Ua ntej koj yuav tsum nkag siab tias qhov mob ntawm hnub tseem ceeb feem ntau yog tshwm sim los ntawm hormonal tsis txaus. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias qhov teeb meem yuav tsum tau daws nrog tshuaj hormones. Nws yog txaus kom nco ntsoov tias peb lub cev yog ib qho kev txawj ntse heev uas nws tus kheej tuaj yeem rov ua dua nws tus kheej, ntxuav nws tus kheej thiab rov qab los ntawm nws tus kheej, tswj kev sib npaug. Yog li, peb txoj haujlwm tsuas yog pab lub cev hauv nws cov txheej txheem ntuj tsim, thiab tshem tawm yam uas ua txhaum kev sib npaug sab hauv. Ua li no, peb yuav ua tib zoo xav txog kev noj haus, kev ua neej, kev coj ua thiab tus cwj pwm ntawm peb tus kheej.
1) Ib decoction ntawm fenugreek noob, los yog shamballa, yuav dhau los ua khawv koob elixir rau mob rau hnub tseem ceeb. Cov dej haus no yuav tsis tsuas yog ua kom cov hluav taws kub hnyiab sab hauv, tab sis kuj muab lub zog, vivacity, clarity. Fenugreek muaj cov tshuaj diosgenin, uas peb lub cev tsim cov tshuaj hormones uas tsis muaj kev sib npaug.
Nws yog ib advisable mus soak ib teaspoon ntawm fenugreek noob ib hmos. Tab sis yog hais tias decoction yog xav tau ceev, koj tuaj yeem ua yam tsis muaj dej. Ncuav cov noob nrog ib khob dej, coj mus rau boil thiab ua noj rau 5-7 feeb. Txaus siab rau cov nplua nuj xim daj thiab lub ntiaj teb tsis hnov tsw ntawm cov dej haus no! Cov noob tom qab ua noj tuaj yeem muab pov tseg, lossis koj tuaj yeem ntxiv rau zaub xam lav lossis noj nrog zib ntab - cov txiaj ntsig zoo tsuas yog nce ntxiv. Xav tias lub zog ntuj no yuav ua rau koj lub neej yooj yim dua thiab ua phooj ywg nrog koj qhov xwm txheej.
2) Tsis kam hnub no los ntawm cov qab zib ua kom zoo (buns, khoom qab zib, chocolate, ncuav qab zib) thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, los ntawm kas fes, ntuj thiab khov-qhuav. Ua ntej, nws ua rau kom qhov contraction ntawm lub tsev menyuam, uas tsuas tuaj yeem ua rau cramps ntau dua, thiab tso zis ntau dua. Tsis tas li ntawd, kas fes exacerbates peb lub siab lub ntsws viav vias, thiab peb xav tau tsuas yog qhov cuam tshuam. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, cov dej haus no cuam tshuam qhov sib npaug ntawm hormonal. Xav txog nws, koj puas haus kas fes ntau thaum nruab hnub? Tej zaum qhov no yog ib qho ua rau mob lub sijhawm? Ua ib qho kev sim thiab muab kas fes rau 7 hnub ua ntej pib kev coj khaub ncaws, lossis ua neej nyob tsis muaj nws rau ib lub hlis thiab sib piv seb nws yooj yim npaum li cas rau koj pib lub voj voog tshiab. Yog tias koj tseem tsis tau npaj rau qhov kev mob hnyav hnyav, ces haus tsis pub ntau tshaj 1 khob ib hnub.
3) Hais txog kev noj zaub mov feem ntau, Swami Muktananda hauv Nava Yogini Tantra pom zoo kom noj txiv tsawb, txiv kab ntxwv lossis txiv qaub thaum cev xeeb tub los ua kom tsis muaj cov poov tshuaj thiab tswj kev xav. Kev siv cov kua txiv pomegranate los yog pomegranate txhawb cov txheej txheem hematopoietic thiab qee zaum txuag ntawm kiv taub hau, uas yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau ntshav qab zib. Nws kuj tseem yuav pab tau kom noj zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, tsis txhob hnov qab txog cov txiv ntoo, sprouted nplej thiab cov roj zaub uas tsis muaj roj, haus dej ntau ntxiv thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej. Nrog mob mob hauv plab hauv plab, omega-3 fatty acids tshwj xeeb yog xav tau. Koj tuaj yeem pom lawv, yog tias tsis nyob hauv cov ntses liab, tom qab ntawd ntawm cov khoom noj khoom haus lossis, piv txwv li, hauv cov noob chia.
4) Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuam xim rau kev so ntawm lub tsev menyuam cov leeg. Qhov no yuav pab tau, raws li koj paub, lub tshuab cua sov sov, nrog rau kev xyaum ua "ua pa ntawm lub tsev menyuam." Nrhiav ib lub sijhawm los pw rau 15-20 feeb hauv qhov chaw ntsiag to thiab thaj yeeb. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so koj lub cev tag nrho. Saib xyuas ob peb lub voj voog ua pa, thiab tom qab ntawd xav txog tias koj ua pa txav mus rau hauv qab plab. Ua tib zoo saib yuav ua li cas nrog kev nqus pa koj lub tsev menyuam muaj kev noj qab haus huv, ntim nrog lub txiv kab ntxwv lossis lub teeb liab, thiab nrog kev ua pa, kev ntxhov siab, kev chim siab, kev ntshai thiab tag nrho cov kev xav tsis zoo tawm hauv nws nrog cov dej grey. Koj lub tsev menyuam tau raug ntxuav, tso tawm, kom muaj zog tshiab nrog ua pa tshiab. Thaum koj exhale, consciously mus tob rau hauv so, tso lub spasm thiab mob. Nrog koj mloog, koj pab koj lub cev, txhawb nws cov txheej txheem ntuj tsim, sib haum xeeb lub zog hauv cov chaw qis. Kev xyaum ntawm shavasana thiab yoga nidra kuj tseem yuav pab tau.
5) Sij hawm dhau mus, txhua hnub (tshwj tsis yog thawj peb hnub ntawm lub voj voog) kev xyaum yoga yuav pab kho cov tshuaj hormonal nrog kev suav nrog:
a) backbends: natarajasana (pose of the king of dancers), rajakapotasana (pose of the royal pigeon), dhanurasana (pose of the hneev), etc.,
b) asanas uas pab ntxuav cov chaw qis zog: malasana (garland pose), utkatakonasana (lub kaum sab xis muaj zog lossis vajtswv poj niam pose) nrog pulsating mula bandha,
c) sib npaug ntawm ib ceg: archa-chandrasana (ib nrab hli pose), garudasana (eagle pose), virabhadrasana III (warrior III pose),
d) inverted postures uas harmonize lub thyroid caj pas: salambasarvangasana (tswj taw tes taw), halasana (plow posture), viparitakaranimudra (rov qab ua hauj lwm posture),
thiab e) obligatory shavasana thaum kawg.
Kuv hais ntxiv tias cov no yog cov lus pom zoo rau kev coj ua thiab lawv tsis siv rau thawj peb hnub ntawm lub voj voog. Thaum cev xeeb tub thiab thaum peb tsis xis nyob, peb so lossis, yog tias peb xav tau, peb tsuas yog ua tib zoo xyaum ua kom so, ua kom txhua tus asanas nrog kev pab ntawm bolsters, hauv ncoo thiab ib pawg pam vov.
