Kev pom kev pom thiab kev xav ntawm lub hlwb yog ob txoj hauv kev uas yog ob feem ntawm qhov tam sim no hu ua psychoneuroimmunology, uas suav nrog cov tswv yim xws li kev xav, hypnosis lossis biofeedback, uas lawv tau siv ntau dua. Nyob rau hauv daim ntawv no, koj yuav nrhiav tau cov tswv yim nyob rau hauv ntau nthuav dav, lawv qhov tshwj xeeb, lawv keeb kwm, lawv cov txiaj ntsig, leej twg coj lawv, yuav ua li cas ua ib qho kev pom thiab thaum kawg, dab tsi yog contraindications.

Cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm ob qho kev qhuab qhia

Akin rau tus kheej-hypnosis, kev pom kev pom thiab kev xav ntawm lub hlwb yog cov txheej txheem uas tsom mus siv cov peev txheej ntawm lub siab, kev xav thiab kev xav los txhim kho kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv. Txawm hais tias 2 nqe lus feem ntau siv sib hloov, peb feem ntau pom zoo rau qhov sib txawv hauv qab no: hauv kev pom, peb tsim cov duab meej ntawm lub siab, thaum cov duab xav kom coj tawm cov sawv cev uas yog lub siab. tsis nco qab txog qhov kev kawm.

Cov txheej txheem 2 muaj ob peb daim ntawv thov thiab qee zaum siv ua ke. Lawv tau siv tshwj xeeb hauv kev ua kis las, uas tam sim no lawv yog ib feem ntawm kev cob qhia ntawm cov neeg ncaws pob qib siab. Hauv kev kho mob, lawv tuaj yeem siv tau rau hauv cov xwm txheej muaj zog nyob ntawm lub hlwb, hloov tus cwj pwm lossis txo kev ntxhov siab, piv txwv li. Raws li kev kho mob los yog kab mob, lawv feem ntau yog siv los ua ib txoj hauv kev ntxiv rau kev kho mob.

Mental imagery: nqa tawm cov duab tsim los ntawm kev xav

Qhov feem ntau hu ua kev xav txog kev xav muaj lub luag haujlwm ntawm kev coj mus rau lub siab cov duab uas tsim los ntawm kev xav, kev xav thiab tsis nco qab, xws li dab tsi tshwm sim hauv npau suav. Lub tswv yim yog siv "kev txawj ntse" ntawm qhov tsis nco qab thiab lub peev xwm ntawm lub cev kom "paub" qhov nws tab tom ntsib thiab qhov zoo rau nws. Feem ntau, kev xav txog kev xav tau ua tiav nrog kev pab los ntawm tus neeg hais lus uas tuaj yeem coj cov txheej txheem, thiab pab txiav txim siab nws lub ntsiab lus thiab kos cov ntawv thov.

Cov txheej txheem no yog siv ntau dua lossis tsawg dua cov ntsiab lus kho: kom paub ntau yam zoo ntawm tus kheej, txhawb kev muaj tswv yim hauv txhua yam ntawm ib tus neeg lub neej, nkag siab txog qhov ua rau muaj tus kab mob thiab nrhiav txoj hauv kev los kho tus kheej. Txhawm rau kom ua tiav lub xeev ntawm kev puas siab puas ntsws tsim nyog rau qhov tshwm sim ntawm cov duab uas tsis tau hais los ntawm kev nco qab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau pib qhov kev tawm dag zog nrog lub sij hawm ntau dua los yog tsawg dua so thiab tso lub siab los ntawm kev txhawj xeeb tam sim no. . Tom qab ntawd, cov ntsiab lus pib ua "kev lom zem lub hlwb" uas muab cov ntsiab lus zoo thiab tso cai rau cov xwm txheej los tsim hauv nws lub siab.

Visualization: qhov no muaj peev xwm los sawv cev ib yam khoom

Visualization yog lub peev xwm ntawm lub hlwb uas peb yuav tsum sawv cev rau peb tus kheej ib yam khoom, lub suab, qhov xwm txheej, kev xav lossis kev xav. Nyob ntawm nws qhov kev siv zog, qhov kev sawv cev no tuaj yeem ua rau ntau dua lossis tsawg dua qhov kev xav ntawm lub cev raws li qhov tseeb. Thaum, piv txwv li, peb ntshai heev nyob rau hauv qhov tsaus ntuj, lub cev tshwm sim ntawm kev ntshai yog xyaum tib yam li yog ib tug dab tiag tiag hem peb. Hauv qhov sib piv, xav txog qhov xwm txheej zoo siab coj lub cev mus rau hauv lub xeev tiag tiag ntawm kev so.

Yog li ntawd, peb siv qhov pom kev los ua tus cwj pwm lossis cov txheej txheem physiological (kom kho kom zoo, piv txwv li). Rau qee lub hom phiaj, kev xav ntawm kev xav ntawm kev pom yuav tsum ua raws li qhov tseeb. Qhov no yog rooj plaub thaum ib tug neeg tab tom npaj rau kev ua ub no uas lawv pom muaj kev pheej hmoo lossis nyuaj, hais tias dhia dej ntawm 10-meter springboard. Systematically, cov ntsiab lus sawv cev rau tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov kev ua ub no: qhov chaw, qhov xav tau tus cwj pwm, cov ntsiab lus meej ntawm txhua lub caij ntawm dhia dej, cov theem raws li lawv yuav tsum coj qhov chaw, raws li zoo raws li cov ntsiab lus nws tus kheej nyob rau hauv overcoming nyuaj. Rov ua dua, qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau lub cev muaj zog, uas yog li yuav ua tau raws li qhov xwm txheej tau npaj tseg, thaum lub sijhawm dhia dej tiag tiag.

Hauv lwm qhov xwm txheej, nws zoo dua uas qhov kev pom tau raug thauj mus rau thaj tsam ntawm kev ua piv txwv. Kev kho kom pom kev zoo feem ntau siv txoj hauv kev no: nws yog hais txog kev muab daim ntawv cim rau tus kab mob thiab qhov yuav ua rau nws ploj mus. Hauv daim ntawv teev npe no, muaj qhov pom qhov zoo thiab tsis zoo. Nqa rooj plaub ntawm qhov kub hnyiab ntawm caj npab. Ib qho kev pom zoo yuav muaj, piv txwv li, hauv kev xav txog tus tsiaj uas muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig (tsuas yog tias tus neeg nyiam tsiaj) licking lub qhov txhab kom nws ploj mus. Nws kuj tseem tuaj yeem tsuas yog sawv cev rau koj tus kheej nrog cov caj npab kho, zoo li yog los ntawm khawv koob. Ib tug tsis zoo visualization, rau lwm cov tes, yuav koom nrog ib pab tub rog neeg ua hauj lwm uas tas ua hauj lwm mus ntes tus kab neeg uas yog tsim nyob rau hauv lub qhov txhab thiab zuaj lawv mus kav lawv harmless.

Muaj kev sib cav tsis muaj kev txwv rau cov xwm txheej uas kev pom lossis kev xav ntawm lub hlwb tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Tab sis nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej, cov nyhuv tsuas yog ntsuas tau raws li qhov xav tau. Qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb pom zoo rau cov txiaj ntsig ntawm cov tswv yim no hauv qee kis. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, hais tias cov kev qhia no feem ntau siv nrog rau lwm cov tswv yim zoo sib xws, tus kheej-hypnosis thiab so, piv txwv li. Yog li qee zaus nws nyuaj rau cais qhov tshwj xeeb ntawm lawv txhua tus.

Txo thiab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev noj qab haus huv

Ob qhov kev tshuaj xyuas ntawm cov kev tshawb fawb xaus lus tias kev pom kev pom, feem ntau ua ke nrog lwm cov tswv yim zoo sib xws, tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm cov neeg noj qab haus huv. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov neeg muaj mob hnyav, xws li mob qog noj ntshav lossis AIDS. Kev pom kev pom kuj tuaj yeem pab daws qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv feem ntau cuam tshuam nrog lossis yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, los ntawm kub siab thiab insomnia mus rau mob caj dab thiab myocardial infarction. .

