txheem
Riboflavin, lactoflavin, vitamin G.
Cov yam ntxwv dav dav ntawm cov vitamin B2
Vitamin B2 belongs rau flavins - ib yam khoom daj (daj xim daj). Nws nyob ruaj hauv qhov chaw sab nraud, tiv taus cua sov kom zoo, tab sis tsis tiv tshav ntuj zoo, poob nws cov khoom vitamin nyob hauv nws cov cawv.
Hauv tib neeg lub cev, riboflavin tuaj yeem raug coj los ua ke los ntawm cov hnyuv hauv plab.
Vitamin B2 nplua nuj zaub mov
Qhia kwv yees kwv yees muaj nyob hauv 100 g ntawm cov khoom
Qhov xav tau rau cov vitamin B2 nce nrog:
- kev siv lub cev loj;
- cev xeeb tub thiab lactation;
- kev ntxhov siab.
Kev txom nyem
Txawm hais tias riboflavin muaj nyob hauv cov zaub ntsuab, lawv yuav tsum tau muab rhaub kom nqus tau zoo.
Vitamin B2 zoo nqus los ntawm lub cev yog tias muaj zaub mov hauv plab thiab plab hnyuv, yog li nws yog qhov zoo uas yuav tau npaj vitamin nrog nrog lossis tam sim ntawd tom qab noj mov.
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab nws cov nyhuv ntawm lub cev
Vitamin B2 (Riboflavin) siv sijhawm los tsim qee cov tshuaj hormones thiab erythrocytes, cov tshuaj ntawm ATP (adenosine triphosphoric acid - "roj ntawm lub neej"), tiv thaiv cov retina los ntawm kev raug UV ntau dhau, muab kev yoog mus rau qhov tsaus ntuj, nce ntxiv pom tseeb thiab pom kev xim thiab teeb.
Vitamin B2 lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rhuav tshem cov protein, rog thiab carbohydrates. Nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho, vim tias yog ib feem ntawm ntau tshaj kaum ob lub enzymes thiab flavoproteins - cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb.
Riboflavin xav tau kev loj hlob thiab rov ua dua tshiab ntawm cov ntaub so ntswg, muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub paj hlwb, daim siab, tawv nqaij, mucous membrane. Nws yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho ib txwm muaj ntawm tus menyuam hauv plab thaum cev xeeb tub thiab rau kev loj hlob ntawm menyuam yaus. Ua kom tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau noj qab nyob zoo.
Kev cuam tshuam nrog lwm cov ntsiab lus tseem ceeb
Vitamin B2 ua ke nrog xyuas kom pom kev zoo. Nrog nws koom tes ,, thiab dhau mus rau hauv cov ntawv nquag hauv lub cev.
Tsis muaj thiab tshaj cov vitamin
Cov tsos mob ntawm Vitamin B2 Tsis Txaus
- tev ntawm daim tawv nqaij ntawm daim di ncauj, ncig lub qhov ncauj, rau ob sab tis ntawm lub qhov ntswg, pob ntseg thiab nasolabial quav;
- kab nrib pleb ntawm ntug ntawm lub qhov ncauj, qhov thiaj li hu ua qaug dab peg;
- kev xav tias cov xuab zeb tau nkag mus rau hauv lub qhov muag;
- khaus, liab thiab ntuag ntawm lub qhov muag;
- liab los yog ntshav liab tus nplaig o;
- maj mam kho cov qhov txhab;
- photophobia, hnoos qeev;
- nrog me ntsis tab sis ntev lub sij hawm tsis txaus ntawm cov vitamin B2, kab nrib pleb ntawm daim di ncauj yuav tsis tshwm sim, tab sis lub di ncauj sab sauv, uas pom meej meej hauv cov neeg laus.
Qhov tseeb cuam tshuam cov ntsiab lus ntawm Vitamin B2 hauv cov zaub mov
Thaum kho cov cua sov, cov ntsiab lus ntawm cov vitamin B2 hauv kev noj zaub mov txo qis hauv feem ntau los ntawm 5-40%. Riboflavin tseem nyob ruaj khov thaum kub thiab acidity, tab sis yog yooj yim puas hauv ib puag ncig alkaline, los yog hauv qab ntawm lub teeb.
Vim li cas Vitamin B2 Qhov Ua Tsis Muaj Tshwm Sim Muaj Feem
Tsis muaj cov vitamins B2 hauv lub cev ua rau muaj kab mob ntawm txoj hnyuv, ua rau cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm kev nqus ntawm cov as-ham; tsis muaj peev xwm hauv kev noj haus ntawm cov protein ua kom tiav; noj tshuaj uas yog vitamin B2 kev thaiv kev.
Kev noj ntau ntxiv ntawm riboflavin, uas tshwm sim nyob rau hauv kis febrile, cov thyroid kab mob thiab mob cancer, kuj ua rau cov neeg tsis muaj vitamin B2.