Peb ceg ncab

Triple stretching - cov txheej txheem ce:

1. Qhov kev tawm dag zog no rau ncab cov leeg, muaj peb theem. Pib nrog lunge rau pem hauv ntej. Scroll cia kom txog thaum lub hauv caug yuav luag kov hauv pem teb. Khaws koj nraub qaum ncaj. Tuav txoj haujlwm no rau 10-20 vib nas this.
2. Tam sim no khoov koj txhais caj npab (ib yam li sab ceg, sawv ntawm pem hauv ntej) lub luj tshib thiab thawb nws. Lub luj tshib yog nyob ntawm ko taw raws li qhia hauv daim duab. Lwm txhais tes so rau hauv pem teb ntawm txoj kab ntawm ko taw kom muaj kev sib npaug.
3. Tom qab 10-20 vib nas this nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tso ob txhais tes ntawm ob sab ntawm ko taw. Tshem cov thom khwm ntawm hauv pem teb, leaning ntawm pob taws. Rub cov leeg. Yog tias tsim nyog, muab lwm ko taw los ze dua. Tuav txoj haujlwm no rau 10-20 vib nas this, tom qab ntawd rov ua dua nrog lwm txhais ceg.