txheem
Dab tsi yog dopamine ceev
Qhov tseeb, qhov no yog qhov piv txwv ntawm kev yoo mov nrog kev yeem ib ntus tsis lees paub ntawm kev lom zem ib txwm muaj thiab txhua yam uas ua rau muaj adrenaline maj. Cawv, khoom qab zib, zaub mov muaj roj thiab ntsim, sib deev, saib yeeb yaj kiab, ua kis las ntau heev, mus yuav khoom, haus luam yeeb, Is Taws Nem thiab TV yuav tsum raug cais tawm ntawm lub neej rau qee lub sijhawm. Hloov chaw, nws raug nquahu kom taug kev ntau, tham nrog cov neeg hlub, ua si nrog menyuam yaus, kos duab, sau ntawv ntawm ntawv, xav txog, ua haujlwm hauv lub tebchaws thiab tom tsev. Ntawd yog, kom ua lub neej tiag tiag li qub yam tsis muaj kev sib tham hauv xov tooj, xa xov tam sim, tshawb nrhiav cov ncauj lus tshiab thiab xov xwm tshiab thiab lwm yam ua rau tsis txaus siab. Suab corny thiab me ntsis tho txawv? Tab sis ua li ntawd tuaj yeem coj koj lub siab lub ntsws thiab kev noj qab haus huv mus rau qib siab, nrog rau cuam tshuam zoo rau koj lub peev xwm xav sab nraum lub thawv thiab ua haujlwm tau zoo dua.
Tus sau cov txheej txheem, tus xibfwb qhia txog kev kho mob hlwb ntawm University of California Cameron Sepa tau sim cov txheej txheem no xyoo tas los ntawm cov neeg mob tshwj xeeb - cov neeg ua haujlwm ntawm cov tuam txhab IT loj hauv Silicon Valley thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Los ntawm txoj kev, Silicon Valley cov tswv yim npaj tau npaj los ntsuas lawv tus kheej qhov kev txhim kho tshaj plaws ntawm cov kws tshawb fawb uas ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua - kev yoo mov tsis tu ncua, cov txheej txheem "biohacking", cov khoom noj tshiab. Qhov zoo tshaj plaws guinea npua rau cov phiaj xwm tsis sib haum xeeb.
Tom qab Dr. Sepa luam tawm cov txiaj ntsig ntawm nws txoj kev tshawb fawb, qhov kev nthuav dav pib rau hauv lub network, thiab cov kev zam rau dopamine yoo sai tau tshaj thawj Asmeskas, thiab tom qab ntawd Europe, Tuam Tshoj, Asia thiab txawm tias cov teb chaws ntawm Middle East.
Dopamine yog dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas?
Ntau tus neeg xav txog dopamine los ua qhov kev zoo siab, nrog rau serotonin thiab endorphin. Tab sis, qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Dopamine yog tus neurotransmitter uas tsis ua rau muaj kev zoo siab, tab sis kev cia siab ntawm kev zoo siab. Nws sawv thaum peb xav kom ua tiav qee lub hom phiaj, ua tiav, tau txais qee yam txiaj ntsig thiab tsim lub siab uas peb tuaj yeem ua nws. Peb tuaj yeem hais tias dopamine yog tus txhawb kom zoo. Nws yog qhov kev mob siab ua rau kev ua thiab qhov kev cia siab ntawm yam khoom plig. Nws yog dopamine uas pab peb tsim, ua tej yam txawv txawv, txav mus. Sai li sai sai ntawm lub hom phiaj tiav, muaj kev nce siab ntawm kev xav zoo, nrog rau kev tso tawm ntawm endorphins.
Dopamine kuj tseem ceeb rau txoj kev kawm, vim tias nws ua rau peb muaj kev txaus siab thaum peb tau ua qee yam uas pab peb muaj sia nyob. Peb haus dej nyob rau ib hnub kub - peb tau txais koob tshuaj dopamine - peb zoo siab, thiab lub cev nco ntsoov tias qhov no yog qhov yuav tsum tau ua yav tom ntej. Thaum peb raug qhuas, peb lub hlwb txiav txim siab tias kev coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem ua rau kom muaj kev pheej hmoo. Nws cuam tawm dopamine, peb zoo siab, thiab peb xav kom tau txais kev qhuas ntxiv.
