Kev paub zoo txog kev tawm dag zog blogger Joe wicks (Lub Cev Qhia Lub Cev): videoframerate thiab zaj dab neeg ua tiav

txheem

Joe lub lis piam: zaj dab neeg vam meej
10 txoj cai los ntawm Joe wicks, kom poob ceeb thawj
Lub cev kev qhia tawm

Joe wicks (Tus Kws Qhia Txog Lub Cev) yog tus kws qhia tawm dag zog hauv tebchaws Askiv, tus tshaj tawm xov xwm thiab tus sau phau ntawv ntawm khoom noj khoom haus. Joe wicks muaj tseeb tiag qhov kev xav hauv lub ntiaj teb kev nyab xeeb, tam sim ntawd tau txais cov npe nrov tsis txaus ntseeg hauv nws lub koom haum blog.

Joe lub lis piam: zaj dab neeg vam meej

Joe wicks sawv nrov tom qab tso tawm ntawm nws lub cookbook Ntshiv hauv 15, uas tau dhau los ua tus muag khoom zoo tshaj plaws. Tus kws qhia nws tau tshaj tawm a ua cov zaub mov txawv noj kom yooj yim, los ntawm cov zaub tsis muaj nqaij noj ua ke rau pastas thiab pizzas. Phau ntawv Lean hauv 15 tau dhau los ua qhov muag zoo tshaj plaws hauv tebchaws Askiv xyoo 2015 thiab Joe tau coj lub koob npe tsis tau dhau los. Ntxiv mus, tam sim no nws nyob rau qib thib peb hauv kev muag khoom ua noj txhua lub sijhawm!

Lub tswv yim ntawm Joe tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev noj zaub mov nruj thiab txwv hnyav rau zaub mov. Nws txhawb kom koj noj kom raug thiab xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, tab sis hloov koj cov zaub mov tsis yog rau lub sijhawm tshwj xeeb, thiab rau lub neej. Thaum nws tus piv txwv ua pov thawj tias txawm tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua qab thiab txawv. "Hloov koj txoj kev ua neej, thiab tsis txhob zaum noj zaub mov", - hais tus cob qhia.

Nyob rau lub sijhawm no, Joe wicks, tseem hu ua Tus Pab Qhia Hauv Lub Cev, yog ib tus kws dhia qoj ib ce tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Ntawm nws lub instagram kos npe ntau dua 1.6 lab tus tib neeg! Hauv nws qhov blog Joe tau tshaj tawm cov zaub mov txawv ntawm cov tais diav thiab cov vis dis aus. Nws yog tus txhawb nqa qhov HIIT tawm haujlwm luv, thiab los ntawm nws qhov kev xav nws txaus ua 15 feeb ib hnub twg kom tau txais qhov zoo.

Nws tus kheej cov txheej txheem 90 Hnub SSS (Ua Haujlwm, Duab thiab Txhawb Zog), uas tseem yog lub hauv paus ntawm nws phau ntawv, yog nrov thoob plaws ntiaj teb. 90-hnub tus nqi los ntawm Pab Pawg Hauv Lub Cev tau pab ntau tus neeg los hloov lawv lub cev. Nrog cov zaub mov txawv thiab ua haujlwm tau zoo Joe wicks twb tau ntau dua 130 txhiab tus neeg tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev ua neej.

Fitness blogger lees paub tias kuv tsis xav tias yuav muaj koob meej hauv kev sib raug zoo thiab yeej tsis tau ua tiav koob meej. Pib ib lub blog ntawm instagram, nws tsuas yog xav pab lwm tus neeg hloov lawv lub cevCov. Ntawm lawv qhov kev pab cuam ua kom yuag Joe khwv tau nyiaj txog 1.4 lab las nyob rau ib hlis, thiab kev zoo siab heev ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 31 xyoos Briton tsuas tau loj hlob ntxiv.

10 txoj cai los ntawm Joe wicks, kom poob ceeb thawj

Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog los yuav cov kev kawm tshwj xeeb Joe wicks, kom pib poob phaus. Lub gist ntawm nws cov kev pab cuam yog qhov tseeb thiab yooj yim: kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog kom ib txwm muajCov. Peb muab koj 10 cov cai ntawm kev poob ceeb thawj los ntawm Joe wicks uas paub tseeb tias koj tau paub, tab sis uas nws yog qhov tseem ceeb ua kom rov hais dua:

Cov blogger tau tawm tsam kev noj haus thiab kev txwv hnyav hauv cov zaub mov. Hauv nws lub tswv yim, nws tsis txaus ntseeg kom mus txog qhov kev noj haus rau ob peb hnub kom tau txais cov txiaj ntsig ntev ntev hauv kev poob phaus. Koj muaj hloov pauv koj txoj kev ua neej, pib noj haus kom zoo thiab tawm dag zog kom tsis tu ncua.

