Tsuav nws tseem nyob nruab nrab, kev ua lub cev tsis tu ncua muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam kev ua haujlwm lub cev, suav nrog txiv neej thiab poj niam fertility. Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub kuj tseem muaj peev xwm thiab txawm tias pom zoo, los ntawm kev hloov kho koj li kev coj ua cev xeeb tub.

Hauv poj niam

Txoj kev tshawb fawb hauv Tsev Kawm Qib Siab Boston (1) tshawb fawb txog kev sib txuas ntawm BMI, kev xeeb menyuam thiab kev tawm dag zog lub cev hauv ntau dua 3500 tus poj niam. Cov txiaj ntsig tau pom cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm lub cev me me ntawm kev muaj menyuam, tsis hais BMI. Yog li, piv rau cov poj niam uas ua lub cev qoj ib ce tsawg dua ib teev hauv ib lub lis piam, cov uas ua haujlwm qoj ib ce tsawg kawg 5 teev hauv ib lub lis piam yog 18% feem ntau yuav xeeb tub.

Kev tawm dag zog lub cev ib txwm pab tswj kom lub cev hnyav hnyav, thiab hauv txoj hauv kev no, muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj menyuam hauv plab vim tias rog dhau lossis rog dhau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ovulation teeb meem. Cov nqaij rog hauv qhov tseeb zais cov tshuaj hormones uas, ntau dhau, tuaj yeem cuam tshuam qhov kev tso tawm ntawm gonadotropins (LH thiab FSH), cov tshuaj tseem ceeb ntawm kev hloov hauv zes qe menyuam.

Hauv tib neeg

Ntawm tus txiv neej ib yam nkaus, ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev, thiab tshwj xeeb tshaj yog hais txog phev concentration.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2012 los ntawm Harvard Public School of Health (2) ntawm 182 tus txiv neej hnub nyoog 18 txog 22 tau pom qhov sib txawv ntawm cov phev ntau nyob ntawm qib ntawm kev ua neej nyob tsis tswm thiab ua haujlwm lub cev. Cov txiv neej uas saib TV ntau dua 20 teev hauv ib lub lis piam muaj 44% qis dua cov phev ntau dua li cov txiv neej uas tsis tshua saib TV. Cov txiv neej xyaum ua haujlwm hnyav rau lub cev ntau dua 15 teev hauv ib lub lis piam muaj phev ntau txog 73% siab dua li txiv neej xyaum ua si tsawg dua 5 teev hauv ib lub lis piam.

Kev tshawb fawb Iran (3) tau sim txheeb xyuas qhov kev siv lub cev ua haujlwm tau zoo tshaj plaws rau txiv neej kev muaj menyuam los ntawm kev tshuaj xyuas pab pawg ntawm cov txiv neej hnub nyoog 25 txog 40 xyoo peb cov txheej txheem ntawm treadmills, nyob ntev 24 lub lis piam: kev qhia siv zog hnyav, kev qhia hnyav, kev qhia ntau lub sijhawm (TSI). Pawg tswj hwm thib plaub tsis koom nrog hauv kev tawm dag zog lub cev. Cov txiaj ntsig tau pom tias txawm li cas los xij lub cev ua haujlwm zoo phev zoo nrog cov cim qis ntawm oxidative kev nyuab siab thiab mob. Kev qhia siv zog txuas ntxiv mus tas li (30 feeb 3 lossis 4 zaug hauv ib lub lis piam) tau pom tias muaj txiaj ntsig tshaj plaws, nrog cov phev ntim tau nce 8,3%, cov phev ntau ntxiv 21,8%, thiab ntau dua cov phev qes qes qes qes nrog tsawg dua qhov txawv txav.

Kev ua haujlwm dhau los los ntawm Harvard Public School of Health (4) nthuav tawm ntawm 2013 American Society of Reproductive Medicine Congress tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua ub no sab nraum zoov thiab nqa qhov hnyav ntawm txiv neej kev muaj menyuam, nrog rau lub hauv paus muaj peev xwm ua tau ntawm kev tsim cov vitamin D thiab tso tawm. ntawm testosterone.

Kev qoj ib ce thaum ovulation tsis muaj qhov cuam tshuam rau qhov yuav muaj peev xwm fertilization yog tias kev sib deev tshwm sim. Ib yam nkaus, kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub thaum ntxov tsis ua rau muaj kev pheej hmoo nchuav menyuam. Hauv ntau dua 70% ntawm cov xwm txheej, kev nchuav menyuam tau txuas nrog rau cov kab mob hauv lub cev tsis sib xws (5).

Hauv poj niam

Yog tias lub cev ua haujlwm nruab nrab muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam lub cev xeeb tub, xyaum ua kom nruj, ntawm qhov tod tes, nws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb hauv Boston tau qhia tias cov poj niam cev hnyav lossis hnyav uas ua haujlwm ntau dua 5 teev ntawm kev ua haujlwm lub cev ib lub lim tiam yog 32% tsis tshua muaj cev xeeb tub. Lwm yam kev tshawb fawb, xws li North Trøndelag Kev Tshawb Fawb Kev Noj Qab Haus Huv (6), twb tau tsim muaj kev sib txuas ntawm kev sib tw hnyav lossis qib siab (kev sib tw marathon, triathlon, caij ski hla tebchaws) thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev muaj menyuam tsis taus.

