txheem
Dab tsi yog kev xav nkag siab thiab yuav tswj hwm lawv li cas?
Psychology
Hom kev xav no tsis tuaj yeem kwv yees tau thiab feem ntau muaj lub ntsiab lus tsis zoo.
Yog tias ib tus neeg qhia peb tias "peb ib txwm nyob hauv huab", nws muaj peev xwm hais tias lawv tau hais txog qee yam zoo siab thiab txawm tias tsis muaj txim, txij li peb koom nrog cov lus no nrog "ploj mus" nruab nrab ntawm kev xav thiab ua npau suav. Tab sis, yam peb "mus hauv lub taub hau" tsis yog qhov zoo ib txwm, thiab nws tsis yog ib txwm nyob hauv peb kev tswj hwm. Peb tham tom qab ntawm qhov hu ua “Xav tsis thoob”: cov duab, cov lus lossis kev xav uas txhawb kev xav uas cuam tshuam peb ntawm tam sim no.
Tus kws kho kev puas siab ntsws Sheila Estévez piav qhia tias cov kev xav no tuaj yeem yog, thaum xub thawj, yuam kev, tab sis nrog lub sijhawm dhau los, yog tias lawv rov ua dua, «lawv feem ntau yog kev xav uas cuam tshuam rau peb, uas lawv tuaj yeem tsim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, qhov tshwm sim ntawm kev ntshai npau taws,
ua txhaum, txaj muag lossis ntau yam ntawm cov kev xav no tib lub sijhawm, lossis qhov tsis zoo ib yam ». Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias lawv yog kev xav uas, yog tias ua kom muaj zog, "Qhib rumination", qhov peb hu ua "looping." Estévez piav qhia "Yog tias qhov kev tsis xis nyob no tshwm sim, lawv dhau los ua kev xav phem vim tias lawv ua rau peb tsis muaj kev ntseeg tus kheej, kev nyab xeeb thiab kev ntseeg siab," piav qhia Estévez.
Peb txhua tus puas muaj kev xav nkag siab?
Kev xav nkag siab yog ib txwm muaj thiab neeg feem coob muaj lawv nyob rau qee kis hauv lawv lub neej. Dr. elngeles Esteban, los ntawm Alcea Psicología y Psicoterapia piav qhia tias, "txawm li cas los xij," muaj cov tib neeg uas cov kev xav no nquag heev lossis lawv cov ntsiab lus txaus ntshai heev, ua teeb meem loj hauv lub neej thiab kev lom zem». Tsis tas li, tus kws kho mob tham txog qhov nyuaj ntawm kev tsim nyog tau txais kev xav ua qhov zoo, vim tias yog qhov kev xav uas xav hauv siab peb nyiam, "muaj tus yam ntxwv zoo rau tus neeg, lawv yuav tsis zoo siab, tshwj tsis yog nws siv zog lossis nquag mus txog rau heev dhau. Rau nws ib feem, Sheila Estévez tham txog yuav ua li cas, yog tias lawv tsis cuam tshuam rau peb kiag li, kev xav tam sim tuaj yeem tsim kev nyob zoo: «Ib qho piv txwv meej yog thaum peb ntsib ib tus neeg peb nyiam thiab nws xav txog txhua ob ntawm peb; nws yog qhov xav tsis thoob uas ua rau peb xav zoo.
Hom kev xav no tuaj yeem npog ntau yam ncauj lus sib txawv: peb tham txog lawv yog tias dab tsi los rau hauv peb lub siab yog qee yam los ntawm yav dhau los "uas tsim txom peb", nws tuaj yeem yog lub tswv yim ntawm kev haus luam yeeb lossis noj qee yam uas peb yuav tsum tsis txhob, lossis kev txhawj xeeb rau yav tom ntej. “Feem ntau, lawv ib txwm xav txuas nrog kev xav uas ua rau peb xav tias peb tsis ua raws li peb xav tau, lossis raws li "peb ntseeg" uas lwm tus xav kom peb ua ", hais qhia Sheila Estévez.
Yog tias peb tsis kho qhov teeb meem no, qhov no yuav ua rau lwm tus. Tus kws kho kev puas siab ntsws piav qhia tias peb tuaj yeem raug rau hauv qhov kev xav tias tsis txav mus tom ntej thiab tsis xis nyob, «ntawm cov kev xav uas dhau los ntawm kev nkag mus rau kev ua phem thiab los ntawm kev ua neeg khav theeb kom ua rau muaj tshuaj lom ”, uas yuav txhais tau tias tus neeg uas raug daig nyob rau tam sim no tab tom sib sau cov xwm txheej uas yuav ua rau lawv tsis xis nyob.
Yuav tswj hwm kev xav li cas
Yog tias peb tham txog yuav ua li cas peb tuaj yeem tswj cov kev xav no, Dr. Esteban muaj cov lus qhia meej: «Txhawm rau tswj kev xav tsis zoo peb yuav tsum muab lawv qhov tseem ceeb tiag uas lawv muaj, tsom mus rau tam sim no, ntawm no thiab tam sim no thiab ua haujlwm nrog qhov xav tau los tswj hwm cov xwm txheej uas peb yuav tsis tuaj yeem tswj tau ».
Yog tias peb xav mus rau qhov tshwj xeeb, Sheila Estévez cov lus pom zoo yog siv cov tswv yim xws li meditation. "Kev xav ua haujlwm yog qhov txuj ci uas qhia txog kev muaj peev xwm tawm ntawm kev nkag siab lossis dhau kev xav ua ntej lawv crystallize, txhawm rau 'muaj kev tswj hwm' lawv thiab txiav txim siab yuav muab sijhawm rau lawv li cas tam sim no kom lawv tsis txhob dhau peb", Piav qhia. thiab txuas ntxiv mus: “Kev xav txog lub cev muaj xws li txuas nrog rau ntawm no thiab tam sim noa, hauv qhov uas tau ua tiav nrog txhua qhov kev nkag siab nkag rau hauv nws: txiav cov zaub los ntawm cov zaub mov thiab xyuam xim rau xim thiab tsw ntxhiab, da dej thiab hnov qhov kov ntawm daim txhuam cev, hauv kev ua haujlwm ua raws cov hom phiaj tau teev tseg rau hnub nrog txhua qhov kev mloog rau nws ... ».
Ua li no, peb tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj uas yuav tso cai rau peb tshem tawm cov kev xav tsis xis nyob no. "Hauv txoj kev no peb tuaj yeem tswj hwm peb tus kheej thaum zam kev ua yuam kev hauv lub sijhawm tam sim no los ntawm kev ua nws tiag tiag," Estévez xaus.