem tshwm sim uas nws kav ib lub lis piam. So assured, tus me nyuam blues yeej tsis kav ntev heev. Ntawm qhov tod tes, ceev faj yuav tsum tau siv yog tias qhov kev nyuaj siab no kav ntev dua 15 hnub thiab / los yog intensifies: kev nyuaj siab tiag tiag yuav tsis nyob deb. Zoo dua los sab laj yam tsis tau ncua kom nkag siab txog cov hauv paus ntsiab lus.

Baby-blues: ib qho kev tso cai tsim nyog

Qhov kawg ntawm kev taug txuj kev nyuaj… Qhov "me nyuam mos liab" tsis yog pathological. Raws li kws kho mob hlwb, nws tseem yuav yog ib qho txiaj ntsig zoo los cim qhov kawg ntawm ib qho kev lom zem, cev xeeb tub, thiab pib ntawm lwm qhov. Los ntawm "tus ntxhais ntawm", ib tug dhau los ua "niam ntawm": kev puas siab puas ntsws tiag tiag. Qhov kev nyuaj siab ib ntus no kuj tso cai rau leej niam quaj ntsuag lub xeev fusional uas nws nyob nrog nws tus menyuam thiab tus menyuam zoo tagnrho uas tsuas muaj nyob hauv nws txoj kev xav.

… Thiab pib lub neej tshiab. Tus niam hluas yuav tsum lees txais nws tus menyuam, paub nws thiab siv sijhawm ntau rau nws, yam tsis xav tau dab tsi los ntawm nws. Yuav tsum nyob rau hauv tag nrho abnegation rau ob peb lub lis piam. Nws tsuas yog los ntawm kev mus dhau cov theem sib txawv no uas nws yuav "loj hlob" thiab dhau los ua niam hauv nws lub sijhawm. Hauv fgeneral, kaum hnub txaus kom leej niam nrhiav tau nws lub koom haum, nrhiav tau "cov lus qhia" rau tus me nyuam yaus no, kev sib raug zoo nrog nws tus menyuam thiab thaum kawg saj nws txoj kev zoo siab. Ua ib leej niam, tab sis kuj yog poj niam. Nws yuav yooj yim dua yog tias nws xav tias muaj kev txhawb nqa thiab txhawb nqa los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nws.

Baby blues: tsis txhob ua siab deb thov kev pab

Thaum twg yog qhov txhawj

Thaum twg yog qhov txhawj Yog tias qhov kev nyuaj siab no kav ntev tshaj li ob lub lis piam, yog koj tsis tuaj yeem saib xyuas koj tus menyuam, yog tias koj xav tias koj tsis hlub nws, nws tuaj yeem yog kev nyuaj siab tiag tiag. Yog tias ua tau, thov kev pab los ntawm ib puag ncig koj nrog kev ua haujlwm hauv tsev, mus yuav khoom, lossis tsuas yog coj koj tus menyuam mus taug kev thaum koj pw tsaug zog. Tsis txhob nyob ib leeg nrog koj txoj kev txom nyem, thiab tsis txhob txaj muag: 10% ntawm cov poj niam mus rau hauv ib qho kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Tsis txhob hnov ​​qab tias koj tus entourage nyob ntawd los pab koj kom kov yeej tus me nyuam mos. Thiab tsis muaj kev tsis txaus ntawm interlocutors.

Qhov twg mus sab laj?

Nugs pe covmaternity, ntawm PMI, lossis ntawm qhov chaw kho mob-kev puas siab puas ntsws ntawm koj lub nroog. Cov neeg ua haujlwm kho mob maternity, kws kho mob hlwb, koj tus khub lossis txawm tias nrog cov phooj ywg uas tau ntsib tus menyuam mos lawv tus kheej.

Muaj ntau txoj hauv kev los saib xyuas koj tus menyuam txhua hnub! Chav dej, pluas mov, khawm loj… Txawm hais tias koj ntshai ua clumsy, nws yog los ntawm kev rov ua tag nrho cov gestures no uas koj yuav maj mam nce kev ntseeg tus kheej thiab cov dynamism yuav rov qab los ntawm lub plhaw! Thiab qee zaum nws txaus los tham txog nws los ua yeeb yam, nkag siab txog qhov tshwm sim rau koj thiab thaum kawg ua neej nyob koj niam serenely.

Yooj yim gestures kom kov yeej tus me nyuam-blues chav kawm

Peb nkag siab tias peb lub kua muag thiab peb txoj kev txhawj xeeb yog ib qho kev tshwm sim thiab nquag. Ces, peb tsis yig los tham txog nws nrog pab pawg niam txiv. Nrog kev paub ntev, nws yuav mob siab ua txhua yam los pab peb. Peb kuj tso siab rau peb tus txij nkawm, peb niam … Thiab peb kuj sim muab cov lus qhia hauv qab no rau kev xyaum:

• Peb so kom ntau li ntau tau. Nws tseem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev kho mob. Los ntawm kev ua niam ua txiv, peb saib xyuas peb tus kheej los ntawm kev txwv kev mus ntsib cov txheeb ze thiab cov phooj ywg, zoo siab tab sis ib txwm ua rau nkees. Rov qab los tsev, peb pw tib lub sij hawm thaum peb tus me nyuam… thiab lub tsev phem heev!
• Peb kawm los npaj. Peb thov kom txiv coj peb mus ntau npaum li qhov ua tau, piv txwv li kev yuav khoom lossis qee qhov kev saib xyuas txhua hnub uas peb tus me nyuam xav tau. Los yog txawm mus taug kev. Peb tsis txhob sim daws txhua yam teeb meem tib lub sijhawm, nws yuav ua rau peb muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Tsis yog lub sij hawm rau kev ua kom zoo tag nrho.
• Peb so. Peb teem sijhawm me ntsis ib hnub rau "ua pa". Yog tias peb ua tau, peb kuj tawm mus yam tsis muaj nws, yog tias ua tau. Thiab peb sim rov pib dua lub neej kev sib raug zoo.

