txheem
Rau cov poj niam hauv qhov xwm txheej "tshwj xeeb" nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom muaj kev muaj zog, kev loj hlob thiab lub siab zoo rau lub sijhawm cuaj lub hlis. Qhov no tuaj yeem pab tau yoga cov yeeb yaj kiab rau cov poj niam cev xeeb tub: nws tsis yog tsuas nyab xeeb tab sis kuj noj qab nyob zoo. Peb muab 5 txoj hauv kev ntawm cov haujlwm uas koj tuaj yeem xyaum yoga hauv tsev thaum cev xeeb tub.
Kev xaiv ntawm cov yoga yeeb yaj kiab saum toj kawg nkaus rau cov poj niam cev xeeb tub los ua hauv tsev
1. Yoga nrog Desi Bartlett
Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub nrog Desi Bartlett tuaj yeem suav tias yog mos, ua kom lub siab thiab so haujlwm. Nws yog qhov zoo meej rau cov poj niam ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, txawm tias cov pib. Tej zaum koj yuav tsis hnov ib qho muaj zog nro, tab sis yuav hnov qhov tsis tsim nyog yooj yim ntawm txhua qhov kev txav thiab asanaCov. Zaj lus qhia kav 45 feeb thiab tau muab faib ua ntau ntu, ntawm cov kev xav, kev tawm dag zog hauv pem teb los ntawm ib qho chaw sawv ntsug. Tom qab cov suab paj nruag zoo nkauj thiab lub suab paj nruag zoo nkauj txuam nrog txoj haujlwm.
2. Yoga nrog Kristen Ical
Chav kawm no muaj ntau cov chav kawm sib txawv. Thawj txoj, toning, kav ntev li 30 feeb thiab suav nrog cov asanas nquag heev uas yuav pab koj txhim kho koj lub zog thiab kev ua siab ntev. Qhov thib ob teeb, so, kav 15 feeb, thiab nrog nws pab koj yuav tau qhia kev ua pa kom tsis txhob mob siab thaum yug menyuamCov. Tsis tas li, qhov txheej txheem yoga no rau cov poj niam cev xeeb tub suav nrog cais cov chav rau kev xav, xyaum ua pa thiab ib ce tom qab yug me nyuam.
3. Yoga nrog Nicole Croft
Nicole Croft tus kws qhia muaj peev xwm qhia cov chav kawm yoga hauv Oxford. Nws txoj haujlwm BuddhaBellies muaj peb chav kawm, muaj ntau qhov sib txawv: 30 feeb, 40 feeb thiab 55 feeb. Koj tuaj yeem xaiv ib qho twg thiab pib ua raws nws tom qab 14 lub lis piam ntawm cev xeeb tub. Nicole qhia kom koj mloog koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob overexertion thaum kawmCov. Cov yeeb yaj kiab yees duab yoga rau kev xeeb tub nrog Nicole Croft tau ua tiav thaum nws muaj rau lub hlis hauv kev cia siab ntawm ib tus menyuam thib peb.
4. Yoga nrog Inna Vidgof
Muaj cov kev pabcuam rau cov neeg uas nyiam tus kws qhia yoga yoga. Cov kws qhia npe nrov ina Vidgof ua rau cov txheej txheem ua kom muaj zog, ua kom lub zog ntawm lub ntsag, txhim kho ncig thiab dav dav lub cev. Los ntawm ua cov kev qoj ib ce no koj yuav tuaj yeem npaj koj lub cev kom yug menyuam tau yooj yimCov. Lub complex muaj cov sijhawm luv, 3-4-feeb sijhawm, yog li koj tuaj yeem ua rau lawv txawm nyob hauv nruab nrab ntawm lawv txoj kev lag luam. Tas nrho cov kev pab cuam lub sijhawm yog 40 feeb.
5. Yoga nrog Elena Ulmasova
Lwm qhov ntawm yoga rau cov poj niam cev xeeb tub muaj ib tus kws qhia Lavxias Elena Ulmasova. Txoj haujlwm tau muab faib ua peb ntu: rau thawj lub sijhawm, thawj ob thiab peb lub hlis. Ntu kawg 45 feeb. Elena qhia kev tawm dag zog thiab asanas piv txwv cov poj niam cev xeeb tub, piav qhia txhua yam cov txheej txheem tseeb ntawm cov kev tawm dag zogCov. Rau cov chav kawm koj xav tau Mat, lub rooj zaum, ob peb lub tog hauv ncoo, tshwj xeeb txhawb pab pawg, nrog rau kev kawm uas tuaj yeem hloov lub tshuab.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, ua kom muaj kev sib haum xeeb hauv lub siab, kom lub cev muaj zog, kawm ua pa thiab npaj rau kev yug menyuam. Ua ntej koj pib kev cob qhia, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob poj niam.
Peb kuj pom zoo kom koj nyeem:
- Cov kev pabcuam tawm dag zog rau cov pojniam cev xeeb tub Tracy Anderson
- Qhov kev zov me nyuam yog Denise Austin cev xeeb tub: yuag lub cev thiab kev nyob zoo