Thaum ib tus neeg tsis muaj dopamine, nws nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab, nws txhais tes tso tawm.
Tab sis thaum muaj dopamine ntau heev nyob rau hauv lub hlwb, qhov ntawd kuj yog qhov tsis zoo. Ib qho dhau ntawm dopamine cuam tshuam nrog kev ua tiav ntawm lub hom phiaj. Txhua yam zoo li yuav zoo, tab sis kev ua haujlwm thoob ntiaj teb tuaj yeem tos.
Feem ntau, yuav tsum muaj qee qhov ntxiv los sis tsawg dua dopamine hauv lub cev, tab sis tsuas yog txoj cai. Thiab qhov no yog qhov teeb meem tshwm sim.
Ntau dhau kev ntxias
Qhov teeb meem yog tias nyob rau hauv zej zog niaj hnub nws tau dhau los ua ib qho yooj yim kom tau txais lub siab tus kheej. Dhuav ib qho donut - tau tawg ntawm dopamine, tau txais ib pua nyiam ntawm kev sib raug zoo - lwm qhov tawg, koom nrog muag - dopamine muab txoj kev xav tias koj lub hom phiaj uas xav tau yog nyob ze thiab koj yuav tau txais sai sai. Cov tib neeg tau txais kev lom zem tuaj yeem yooj yim thiab tso tseg mus cuag cov hom phiaj tseem ceeb uas yuav tsum muaj sijhawm thiab siv zog ntau dua. Tab sis cov neeg kawm ntawv ntawm qhov kev lom zem tas mus li tsis muaj ntau dua, yog li ntawd, kev cia siab rau cov txheej txheem nws tus kheej feem ntau tshwm sim, tib neeg ua kev quav yeeb quav voos hauv computer, noj zaub mov ntau dhau, thiab tsis tuaj yeem nyob tsis muaj kev sib raug zoo. Txhua yam ua kom nrawm nrawm dua, thiab qhov tshwm sim nrawm dua, ua rau kev haus tshuaj muaj zog.
Cov kws kho kev puas siab ntsws pom ob peb ntawm cov pheej muaj zog tshaj plaws uas ua rau muaj kev tshem tawm sai sai ntawm dopamine thiab quav sai sai.
· Khoos phis tawj ua si. Txhim kho tsis tu ncua ntawm cov players, kom mus txog qib tshiab, caum cov ntsiab lus, cov ntsiab lus, muaju.
· Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hauv Is Taws Nem. Ib zaj dab neeg sib xws - nrhiav tej yam koj xav tau, thiab tom qab ntawd "hovering" rau cov xuab moos dhau ntawm lwm cov kev sib txuas thiab cov ncauj lus zoo.
· Haiv neeg rau nyiam thiab lus hais. Lub siab xav tau txais kev lees paub los ntawm "phooj ywg" hauv lub network.
· Cov duab zoo nkauj hauv lub vev xaib… Koj saib tsis tau cov duab ntawm cov ntxhais zoo nkauj, aub ntxim hlub thiab miv, cov zaub mov qab thiab cov tsheb tshiab tshaj plaws. Ua tsis muaj dab tsi tsim nyog, tab sis zoo. Browsing porn sites yog ib txoj hauv kev muaj zog.
· Kev yos hav zoov rau kev coj. Fashionable khaub ncaws, tshuaj pleev ib ce, gadgets, khw noj mov. Kuv pom sai sai txog cov khoom tshiab, thiab koj yog "hauv kev paub." Kev xav ntawm kev koom tes.
· Kev muag khoom, cov luv nqi, cov coupons - tag nrho cov no pab txhawb kev zoo siab.