Txo cov kev mob tshwm sim ntawm chemotherapy

Tam sim no nws tau lees paub tias cov tswv yim so, suav nrog kev pom kev pom, ua rau txo qis cov kev mob tshwm sim tsis zoo ntawm cov tshuaj kho mob. Cov kws tshawb fawb hais txog qhov tshwj xeeb cuam tshuam rau xeev siab thiab ntuav thiab tawm tsam cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev npau taws lossis kev xav tsis muaj zog.

Txo Kev Mob: Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb Txog Kev Kho Mob Lub Cev rau Kev Tswj Xyuas Kev Mob xaus tias cov kev qhia no, suav nrog kev pom thiab kev xav, yuav muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv ua ke. nrog ib leeg. Muaj cov mob mob nraub qaum, mob caj dab, mob migraine thiab mob tom qab phais.

Txhim kho lub cev muaj zog ua haujlwm

Kev xav ntawm kev xav thiab kev pom pom pom tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub cev muaj zog. Raws li cov lus xaus ntawm 2 txoj kev tshawb fawb cov ntsiab lus, lawv siv ob qho tib si hauv kev ua kis las thiab hauv kev kho lub cev. Raws li lwm txoj kev tshawb fawb, "virtual" kev cob qhia tuaj yeem, nyob rau hauv qee qhov xwm txheej, ua tau zoo raws li kev cob qhia tiag tiag hauv kev tsim cov kev txawj tsav tsheb hauv cov neeg mob uas muaj kev tsis taus.

Txo kev ntxhov siab ua ntej nrog rau kev mob tom qab phais thiab teeb meem

Raws li qee qhov kev tshawb fawb, kev pom pom, suav nrog kev mloog cov ntawv kaw ua ntej, thaum lub sijhawm thiab tom qab kev phais loj, tuaj yeem txo kev ntxhov siab txog nws. Nws kuj tau pom los txhim kho kev pw tsaug zog, tswj qhov mob zoo dua thiab xav tau cov tshuaj txo qis.

Txhim kho lub neej zoo ntawm kev mob qog noj ntshav

Ntau cov kev tshawb fawb xaus tias kev pom, ntawm lwm yam los ntawm kev kaw suab, txhim kho lub neej zoo ntawm cov neeg mob qog noj ntshav. Muaj cov lus ceeb toom txog kev txo qis kev ntxhov siab, tus cwj pwm zoo dua, muaj zog dua thiab kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo.

Txhawb kev muaj tswv yim

Raws li kev txheeb xyuas meta, nws zoo nkaus li tias kev pom pom tuaj yeem ua lub luag haujlwm qee yam nrog tus neeg tsim. Txawm li cas los xij, nws tau taw qhia tias kev muaj tswv yim yog qhov tshwm sim zoo tshaj plaws thiab qhov kev pom tsuas yog ib qho ntawm ntau lub ntsiab lus uas koom nrog nws.

Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tswv yim no tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm migraine, txhim kho lub neej zoo ntawm cov neeg mob osteoarthritis, fibromyalgia, interstitial cystitis thiab Parkinson's disease. Kev pom kev pom thiab kev xav ntawm lub hlwb kuj tseem yuav txo tau kev npau suav phem thiab mob plab hauv cov menyuam yaus thiab txhim kho kev rov zoo rau cov neeg mob kub hnyiab.

Tus kws tshaj lij

Ntau tus kws kho mob siv kev pom kev pom lossis kev xav ntawm lub hlwb ntxiv rau lawv cov txheej txheem yooj yim. Tab sis nws tsis tshua muaj neeg hais lus tshwj xeeb tsuas yog hauv kev pom.