Nws tau lees paub hauv ntiaj teb kev ntaus pob ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog kev ua siab ntev thiab ua las voos, uas cov poj niam xyaum ua kis las zoo lossis qib siab feem ntau muaj lub sijhawm tsis xwm yeem thiab ovulation tsis meej. Hauv qhov xwm txheej ntawm kev nyuab siab heev-qhov no yog rooj plaub thaum ua kislas qib siab-lub cev nkag mus rau hauv "kev muaj sia nyob" hom thiab ua kom nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog qhov muaj feem thib. Lub luag haujlwm ntawm kev ua me nyuam yog qib thib ob thiab hypothalamus tsis raug ntxiv kom ntseeg tau tias cov tshuaj hormones ntawm lub voj voog zes qe menyuam. Lwm cov txheej txheem tuaj rau hauv kev ua si xws li cov rog rog tsawg uas tuaj yeem, zoo li nws ntau dhau, cuam tshuam cov tshuaj hormones. Nws yog qhov pov thawj tias qhov hnyav lub cev hnyav (BMI qis dua 18) tuaj yeem txo qis GnRH ntau lawm, nrog rau qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem ovulation (7).

Hmoov zoo, qhov tsis zoo ntawm kev kawm hnyav yuav tsuas yog hla dhau.

Hauv tib neeg

Cov kev tshawb fawb sib txawv (8, 9) tau taw qhia tias kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem hloov pauv cov phev zoo, nrog rau cov phev qis thiab txav mus los. Ntau yam kev tshawb fawb (10) kuj tau qhia tias kev siv lub cev ua haujlwm hnyav tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov phev los ntawm kev nce hauv lub cev kub, uas yuav hloov pauv spermatogenesis. Txhawm rau ua haujlwm kom raug, cov noob qes yuav tsum yog qhov kub ntawm 35 ° C (uas yog vim li cas lawv tsis nyob hauv plab).

Kev sib tw ncaws pob tseem tuaj yeem cuam tshuam rau txiv neej libido, qhia txog kev kawm xyoo 2017 (11), thiab yog li ua rau txo qis kev sib deev thiab yog li ntawd yuav muaj kev xeeb tub.

Nws yog qhov ua tau, thiab tseem ceeb tshaj, txhawm rau ua haujlwm nruab nrab lub cev thaum cev xeeb tub yog tias nws tsis muaj teeb meem dab tsi (ntxaib cev xeeb tub, kev hem thawj ntawm kev ua haujlwm ntxov, kub siab, IUGR, lub ncauj tsev menyuam qhib tom, tso menyuam hauv plab, kab mob plawv, poob amniotic kua, tawg ntawm daim nyias nyias, tswj ntshav qab zib 1, ntshav tsis txaus, keeb kwm ntawm kev yug ntxov).

Ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ncaws pob hauv poj niam cev xeeb tub hauv kev noj qab haus huv, ob lub cev (txo kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, kev pheej hmoo plawv, nce phaus ntxiv, kev yug menyuam zoo dua) thiab lub siab (txo kev ntxhov siab, zoo siab rau tus kheej, txo tus menyuam) xiav). Yog tias qhov kev coj ua no yog qhov nruab nrab thiab saib xyuas los ntawm kws kho mob, nws tsis ua rau muaj kev pheej hmoo ua ntej ntxov, cev xeeb tub, lossis kev loj hlob qeeb (IUGR) (11).

Kev tawm dag zog lub cev tseem yog ib feem ntawm kev nyiam huv thiab kev noj zaub mov zoo rau kev tiv thaiv ntau yam mob cev xeeb tub: cem quav, ceg hnyav, mob nraub qaum, pw tsis tsaug zog.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xaiv koj txoj haujlwm kom zoo thiab hloov kho koj li kev coj ua. Cov lus pom zoo thoob ntiaj teb hu rau 30/40 feeb ntawm kev siv lub cev hnyav 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, ntxiv rau 30 feeb ntawm kev tsim cov leeg ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam (1).

Kev ncaws pob twg nyiam?

Taug kev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, aqua aerobics thiab yoga yog siv tau zoo tshaj thaum cev xeeb tub.

Lwm tus yuav tsum raug zam vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntog, poob siab thiab jolts, tshwj xeeb tshaj yog: ntaus kis las (ntaus nrig, sib tw, thiab lwm yam), caij alpine skiing, skating, nce toj, caij nees, pab pawg ncaws pob, kis las siab, dhia dej, ua dag dag nyob tom qab tom qab 20 lub lim tiam (vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib zog ntawm vena cava).

Txog thaum twg los ntaus pob ncaws pob?

Hom kev ua no tuaj yeem txuas ntxiv mus txog thaum kawg ntawm cev xeeb tub, kho qhov siv zog ntau lub lis piam.