Aquagym yog qhov zoo tagnrho rau cov poj niam cev xeeb tub. Prenatal aquagym coj ua ke cov dej num sib txawv uas koj tuaj yeem xyaum thaum lub sij hawm 3 lub hlis twg ntawm cev xeeb tub. Koj tuaj yeem mus ua si kis las thaum cev xeeb tub vim tias dej aerobics yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev khiav, aerobics, kev ua si hnyav thiab kev sib ntaus sib tua. Nco ntsoov coj lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob hauv gynecologist lossis tus kws yug menyuam ua ntej rov pib ua kis las tom qab yug menyuam.

Aquagym tau diversified ntau nyob rau hauv xyoo tas los no. Ntau qhov kev kawm niaj hnub no xws li Zumba hauv dej, caij tsheb kauj vab hauv dej "aquaspinning", lossis txawm tias khiav hauv dej "aquajogging" tau tshwm sim. Cov kev qhia no muaj kev lom zem ntau dua, muaj kev ua si zoo, thiab tuaj yeem xyaum ua tiav kev nyab xeeb. Zoo tagnrho rau cov poj niam cev xeeb tub.

Qhov ntau koj tau txais txiaj ntsig los ntawm Archimedean thawb, koj lub cev sib dua thiab koj xis nyob dua. Tsis txhob hais tias tsis muaj kev cuam tshuam rau cov pob qij txha.

Qhia rau tus kws qhia aquagym ntawm koj lub cev xeeb tub, tsis txhob ua pa luv, thiab nrawm nrawm ntawm lub hauv caug uas tso ntau dhau ntawm lub plab plab, cov leeg nqaij ntawm lub plab.

Koj tuaj yeem pib lossis txuas ntxiv aqua aerobics thaum koj cev xeeb tub. Qhov zoo ntawm prenatal aquagym yog nws ntau yam dej num. Koj tuaj yeem hloov ntawm ib qho mus rau lwm qhov, thiab sib txawv qhov kev lom zem yog tias koj lub pas dej da dej muaj ntau qhov chaw.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm dej aerobics thaum cev xeeb tub?

• so nrog dej thiab lymphatic kua;
• tiv thaiv kev ntxhov siab;
• tiv thaiv xeev siab;
• xis dua thiab txav tau yooj yim dua;
• relieves los yog tiv thaiv kev xav ntawm hnyav ob txhais ceg thiab edema;
• tiv thaiv cellulite;
• tej zaum kev xyaum txawm tias thaum muaj ntshav qab zib gestational;
• tsis muaj kev cuam tshuam rau cov pob txha thiab pob qij txha;
• ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, cardio-ua pa thiab cov leeg nqaij: tag nrho cov leeg ntawm lub cev raug hu ua;
• ua kom zoo;
• npaj rau kev yug menyuam yooj yim dua thiab sai dua;

Txij thaum koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem pib qhov kev cob qhia aqua aerobics uas koj tuaj yeem txuas ntxiv mus txog thaum yug menyuam, yog tias koj cev xeeb tub mus zoo. Dej aerobics yog qhov kev ua si zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub.

Txawm li cas los xij, vim tias qhov tsis kam ntawm cov dej ua rau cov kev tawm dag zog nyuaj, mloog koj lub cev thiab hwm cov kev siv zog uas pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, lossis tus kws qhia ntawv cov lus qhia.

Hauv peb lub hlis thib 3 ntawm cev xeeb tub, yog tias koj xav tias "loj", hnyav, o ob txhais ceg, nrog mob nraub qaum lossis mob hauv plab, dej aerobics yog rau koj tam sim no. Txawm hais tias thaum lub sijhawm peb lub hlis dhau los no koj muaj qhov hnyav dua kom txav mus los, thiab koj cov nkhaus tsim ntau dua.

Ib qho piv txwv yooj yim ntawm kev sib tham ua ntej yug me nyuam aquagym: aquaforme

Cov kev tawm dag zog no yog xyaum hauv dej ntiav, nrog lossis tsis muaj lub tsho cawm neeg txoj sia lossis txoj siv flotation, thaum sawv nrog koj lub xub pwg nyom nrog rau saum npoo dej. Koj tuaj yeem ua ntu ntawm 10 feeb mus rau 1 teev nyob ntawm koj daim ntawv.

Taug kev hauv dej los yog aquafitness

Ua cov kev tawm dag zog hauv qab no kom nyob rau hauv cov dej ntiav uas koj ob txhais taw nyob, yog tias koj tsis xis nyob nrog lub flotation ntaus ntawv.

1. Taug kev mus rau pem hauv ntej, viav vias koj txhais caj npab ib txwm (5 feeb);
2. Taug kev mus rau sab rau (5 feeb): rov qab mus thiab tsis tig rov qab;
3. Tom qab noj mov (5 feeb);
4. Ua ib qho kev taug kev mus tom ntej, tom qab ntawd rov qab los ntawm kev taug kev rov qab, (5 feeb);
5. So hauv dej;

Koj tuaj yeem nce lossis txo lub sijhawm ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem siv 5-10 vib nas this ntawm so ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, nyob ntawm koj lub cev.

Nco ntsoov hydrate koj tus kheej kom zoo.

Aquagym tuaj yeem rov pib dua 4 lub lis piam tom qab yug menyuam. Ua ntej, lub ncauj tsev menyuam tseem tsis tau kaw kom zoo thiab muaj kev pheej hmoo kis mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov pas dej da dej. Tsis tas li ntawd, txij li 4 lub lis piam, koj tuaj yeem rov pib ua kom cov leeg nqaij muaj zog yog tias koj tau rov qab kawm lub perineum, thiab transverse (cov leeg sib sib zog nqus ntawm lub plab thiab plab).

Nyob rau hauv qhov kev tshwm sim ntawm ib tug caesarean seem, xyuas kom meej qhov sib txawv nyob rau hauv lub qhov quav abdominis (cov nqaij ntshiv plab: cov qhob noom xim kasfes bar) yog zoo, thiaj li tsis txhob hernias. Nco ntsoov ua haujlwm hauv qab qhov mob pib yog tias tsis muaj rectus diastasis (qhov sib txawv hauv nruab nrab ntawm cov leeg nqaij ntawm txoj kab dawb). Tsis txhob tawm dag zog yog tias koj muaj mob caws pliav.

Aquagym yog qhov kev ua si cev xeeb tub uas koj tuaj yeem xyaum thaum koj cev xeeb tub tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob gynecologist lossis tus kws yug menyuam.