Ua ib qho kev pom pom ib leeg

Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm kev pom pom kom tshem tau kab lus

Xav tias qhov xwm txheej uas twb dhau mus txuas ntxiv ua rau peb lub neej dhau mus dhau qhov xav tau thiab peb tsis tuaj yeem hnov ​​​​qab nws. Ib qho kev tawm dag zog uas tsim nyog yuav yog lub cim ntawm kev xav, hais ib lub raj mis uas muaj kua muag. Tom qab ntawd nws yuav tsum tau sawv cev kom nthuav dav - cov duab, xim, kev ntxhib los mos, qhov hnyav, thiab lwm yam -, ces qhia nws meej tias peb yuav tsum koom nrog nws mus txuas ntxiv mus. Tom qab ntawd xav txog kev taug kev hauv hav zoov, nrhiav qhov chaw me me, khawb ib lub qhov nrog duav thiab muab lub raj mis tso rau hauv. Peb muab nws farewell nrog kev ntseeg ("Kuv mam li tso koj ntawm no mus ib txhis") ua ntej sau lub qhov nrog av, tso cov moss thiab cov nroj tsuag qus rov qab rau saum. Tom qab ntawd peb pom peb tus kheej tawm hauv qhov kev tshem tawm, rov qab mus rau hauv hav zoov, thiab rov qab mus rau peb lub tsev, peb lub siab tau so.

Ua tus kws kho mob

Tsis muaj lub koom haum raug cai uas tswj hwm kev coj ua ntawm kev pom lossis kev xav, tab sis Academy for Guided Imagery muaj cov kws kho mob tau lees paub kev cob qhia hu ua Interactive Guided Imagery. Cov npe ntawm cov kws kho mob uas muaj ntawv tso cai nyob hauv ntau lub tebchaws tuaj yeem pom ntawm lawv lub vev xaib (saib Cov Chaw nyiam).

Contraindications ntawm kev puas siab puas ntsws duab

Zoo li txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txheej txheem no. Cov menyuam yaus yuav teb tau zoo. Txawm li cas los xij, cov neeg laus muaj kev xav zoo heev tuaj yeem tawm tsam "staged" nam ntawm tus txheej txheem.

Dr. Carl Simonton, tus kws kho mob hauv Asmeskas, feem ntau tau lees paub tias muaj xeeb tub thiab nyiam siv qhov pom kev rau kev kho mob. Los ntawm thaum ntxov 1970s, intrigued los ntawm qhov tseeb hais tias, txawm ib tug zoo tib yam kev kuaj mob, ib co neeg mob tuag thiab lwm tus neeg tsis tau, nws tshawb nrhiav lub luag hauj lwm ntawm lub hlwb nyob rau hauv cov kev kho mob keeb kwm ntawm nws cov neeg mob. Nws pom tshwj xeeb tias cov neeg mob uas rov zoo yog cov neeg tua rog uas muaj peev xwm yaum lawv tus kheej tias lawv tuaj yeem kho tau thiab pom lawv tus kheej ua. Ib yam li ntawd, tus kws kho mob uas ntseeg txog kev rov qab los ntawm nws tus neeg mob thiab leej twg tuaj yeem sib txuas lus tau txais txiaj ntsig zoo dua li cov npoj yaig uas tsis ntseeg nws. Simonton tau paub txog kev ua haujlwm ntawm Dr Robert Rosenthal1 ntawm "kev kwv yees tsis siv neeg", luam tawm ob peb xyoos dhau los. Txoj haujlwm no tau pom tias tib neeg feem ntau coj tus cwj pwm li cas uas ua rau muaj kev cia siab tias yuav muaj tseeb, txawm tias qhov zoo lossis qhov tsis zoo.

Cia siab tias yuav tsum tau qhia cov neeg mob los ua cov neeg sib ntaus sib tua, Dr. Simonton suav nrog kev cob qhia hauv cov lus qhia no rau hauv nws txoj haujlwm kho mob. Qhov kev cob qhia no suav nrog ntau lub ntsiab lus, suav nrog kev ua kom pom qhov pom kev uas cov neeg mob xav txog kev kho mob hauv cov chaw me me (peb qhia tias lawv siv Pac-Man, nrov thaum lub sijhawm hauv thawj video games) hauv kev noj lawv cov qog nqaij hlav cancer. Txoj kev Simonton yeej ib txwm tau xeeb los ua ib qho kev sib txuas rau kev kho mob classical thiab tseem ua raws li txoj kev no.