Tom qab tus me nyuam blues, ceev faj txog kev nyuaj siab

Yog tias cov tsos mob ntawm tus me nyuam blues qee zaum zoo li cov kev nyuaj siab, lawv qhov kev siv zog thiab lub sijhawm kom meej meej txawv lawv.

Paub paub txog kev nyuaj siab. Thaum nws yuav tsum ploj mus lawm, kev qaug zog tom qab yug me nyuam yuav luag ntev thiab lub sijhawm so tsis zoo li yuav pab tau koj ntau.

Kev ntxhov siab ntawm thawj hnub zoo li tig mus rau kev ntxhov siab tiag tiag. Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tshwm sim, nrog rau palpitations thiab ua pa nyuaj. Thiab feem ntau, yuav tsum ceev faj nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm tus me nyuam mos uas nyob ntev tshaj li 15 hnub.

Ntawm qhov cim me ntsis ntawm kev nyuaj siab, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tham tam sim ntawd. : Txawm tias nws yog lub tswb cuav, nws zoo dua los tiv thaiv…

Thaum qhov tsis xis nyob tshwm sim, nws yuav yog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Ib qho kev nyuaj siab tiag tiag uas cuam tshuam 10% ntawm cov poj niam, thiab qhov tshwm sim ntawm 15 hnub thiab 1 xyoo tom qab yug me nyuam, feem ntau yog nyob rau lub hlis thib ob lossis thib peb.

Mus ntsib kws kho mob sai. Lub luag haujlwm ntawm cov neeg koom nrog yog qhov tseem ceeb heev, tab sis nws tsis tuaj yeem yog txhua yam. Yog hais tias nws yog ib qho nyuaj rau kev nce toj nqes hav, peb tsis txo qis, thiab peb teem caij nrog tus kws tshaj lij. Nws yuav muab kev kho mob thiab kev kho mob hlwb rau peb.

Kev nyuaj siab tiag tiag tshwm sim nws tus kheej los ntawm kev tu siab, feem ntau los ntawm kev chim siab, tsis muaj kev txhawb siab, qeeb ntawm "lub zog ntawm lub neej", insomnia, nrog los yog tsis yog los ntawm ntau yam kev puas siab puas ntsws (mob nraub qaum, migraines, palpitations thiab kev xav ntawm diffuse mob…). Tej zaum tus kab mob no zoo li ob peb lub lis piam. Feem ntau, hmoov tsis, nws txuas ntxiv mus rau ntsiag to, ua rau muaj kev cuam tshuam tiag tiag hauv kev sib raug zoo ntawm leej niam thiab tus menyuam yaus.

Pom tau thaum ntxov, Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tuaj yeem kho tau zoo. Cov kev kho mob suav nrog kev soj ntsuam ntau dua lossis tsawg dua los ntawm tus kws kho mob (tus kws kho hlwb lossis tus kws kho mob), nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab pw tsaug zog thiab ua kom lub siab zoo. Qhov teeb meem nkaus xwb yog tias lawv tuaj yeem ua tau thiab tsis sib haum nrog kev pub niam mis. Tus kws kho mob kuj tuaj yeem sau ntawv lossis ua kev kho mob hlwb nrog niam hluas txhawm rau txhawm rau nrhiav lub hauv paus ua rau qhov tsis xis nyob. Nws yog nyob ntawm txhua tus neeg xaiv qhov uas haum rau lawv qhov zoo tshaj plaws.

Koj cov lus nug txog tus me nyuam blues

Cov txiv puas tuaj yeem muaj "tus menyuam mos"?

Peb tsuas paub qhov no tsis ntev los no, tab sis paternal postnatal kev nyuaj siab muaj nyob. Nws tseem yuav cuam tshuam txog 4% ntawm cov txiv hluas. Yog tias nws tsis raug kuaj pom thiab kho, tus niam txiv "tus me nyuam-blues" no tuaj yeem muaj qhov tshwm sim ntev rau tus menyuam: kev ua siab ntev, kev ntxhov siab (kev tu siab, kev txhawj xeeb), tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog me nyuam tub.

Kuv muaj "tus me nyuam mos liab" thaum kuv thawj tus menyuam tuaj txog, kuv puas yuav muaj ib tug thaum yug los?

Tsis muaj txoj cai, vim txhua qhov kev yug me nyuam tshwj xeeb. Nrog thawj tus menyuam no, koj tau hloov pauv lawm, kev ua niam txiv tsis yog qhov tsis paub, koj lub cev xeeb tub tom ntej yuav tsis zoo ib yam, txhua yam yuav tsis rov zoo li qub. Ces nyob zoo, tab sis yog tias koj xav tias koj tseem tsis tau "digested" koj thawj zaug yug me nyuam, tsis txhob yig mus nrog tus kws kho mob tham.