Pib koj hnub nyob ntsiag to
Hauv lwm lo lus, los ntawm kev xav. Ntau tus neeg yuam kev xav tias kev xav yog kev ua haujlwm ntawm kev ntseeg, tab sis qhov tseeb nws tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev ntseeg. Pib koj hnub nrog 15 feeb ntawm introspection tuaj yeem ua rau koj lub siab rau ib hnub nco ntsoov. Tso koj lub xov tooj thiab siv sijhawm rau koj tus kheej es tsis txhob saib cov xov xwm pub. Kaw koj ob lub qhov muag, ua pa tob rau hauv koj lub plab thiab pom koj ua pa. Pom cov co toxins tawm ntawm koj lub cev. Tom qab ntawd qhib koj lub qhov muag, sawv ntsug thiab ncab nce, nqis thiab ncig koj. Sim kov koj cov ntiv taw thiab sawv ntawm cov ntiv taw ntawm koj txhais taw. Zaj lus qhia no yuav tsis coj koj ntau tshaj 15 feeb, tab sis los ntawm kev xyaum txhua hnub, koj yuav pom qhov tshwm sim!
Txav mus
Peb tsis tau tham txog kev khiav, kev kawm nyuaj, ob teev ntawm yoga thiab lwm yam. Tab sis koj puas paub tias tsuas yog 15 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob? Ntxiv mus, cov dej num no tsim cov paj hlwb tshiab hauv lub hlwb, yog li kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov yuav tsum tau ua yog tias koj xav tswj hwm thiab txhim kho nws txoj haujlwm. Koj tsis txawm xav tau lub gym! Siv qhov chaw hauv tsev lossis tom haujlwm thaum koj noj su. Sim ua kom sov sov, 15 feeb ntawm yoga, zaum-ups, thawb-ups, ab ce. Koj puas nyiam saib TV yav tsaus ntuj? Ua ke lub sijhawm no nrog kev tawm dag zog me ntsis! Tab sis qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ua thaum sawv ntxov kom hlawv calories tam sim ntawd thiab tsis xav tias thaum nruab hnub koj yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog.
Ua yam tsawg kawg ib pluas noj
Tau kawg, koj tuaj yeem hloov mus rau kev noj zaub mov kom raug tam sim ntawd, tab sis koj lub cev yuav muaj kev poob siab. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, qhia tus cwj pwm zoo maj mam. Xaiv ib pluas noj uas koj yuav noj tsuas yog cov zaub mov noj qab haus huv yam tsis muaj rog, hmoov nplej, ntsev thiab qab zib. Nws tuaj yeem yog pluas tshais nrog smoothie, noj su nrog lub teeb kua zaub thiab zaub zaub ntsuab, lossis noj hmo. Koj yuav paub tias thaum twg koj lub cev npaj tau hloov mus rau kev noj zaub mov zoo tag nrho, tab sis txog thaum ntawd, noj zaub mov zoo tsawg kawg ib hnub ib zaug. Ntseeg kuv, koj lub cev yuav twv yuav raug hu kom koj tso kev phom sij!
Dej, dej thiab lwm yam dej
Muaj pes tsawg zaus lawv tau hais rau lub ntiaj teb… Tab sis lub ntiaj teb tseem tawm tsam lossis tsis nco qab! Peb yeej tsis nkees rov hais dua tias ib tug neeg yuav tsum haus dej kom ntau. Dej yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws hauv kev sib ntaus tawm tsam overeating, kab mob kis, thiab hyperacidity ntawm lub plab los ntawm kev ntxhov siab sab hauv thiab sab nraud. Tau koj tus kheej ib-liter (los yog ob-liter, yog tias koj twb yog tus kws tshaj lij hauv qhov teeb meem no) lub raj mis thiab sau nws txhua hnub nrog dej ntawm chav tsev kub, ntxiv me ntsis kua txiv qaub rau nws. Haus, haus thiab haus dua!
Ua ib tug digital detox
Muab koj lub xov tooj thiab lub computer tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, tab sis nws tseem ceeb heev! Qee qhov kev ntxhov siab loj tshaj plaws ntawm peb lub cev thiab lub siab yog los ntawm kev raug hluav taws xob tas li los ntawm wireless technology. Ua tib zoo siv zog thiab hloov tawm yam tsawg kawg ib hnub, txaus siab rau lub sijhawm zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, ua koj txoj haujlwm nyiam, kis las, mus ncig ua si ib hnub. Siv lub sijhawm no los txo kev ntxhov siab thiab muab koj lub cev so ntawm cov suab nrov thiab sib tham. Xyaum ua qhov no ib zaug ib lim piam thiab sai sai koj yuav tos ntsoov rau koj "hnub tsis muaj xov tooj"!
Sim noj qab haus huv ntxiv thiab cov roj tseem ceeb
Cov zaub mov noj qab haus huv yog cov pab me me uas ua rau ob npaug ntawm koj qhov kev siv zog. Nrhiav qhov zoo ntawm cov tshuaj antioxidants thiab ntxiv rau koj cov zaub mov. Ib rab diav ntawm flaxseeds, chia, ib khob dej txiv maj phaub, thiab ntau, ntau ntxiv txhua hnub yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Peb kuj pom zoo kom sim cov roj yam tseem ceeb xws li peppermint, frankincense, txiv qaub, thiab lavender, uas zoo rau koj lub siab thiab, ntawm chav kawm, koj txoj kev noj qab haus huv!
Ekaterina Romanova Tau qhov twg los: