Txawm hais tias muaj feem yuav ua xua, cov txiv hmab txiv ntoo txawv yuav tsum tau suav nrog hauv koj cov zaub mov. Ua ntej, saj lawv maj mam, thiab yog tias tsis muaj kev ua xua tshwm sim, siv lawv ib ntus. Dab tsi yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws?
Avocado
Avocado yog cov khoom muaj calorie ntau ntau, tab sis tag nrho nws cov rog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Avocados kuj yog ib qhov chaw ntawm phytosterols, carotenoids, vitamins C thiab E, magnesium, selenium, zinc. Cov txiv hmab txiv ntoo txawv no yuav rov ua kom muaj kev ncaj ncees ntawm cov hlab ntsha thiab tiv thaiv lub plawv, tshem tawm qhov mob thiab pab kom tsis txhob muaj ntau yam kab mob loj, nrog rau mob qog noj ntshav.
Txiv tsawb
Ib qho irreplaceable ntawm poov tshuaj, txiv tsawb normalize ntshav siab thiab tiv thaiv atherosclerosis. Txiv tsawb muaj fiber ntau, uas yuav tsum muaj rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub plab zom mov thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm txoj hnyuv raws sijhawm.
txiv kab ntxwv qaub
Grapefruit, tshwj xeeb tshaj yog nws cov noob, suav tias yog tshuaj tua kab mob ntuj uas tuaj yeem pab kho cov kab mob, fungal, thiab kab mob cab. Grapefruit belongs rau ib pab pawg neeg ntawm cov tshuaj antioxidants uas tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj rau ib puag ncig thiab txuag lub siab los ntawm kev puas tsuaj.
Txiv maj phaub
Txiv maj phaub muaj cov kua qaub uas muaj txiaj ntsig - lauric acid, uas hloov pauv hauv peb lub cev thiab pab tiv thaiv kab mob thiab kab mob ntawm qhua pias, herpes, HIV thiab lwm yam kab mob txaus ntshai. Txiv maj phaub yuav ntxiv dag zog rau lub cev thiab txhawb kev nqus ntawm cov vitamins thiab minerals los ntawm lwm yam khoom noj. Txiv maj phaub roj tiv thaiv kab mob xws li ntshav qab zib thiab mob plawv tsis ua haujlwm.
Txiv puv luj
Pineapples yog cov tshuaj tiv thaiv zoo heev, thiab hauv cov tshuaj pej xeem feem ntau siv los kho qhov txhab thiab rov zoo los ntawm kev phais mob hnyav. Pineapples muaj cov as-ham xws li potassium, hlau, tooj liab, manganese, calcium, iodine, vitamin C, thiamine thiab carotene.
kiwi
Kiwi yog ib qho ntawm cov vitamin C, uas yuav tsis tsuas yog txhawb kev tiv thaiv ntawm lub caij txias, tab sis kuj tiv thaiv kev laus thaum ntxov. Kiwi pab hlawv rog thiab yog li tiv thaiv cov ntshav txhaws.
Yuav noj txiv hmab txiv ntoo li cas
- Nws raug nquahu kom noj txiv hmab txiv ntoo sib cais los ntawm lwm yam khoom noj, vim tias lawv dhau los ntawm txoj hnyuv.
- Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj nrog qab zib, uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm fructose.
- Tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo ntawm lub plab khoob, vim lawv ua rau cov phab ntsa ntawm lub plab thiab cov hnyuv.
- Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas yuav luag siav - lawv muaj vitamin C ntau dua.