Kev noj zaub noj mov muaj keeb kwm ntev thiab nyuaj. Hauv tebchaws Lavxias, thawj cov neeg noj zaubmov ntawm cov neeg tsis noj nqaij tau tshwm sim ua ntej sawv tawm tsam. Lub Bezuboiniki luam tawm cov ntawv xov xwm, tsim cov khw noj mov, thiab kev sib cav nrog cov kws kho mob uas muaj npe tshaj plaws ntawm lawv lub sijhawm. Ntawm cov neeg muaj koob npe tshaj plaws ntawm pre-revolutionary Russia, uas tau muab rau steaks thiab cutlets - Ilya Repin thiab Leo Tolstoy, uas nquag qhia ntawm lawv cov thwjtim cov lus qhuab qhia ntawm "tib neeg" tus yam ntxwv rau tsiaj thiab lawv lub neej.
Niaj hnub no, kev tsis noj nqaij tau khov kho thiab yog ib qho ntawm cov neeg nyiam noj zaub mov tsis zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Thiab kev tsis noj nqaij tau tshwm sim ntau yam thiab kev hloov pauv-los ntawm lacto-vegetarianism (tsis kam noj nqaij, tab sis tsis yog mis nyuj), mus rau zaub mov nyoos (noj tsuas yog cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis ua kom sov).
Yog ib daim ntawv nruj tshaj ntawm cov neeg tsis noj zaub veganism lossis veganism - tsis kam noj cov protein ntawm tsiaj keeb kwm. Cias muab, xws li cov zaub mov taboo tsis tsuas yog nqaij, tab sis kuj muaj cov khoom noj siv mis, qe thiab ntses nyob rau hauv txhua daim ntawv.
Kev Veganism tau dhau los ua neeg coob dua txhua hnub.
Qee tus neeg ua vegan yooj yim vim tias lawv tu siab rau cov tsiaj. Qee tus neeg xav ua kom yuag thiab tsis muaj mob. Txhua tus muaj lub siab xav txawv, tab sis peb paub tseeb tias tus neeg twg uas xav hloov pauv lawv cov zaub mov tsis zoo thiab tso cov zaub protein kom paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim rau lawv lub cev thaum hloov mus rau veganism.
Thawj ob peb lub lis piam koj yuav xav energized. Tsis txhob noj nqaij thiab noj zaub ntau thiab txiv hmab txiv ntoo ntau yuav ua rau koj lub cev muaj cov vitamins, minerals, thiab fiber ntau.
Koj yuav hnov muaj kev txhim kho hauv kev zom zaub mov. Tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim uas koj pib txhawj txog roj, colic, tsam plab, thiab txawm tias mob plab hnyuv. Qhov no yog vim qhov tseeb tias koj yuav tau haus fiber ntau thiab carbohydrates, uas lub cev tsis tau siv los tuav hauv qhov nyiaj no.
Tab sis txhua yam, feem ntau yuav ua haujlwm, koj tsuas yog yuav tsum tau tos tawm lub sijhawm hloov mus. Nws yuav muaj ntau cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv koj lub plab kom pab tau koj cov metabolism sai.
Hauv peb mus rau rau lub hlis koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij zoo li cas. Lub cev yuav muaj dej ntau los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab nws yuav yaug tawm tag nrho cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.
Txog lub sijhawm no, txawm li cas los xij, koj cov khw muag vitamin D, uas koj tau khaws ntau xyoo ntawm kev noj nqaij, yuav ploj mus. Qhov tsis muaj cov vitamin no yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab mob qog noj ntshav. Ib qho ntxiv, qib qis ntawm cov tshuaj no hauv lub cev ua rau muaj kev txhim kho ntawm kev mob taub hau thiab kev nyuaj siab. Cov hniav tsis muaj cov vitamin no tseem yuav mob ntxiv.
Cov qib hlau, zinc thiab calcium kuj tseem yuav poob. Yog li qhov xaus - kev noj zaub mov zoo vegan yog thawj qhov xav tsis tau yam tsis muaj zaub mov ntxiv thiab cov vitamins ntxiv. Tias yog vim li cas, ua ntej koom nrog cov qeb ntawm cov neeg tsis noj nqaij, peb qhia koj kom sab laj nrog koj tus kws kho mob kom nws xaiv cov tshuaj raug.
Tom qab 6 lub hlis koj cov qib vitamin B12 tuaj yeem qis qis. Cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj cov tshuaj no yog ua tsis taus pa, nco tsis zoo, qaug zog, tingling ntawm tes thiab taw.
Yog tias koj tsis noj tshuaj lossis vitamins kom muaj kev sib npaug ntawm koj cov zaub mov noj, koj cov pob txha yuav tsis ua koj tsaug. Cov zaub mov muaj roj hauv lawv yuav yog "noj" los ntawm koj lub cev. Tus txha hniav laus ntawm hniav yuav ua rau nyias nyias thiab txawm tias nws pib tawg.
Tau kawg, qee cov zaub, xws li zaub paj, muaj calcium. thiab hauv lwm tus - B12. Tab sis yog tias koj tsis tsim koj cov zaub mov noj thiab noj tshuaj ntxiv nrog yuav luag kho mob raug, koj yuav sai sai pom cov zaub mov tsis zoo hauv koj lub cev.