txheem
Peb tshem ob sab thiab txhim kho lub duav. Kev cob qhia video
Lub duav lub duav ua rau tus poj niam daim duab tshwj xeeb ntxim nyiam. Tab sis ob peb tswj kom lub plab tiaj tus thiab lub duav nyias nyias yam tsis muaj kev siv dag zog - kev sib txawv ntawm kev noj haus thiab kev ua neej nyob tsis tu ncua ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm ob sab. Qhov teeb meem no tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg uas nquag mus rau tsub zuj zuj ntawm subcutaneous fatty txheej ntawm "apple" hom, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no cov rog yog deposited precisely ntawm lub duav, plab thiab ob sab. Tsis txhob poob siab - kev ua siab ntev thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav rov qab los rau koj lub cev yuag.
Peb tshem tawm ob sab thiab txhim kho lub duav
Hmoov tsis zoo, nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov rog rog ntawm lub duav nyob rau hauv ib hnub, tsuas yog tej zaum yuav nkaum lawv nrog kev pab ntawm shaping ris tsho hauv qab. Nws yog qhov zoo dua los ua qee qhov kev siv zog ua kom lub duav nyias nyias mus ntev. Koj tuaj yeem ua tau cov kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij oblique hauv tsev. Zoo kawg nkaus pab kom tshem tawm ntawm ob sab ntawm lub viav vias nrog ob txhais ceg ncaj (nws yog qhov zoo dua los ua qhov kev tawm dag zog no nrog qhov hnyav), twisting.
Nco ntsoov ncab ua ntej pib thiab thaum kawg ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
Pw ntawm koj sab xis, tsa koj txhais tes sab xis rau pem hauv ntej ntawm koj, thiab tso koj sab laug hauv qab koj lub taub hau. Tsa koj lub taub hau thiab lub cev mus rau qhov nres thiab tuav lawv hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb. Rov ua qhov kev tawm dag zog 30 zaug, tom qab ntawd tig mus rau sab laug thiab tsa koj lub taub hau thiab lub cev 30 zaug ntxiv. Los ntawm tib txoj haujlwm pib, koj tuaj yeem tsa ob txhais ceg, ua kom lawv ncaj. Ua kom nyuaj rau kev tawm dag zog los ntawm kev tsa koj lub taub hau thiab ob txhais ceg tib lub sijhawm.
Sawv ntsug nrog koj txhais taw me ntsis dav dua koj lub xub pwg nyom, thiab qaij koj lub cev mus rau sab xis thiab sab laug ua ke. Sim tuav lub cev ntawm qhov qis tshaj ntawm qhov incline rau ob peb feeb, ncaj nraim, tsis muaj jerking. Ob txhais tes tuaj yeem muab tso rau ntawm lub duav lossis tsa thiab tuav hauv lub xauv. Rov ua tilts rau txhua sab 30 zaug.
Lub hula hoop hoop yog ib qho cuab yeej zoo rau kev nce lub duav nyias. Ua si rau koj cov nkauj nyiam rau 5-10 feeb ib hnub, maj mam nce lub sijhawm no mus rau 30-40 feeb. Sim twist tsis nyob rau hauv ib qho kev taw qhia, tab sis nyob rau hauv ob qho tib si cov lus qhia rau qhov zoo tshaj plaws nyhuv.
Koj muaj peev xwm yuav tsis yog ib tug zoo tib yam hoop, tab sis ib tug massage los yog weighted hoop. Qhov no yuav pab koj tshem tawm ntawm cov ntxub sab sai dua. Txawm li cas los xij, lub hoop hnyav tuaj yeem ua rau nqaij tawv nqaij - qhwv ib txoj phuam nruj ncig koj lub duav kom tsis txhob raug mob.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob hauv lub raum, tshwj xeeb tshaj yog lawv qhov prolapse, nws yog qhov zoo dua los tsis kam hula hoop ce. Lub tshuab tsis tu ncua ntawm lub hoop nyob rau sab nraub qaum hauv thaj tsam ntawm lub raum tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv
Yuav ua li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig ntev?
Yog tias koj suav nrog qhov cuam tshuam ntev ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau ntsuas ntxiv. Tsis muaj ib qho kev tawm dag zog yuav pab tshem tawm cov rog ntawm lub duav yog tias koj noj tsis zoo. Txo cov calorie kom tsawg.
Haus dej kom ntau thiab tsis txhob haus cawv, haus caffeine ntau, dej qab zib, thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo ntim
Muab kev cob qhia tsis tu ncua (tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam) thiab kev noj zaub mov kom raug, koj yuav tsis tsuas yog rov qab koj lub duav duav. Feem ntau, koj daim duab yuav dhau los ua dua, lub duav thiab ob txhais ceg yuav tau txais cov qauv zoo nkauj thiab nruj.