6) Feem ntau cov poj niam mob ib txwm muaj nyob rau hauv psychosomatics. Lawv lub hauv paus ua rau yog poj niam qhov tsis lees paub ntawm nws qhov xwm txheej, nws tus poj niam innate thiab cov txheej txheem ntawm kev coj khaub ncaws. Mloog koj tus kheej: koj puas ua tsaug rau qhov yug los ua Poj Niam? Koj puas lees txais koj tus kheej, koj lub cev, koj lub siab xav, koj qhov yuam kev? Koj puas tso cai rau koj tus kheej kom tsis muaj zog thiab xav tias tus poj niam mos - tsis yog txiv neej - lub zog ntawm koj tus kheej? Koj puas tau yooj yim lees txais kev hlub thiab kev saib xyuas ntawm Lub Ntiaj Teb thiab ua siab dav muab txoj kev hlub no thiab kev saib xyuas rau koj tus kheej, koj cov neeg koj hlub thiab txhua tus muaj sia nyob? Kuv xav kom txhua tus poj niam teb "YES" nrog nws lub siab rau tag nrho cov lus nug no, thiab txog thaum ntawd peb yuav mus rau qhov kev lees paub ntawm peb Femininity los ntawm kev paub txog tus kheej, kev xav, yoga thiab kev coj ua ntawm poj niam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los kho kom raug, nrog rau kev coj khaub ncaws. Qhov no tsis yog kev foom tsis zoo lossis kev rau txim, thiab los ntawm qhov xwm txheej lawv tsis tau tsim los rau kev txom nyem txhua. Thawj hnub ntawm lub voj voog yog cov txheej txheem ntawm kev ua kom huv, tshem tawm ntawm qhov tsis txaus ntseeg. Qhov no yog khoom plig uas rov kho peb cov ntshav, tswj kev noj qab haus huv thoob plaws hauv lub cev, peb rov pib dua thiab txhua lub hlis nws zoo li pib ua neej nyob ntawm kos. Txais cov txheej txheem ntawm kev ua kom huv thiab rov ua dua tshiab nrog kev ris txiaj! Paub tias nws tseem ceeb npaum li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab, thiab tom qab ntawd kev coj khaub ncaws yuav dhau los ua lub sijhawm yooj yim dua thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
7) Lwm yam uas tsim nyog xav txog yog txoj kev ua neej nyob rau hauv dav dav. Ntsuam xyuas qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas paub txog koj. Paub txog qhov ceev uas koj ua luam dej lossis sib tw hauv lub neej. Taug qab qhov twg koj kos qhov tsis zoo thiab yuav ua li cas koj pov tseg. Los yog tej zaum koj tau raug coj los ua kom txhua yam hauv koj tus kheej thiab tsis muab qhov tsis zoo rau qhov hluav taws xob? Qhov tseeb yog tias ntau qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav uas peb tau sau thaum lub hli, qhov nyuaj rau peb hnub ua kom huv. Nws yog logical, txoj cai? Sim kho koj txoj kev ua neej kom koj txav mus qeeb dua thiab ua kom zoo, ua pa tob dua thiab ua kom zoo dua, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab, thiab taug kev ntau dua hauv qhov xwm txheej, nrhiav sijhawm rau koj txoj kev zoo nkauj thiab nyiam ua si, ntsib phooj ywg. Koj hais tias txoj haujlwm yog qhov zoo tshaj plaws? Tab sis nws tsim nyog xav txog koj qhov tseem ceeb tiag tiag thiab qhov koj muab tso rau hauv thawj qhov chaw niaj hnub no, thiab tom qab ntawd txoj haujlwm yuav dhau los ua tiag tiag.
Nyob rau hnub uas mob siab tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb kom cia koj tus kheej tsis muaj zog. Koj txoj kev noj qab haus huv yog thawj qhov chaw, yog li nws raug nquahu kom so thiab pw ntau dua, tawm txhua yam "thawj" uas xav tias tsis muaj leej twg tuaj yeem ua yam tsis muaj koj. Nyob rau hnub no, koj tshwj xeeb tshaj yog muaj zog ntawm lub cev, kev xav thiab lub zog, thiab koj muaj txoj cai tshwj xeeb kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tsis muaj kev tawm dag zog koj tus kheej thiab tsis cuam tshuam nrog cov txheej txheem sab hauv ntawm kev huv. Tag nrho cov feats thiab yeej yuav tos. Tau pw tsaug zog zoo thiab nyob hauv txaj ntev npaum li koj xav tau. Tsis txhob txhawj, koj cov neeg koj hlub yuav ua lawv cov homework zoo. Thaum koj paub txog txoj cai rov qab los ntawm txhua yam haujlwm thiab mob siab rau lub sijhawm no rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev sib npaug sab hauv, tom qab ntawd tsev neeg yuav txais qhov no thiab kho koj nrog kev saib xyuas thiab saib xyuas ntau dua.
Ua phooj ywg nrog koj qhov xwm txheej, thiab tom qab ntawd txhua hnub koj yuav ua tsaug uas koj tau yug los ua poj niam.