txheem
Tsis tu ncua mus qoj ib ce, ua raws li cov zaub mov xaiv, ua haujlwm hauv zej zog - pes tsawg zaus peb pib txhua yam nrog kev txaus siab thiab sai sai tawm? Tus kws kho mob puas siab puas ntsws Robert Taibbi txheeb xyuas cov teeb meem uas sawv hauv txoj kev ntawm lub hom phiaj npaj, thiab muab lus qhia txog yuav ua li cas kov yeej lawv.
Los ntawm lub sij hawm mus rau lub sij hawm peb teem txoj cai thiab tseem ceeb cov hauj lwm, thiab ces "dhia tawm". Piv txwv li, ib zaj dab neeg zoo rau ntau tus yog yuav ib qho kev ua tswv cuab qoj. Kuv xav rov qab mus rau hauv lub cev thiab mus rau lub gym, peb tau txais kev tshoov siab thiab npaj txhij mus xyaum. Thawj lub lim tiam peb mus qhov ntawd txhua hnub, txij hnub Monday txog Friday, thiab txawm nyob rau hnub so.
Lub lim tiam tom ntej, peb tau txais kev daws teeb meem los ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm kev ua haujlwm lossis hnub kawg, thiab peb hla ib hnub. Tom qab lwm lub lim tiam, peb mloog seb peb xav li cas thiab nkag siab tias peb nkees thiab tsis npaj mus rau lub gym txhua hnub. Thiab plaub lub lis piam tom qab, peb tsis tshwm sim txhua.
Rau qee tus, qhov no yog ib zaj dab neeg hais txog kev noj zaub mov tshiab, rau lwm tus, kev sib raug zoo hauv txoj kev no nrog cov luag num ntxiv, xws li kev ua haujlwm pub dawb. Clinical therapist Robert Taibbi hais tias nws tsis yog txhua yam phem. Los yog theej, zoo heev thiab daws tau kiag li. Ib tug tsuas yog nkag siab txog cov teeb meem, qee qhov tshwm sim thaum pib ntawm kev taug kev, thiab qee qhov hauv cov txheej txheem.
Nws muab txoj hauv kev zoo thiab teev cov teeb meem kom ua tiav lub hom phiaj, thiab tseem muaj "antidotes".
1. Kev cia siab tsis tsim nyog
Saib rov qab, peb paub tias mus rau lub gym tsib hnub hauv ib lub lis piam yog lub hom phiaj tsis muaj tseeb uas tau muab rau peb lub sijhawm ua haujlwm. Lossis peb yuav pom tias kev ua haujlwm pub dawb yuav siv sijhawm ntau tshaj li qhov peb xav tau, lossis tias kev noj zaub mov uas peb pib tsis haum rau peb txoj kev ua neej. Muaj qhov tsis tsim nyog lossis tsis meej qhov kev cia siab yog qhov teeb meem pem hauv ntej uas yuav tsum tau hais ua ntej tus txheej txheem txawm pib.
Tshuaj tua kab mob:
“Ua ntej koj pib, ua siab ncaj rau koj tus kheej txog yam koj ua tau thiab ua tsis tau; Sau cov ntaub ntawv koj xav tau los txiav txim siab, "Tibbi sau.
2. Categorical: "tag nrho los yog tsis muaj dab tsi"
Nws yuav tsum ua nrog kev cia siab, peb nyiam xav thiab ntsuas kev ua tiav hauv cov ntsiab lus nyuaj, xim dub thiab dawb: mus rau lub gym tsib hnub hauv ib lub lis piam lossis tsis mus txhua, ua raws li kev noj haus nruj me ntsis lossis tso tseg tom qab thawj zaug tawg, txuag. lub ntiaj teb no los yog tso tseg, thiab lwm yam.
Tshuaj tua kab mob:
Tsim kom muaj kev yoog raws hauv txoj kev npaj ua.
3. Tsis muaj zog
Tus cwj pwm ntawm kev ua raws li kev xav tau dhau los ua teeb meem thaum npaj lub tswv yim mus sij hawm ntev. Coob leej ua rau cov "swings" zoo li no: peb pib ua qhov peb xav tau, tom qab ntawd peb xav tias dhuav lossis ntsib teeb meem - hnyav, qaug zog, lossis tsuas yog poob siab, thiab txiav tawm qhov peb pib thaum pib lossis ib nrab. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg tsis hnov tsw thiab cov neeg uas muaj teeb meem tsis pom kev.
Tshuaj tua kab mob:
Qhov tseem ceeb yog los kho nws raws li qhov teeb meem loj cais thiab tom qab ntawd ua kom muaj lub siab nyiam thiab kev qhuab qhia. Robert Taibbi qhia tias nyob rau hauv txoj kev mus rau lub hom phiaj, sim nrog suppressing cwj pwm txawv thiab ua mus ntxiv, txawm peb xav li cas.
4. Tsis meej pem ntawm "xav" thiab "yuav tsum"
Raws li peb txoj kev ntseeg lossis kev cuam tshuam ntawm ib puag ncig, peb yuav tsum pab cov neeg xav tau, tab sis qhov tshwj xeeb ntawm kev tuaj yeem pab dawb yuav tsis haum rau peb. Los yog peb hais tias peb yuav tsum mus rau lub gym, tab sis qhov tseeb peb ntxub cov kev ua ub no, peb yuav tsum poob phaus, tab sis peb tsis xav tso peb cov tais diav uas nyiam.
Tshuaj tua kab mob:
Ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab tsis txhob cuam tshuam nrog qhov xaus. "Nws nyuaj rau kev mob siab rau thaum koj tseem ceeb yuam koj tus kheej ua tej yam koj tsis xav ua." Yog tias peb qhov system muaj nuj nqis los pab cov neeg xav tau, ces koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev yooj yim los ua. Thiab yog tias koj tsis nyiam lub gym thiab simulators, koj tuaj yeem txhawb koj lub cev los ntawm kev dhia hauv lub tuam txhab zoo lossis hauv chav kawm yoga. Thiab tam sim no muaj ntau ntau cov zaub mov, thiab tsis yog txhua tus ntawm lawv yuam kom koj deprive koj tus kheej ntawm Library.
5. Tsis muaj peev xwm hais tias "tsis muaj"
Qee zaum peb tsis kam lees lwm tus thiab tom qab ntawd peb pom peb tus kheej nyob qhov twg peb tsis xis nyob. Piv txwv li, nrog ib pab pawg neeg tuaj yeem pab dawb peb ua ib yam dab tsi uas peb tsis xav tau lossis lub cev npaj txhij. Peb yuav tsum yoog raws li cov neeg nyob ib puag ncig peb thiab cov xwm txheej, tab sis tsis muaj lub siab xav thiab kev chim siab tau ncaws tawm, thiab peb nrhiav kev zam txim kom tawm.
Tshuaj tua kab mob:
"Zoo li kev ntxhov siab, qhov no feem ntau yog teeb meem loj dua uas yuav tsum tau hais ncaj qha," Taibbi tau hais. Peb yuav tsum xyaum ua siab ntev, tsis kam, thiab kawm kom dhau los ua qhov tsis zoo tshwm sim rov qab los. Koj tuaj yeem pib qhov twg los xij, ua cov kauj ruam me me, maj mam mus dhau koj qhov chaw xis nyob.
6. Tsis muaj kev txhawb nqa zoo
Raws li kev tshawb fawb qhia thiab kev paub dhau los, kev txhawb siab yog siab thaum pib ntawm txoj haujlwm tshiab. Tab sis tom qab ntawd kev ua haujlwm nyuaj, qhov tshiab ploj mus, kev cia siab qee zaum tsis tau ntsib, thiab kev dhuav lossis kev ntxhov siab tshwm sim.
Tshuaj tua kab mob:
Qhov no yog ntuj thiab kwv yees. Qhov no yog ib qho yooj yim rau kev pom thiab xav txog cov txheej txheem ntawm cov khoom plig thiab khoom plig ua ntej. Piv txwv li, noj tshais qab nrog koj thiab noj tom qab qoj ib ce, lossis caw ib tug phooj ywg mus rau gym ua ke thiab txhawb nqa ib leeg. Lossis tom qab ua tiav txoj haujlwm nyuaj, caw ib pab neeg tuaj yeem noj hmo ua ke. Thiab rau cov dieter, qhov khoom plig rau kev ncav cuag nruab nrab - thiab ua tiav! - Lub hom phiaj yuav yog mus yuav khaub ncaws tshiab.
"Yog tias koj tau siv los txiav tawm, koj yuav xaus rau lub luag haujlwm ntawm tub nkeeg yooj yim thiab tseem ceeb tso tseg sim ua kom tiav qee yam tshiab. Lossis koj yuav xav tias koj tsuas yog yuav tsum tau txiav txim siab ntau dua thiab ua kom tsis tu ncua, thiab ntxiv dag zog rau koj tus kheej. Hloov chaw, saib koj qhov kev paub dhau los thiab nrhiav cov qauv hauv nws kom nkag siab qhov twg koj dawm thiab thaum twg koj tawm ntawm txoj kab ncaj nraim, "hais tias Robert Taibbi.
Thaum peb nkag siab txog cov teeb meem uas peb tab tom ntsib, peb tuaj yeem pib daws lawv thiab ua tiav peb lub hom phiaj, tsis txhob hnov qab txog qhov khoom plig thiab kev txhawb nqa.
Txog Tus Sau: Robert Taibbi yog tus kws kho mob puas siab puas ntsws, kws paub txog kev sib raug zoo hauv tsev neeg, thiab sau phau ntawv ntawm kev puas siab puas ntsws.