· TV series. Nws tau nthuav kom saib, tshwj xeeb tshaj yog thaum txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj xav tias qhov yeeb yam no txias.
· Khoom noj khoom haus. Tshwj xeeb tshaj yog cov khoom qab zib thiab cov khoom noj ceev. Kev quav tshwm sim sai sai. Tas li xav tau ib yam dab tsi sweeter los yog daim fatter.
Dab tsi yog kis ntawm dopamine yoo mov
Dr. Sep's "kev noj haus" lub hom phiaj pab kom ib tus neeg paub txog lawv cov kev xav tau uas tsis tsim nyog thiab sim tshem tawm ntawm lawv lossis tsawg kawg yog txo lawv cov cawv. Qhov tsis lees ib ntus ntawm kev muaj kev lom zem yuav pab saib lub neej ntawm qhov sib txawv, kom rov ntsuas qhov tseem ceeb. Los ntawm kev ntsuas kev hnyav rau lawv txoj kev quav, cov neeg tau txais txoj hauv kev los tswj hwm lawv. Thiab qhov no ua rau muaj kev ua neej zoo dua, uas txhim kho kev noj qab haus huv thiab ua rau muaj kev nce qib ntxiv.
Kuv yuav tsum tawm tsam dab tsi?
· Los ntawm Is Taws Nem. Taug tawm tsawg kawg 4 teev hauv lub sijhawm ua haujlwm tsis tau mus hauv online. Qhov no yuav tiv thaiv kev saib xyuas los ntawm kev hloov mus rau hauv txoj haujlwm tseem ceeb. Thiab nyob hauv tsev, tshem tawm Is Taws Nem tawm ntawm koj lub neej rau ib ntus.
· Los ntawm kev ua si - khoos phis tawj, board thiab txawm kis las, yog tias lawv siv sijhawm ntev. Thiab tshwj xeeb los ntawm kev twv txiaj.
· Los ntawm cov zaub mov tsis zoo: cov khoom qab zib, tej daim, txhua yam kev ua ntawm carbohydrates thiab cov rog rog.
Los ntawm kev mob siab - saib yeeb yaj kiab txaus ntshai, kev ntxim nyiam tshaj plaws, kev tsav tsheb nrawm.
· Los ntawm kev sib deev ntau zaus thiab saib cov yeeb yaj kiab thiab cov chaw laus.
Los ntawm ntau cov tshuaj uas nthuav kev nco qab thiab cuam tshuam rau lub hlwb: cawv, nicotine, caffeine, psychotropic thiab narcotic tshuaj.
Ua ntej tshaj plaws, txwv koj tus kheej rau cov kev xav uas muaj teeb meem rau koj. Koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj lub xov tooj smartphone - ua ntej txhua yam, tso nws tawm ib pliag.
Ntev npaum li cas koj tuaj yeem "tshaib plab"?
Koj tuaj yeem pib me me - 1-4 teev nyob rau thaum xaus ntawm hnub. Tom qab ntawd faib ib hnub so ib asthiv rau kev tawm tsam dopamine kev tshaib kev nqhis. Thiab nws zoo dua los siv feem ntau ntawm cov hnub no hauv qhov. Qeb tom ntej - ib zaug ntawm peb lub hlis twg, npaj ib hnub so kev txiav tawm ntawm kev lom zem. Cov hnub no, koj tuaj yeem mus nrog koj tsev neeg mus ncig ua si rau lwm lub nroog lossis tsawg kawg rau tebchaws. Zoo, rau cov neeg siab - ib lub lim tiam ib xyoos. Nws yog qhov tsim nyog dua los ua ke nws nrog so.
Lawv hais tias tomqab "so koobtsheej dopamine" kev xyiv fab hauv lub neej tau pib muaj kev cuam tshuam ntau dua, lwm lub hom phiaj tshwm sim, thiab tseem ceeb tshaj, koj pib txaus siab rau kev sib txuas lus ntau dua hauv lub neej tiag.