Joe yaum kom koj noj 3 zaug hauv ib hnub 2 zaug ntawm ib hnub khoom noj txom ncauj. Koj cov khoom noj yuav tsum muaj kev sib luag thiab muaj cov protein txaus, cov rog thiab carbohydrates. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob tshaib plab, tab sis kom pub koj lub cev txoj cai rojCov. Kev Qhia Txog Lub Cev Kev Zej Zog tshaj tawm hauv instagram cov zaub mov txawv yog yooj yim tab sis noj zaub mov zoo.

Tus kws qhia pom zoo kom ua noj hauv tsev thiab nqa cov zaub mov hauv ntim, qhov no yuav pab zam qhov tsis tau teem sijhawm khoom noj txom ncauj hauv cov khoom noj ceev thiab cov khoom qab zib. Tab sis yog tias koj yuav tsum tau noj hauv khw kas fes lossis tsev noj mov, sim xaj nqaij, ntses, zaub nyoos.

Raws li Joe, koj tuaj yeem muab kev tawm dag zog tsuas yog 15 feeb nyob rau ib hnub, tab sis nws yuav tsum HIIT-workout 5-6 zaug hauv ib asthivCov. Koj tuaj yeem cob qhia tom tsev thiab mus xyaum koj tsuas xav tau Mat thiab qee qhov chaw hauv chav. Koj tuaj yeem ua raws li nws cov yeeb yaj kiab hauv youtube lossis cov vis dis aus luv luv hauv instagram, qhov twg nws qhia piv txwv ntawm qoj ib ce. Kev ua kis las ncaws pob yuav ua rau koj nyob zoo thaum nruab hnub.

Qoj blogger suav tias nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij. Thaum koj tau ua kom haum rau cov kev ua tau zoo cardio, pib ntxiv ce muaj zog rau cov leeg nqaij loj hlob. Qhov no yuav pab txhawm rau kom cov metabolism sai thiab txhim kho qhov kev thooj av ntawm lub cev.

Joe wicks tsis qhia kom ruaj tsis txhob txwv nws tus kheej hauv cov khoom uas koj tau siv los noj tsis tu ncua. Maj mam txhim kho koj cov zaub mov, hloov cov khoom noj "tsis zoo" rau hauv "muaj txiaj ntsig" thiab muab kev nyiam rau cov zaub mov noj qab haus huv.

Ib hlis ib zaug koj tuaj yeem them taus qaug zog me ntsisCov. Tab sis tsis ntau dua, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo rov qab mus rau lub xeev qub uas kev khiav tawm yuav nyuaj dua.

Koj yuav tsum haus dej dej ntau, tsawg kawg ob teev ib hnub twg. Cov dej nrawm nrawm nrog lub metabolism thiab txuag lub cev los ntawm lub cev qhuav dej tom qab mob siab rau ua haujlwm.

Joe pom zoo txhob haus cawvCov. Koj muaj peev xwm them taus haus, tab sis tsis muaj ntau ob peb zaug nyob rau ib hlis.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog pw tsaug zog zoo, txhua txhua hnub koj yuav tsum pw 7-8 teev. Qhov no yuav pab txo qhov qab los noj mov, txo qis qib cortisol, uas ua rau cov leeg mob, thiab ua rau koj npaj txhij rau kev qhia ua haujlwm.

Hauv nws instagram Joe tsis tu ncua tso duab ntawm lawv cov neeg siv nrog cov txiaj ntsig ntawm "ua ntej thiab tom qab". Kev Qhia Txog Lub Cev kuj ua qauv qhia koj tus kheej ua tiav hauv kev tswj hwm daim ntawv zoo, ib zaug ntxiv ua pov thawj qhov ua tau zoo ntawm nws cov tswv yim. Joe wicks hais tias "Rau lub hlis tas los kuv tau muaj haujlwm ntau uas tsis tau muaj dua los," Tab sis kuv tseem nrhiav sijhawm rau koj cov haujlwm HIIT luv ua kom nws nyob zoo. "

Lub cev kev qhia tawm

Koj tuaj yeem sim ua kev cob qhia Lub Cev Kev Cob Qhia ntawm nws qhov youtube channel. Nyob rau lub sijhawm, Joe wicks't tshaj tawm cov yeeb yaj kiab ntau (txog 65), tab sis tau hloov ua ntu zus nrog cov kev pabcuam tshiab, yog li cov neeg siv rau hauv channel tau loj hlob txhua hnub. Tam sim no lawv muaj txog 250 txhiab thiab tshaj 11 lab video saib.

Peb muab rau koj 5 ntawm qhov nrov tshaj plaws cov yeeb yaj kiab ntawm cov channel Lub Cev Kev Qhia. Tag nrho cov kev tawm dag zog no nyob rau hauv cov style ntawm HIIT, lawv tau ua yam tsis tau txais cov khoom ntxiv thiab kav ntev li 15-20 feeb: