Tsis nco qab txog kev yoo mov tsis tu ncua. Kev noj zaub mov zoo kawg nkaus xav kom peb tso tseg ib ntus txhua yam uas zoo li ua rau peb txaus siab: TV qhia, khw hauv online, thiab txawm hais lus nrog phooj ywg. Nws hu ua dopamine yoo mov, thiab nws tau muaj teeb meem.
Nws tsis paub meej tias leej twg thawj zaug tau thov lub tswv yim no, tab sis nws tau txais cov koob nrov nrov ua tsaug rau hauv Youtube mob siab rau qhov "kev noj haus". Cov yeeb yaj kiab twb tau txais ntau dua 1,8 lab views.
"Dopamine tshaib plab" txhais tau hais tias tsis lees txais kev sib deev, yeeb tshuaj, cawv, kev twv txiaj (hauv qhov xwm txheej hnyav - kuj los ntawm kev sib txuas lus) rau qee lub sijhawm - tsawg kawg 24 teev. Proponents ntawm no mus kom ze cog lus ib tug ntshiab lub siab thiab zoo heev concentration raws li ib tug tshwm sim. Tab sis ntau tus kws tshaj lij tsis ntseeg txog cov lus thov no.
"Cov neeg uas sim ua kom muaj kev cuam tshuam rau qib ntawm dopamine lossis rhiab heev rau nws txoj hauv kev no yuav tsis zoo li yuav tau txais txiaj ntsig yam tsis muaj kev tshawb fawb," hais tias neuroscientist Nicole Prause. Nws hais ntxiv tias "dopamine yoo mov" muaj nws qhov tsis zoo: "Yog tias koj "ua dhau nws", koj yuav hnov zoo dua, koj tuaj yeem poob rau hauv kev tsis txaus siab, ib ntus poob yuav luag txhua qhov kev txaus siab, thiab yog tias koj tsis tuaj yeem sawv thiab "so xoob", txoj kev txhaum thiab kev txaj muag yuav tshwm sim. ".
Nws tsim nyog nco ntsoov tias dopamine tsis yog tsuas yog cuam tshuam nrog kev paub ntawm kev txaus siab. "Qhov no neurotransmitter yog qhib los ntawm peb lub hlwb thaum lub stimuli tseem ceeb tshwm sim - piv txwv li, thaum ib tug neeg ua rau peb kev sib deev nyiam los yog qhia aggression. Dopamine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kawm thiab kev nkag siab ntawm qhov khoom plig, nws cuam tshuam rau kev txav mus los, kev txhawb siab thiab ntau yam haujlwm, "hais Nicole Prause.
Txawm li cas los xij, qee tus kws tshaj lij txhawb lub tswv yim ntawm kev tso tseg ib ntus ntawm kev txhawb nqa. Ntawm lawv yog Cameron Sepa, tus kws tshaj lij ntawm kev kho mob hlwb ntawm University of California, San Francisco. Hauv 2019, nws tau tshaj tawm Phau Ntawv Qhia Ua Kom Zoo rau Dopamine Fasting 2.0 kom "tshem cov dab neeg uas tshwm sim los ntawm kev tshaj xov xwm tsis raug."
Sepa hais tias lub hom phiaj ntawm "kev noj haus" no tsis yog los txo cov dopamine stimulation. Hauv nws phau ntawv, nws txhais nws txawv: "Qhov "kev noj haus" no yog ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm, nws pab kom rov tswj tau tus kheej, txo tus cwj pwm tsis zoo, tso cai rau kev txaus siab rau qee lub sijhawm. "
Txhua yam kev ua ub ua no uas nce qib dopamine tuaj yeem ua yuam kev.
Cameron Sepa tsis hais kom zam txhua qhov kev txhawb nqa. Nws pom zoo kom koj tawm tsam tsuas yog cov cwj pwm uas tsim teeb meem rau koj, piv txwv li, yog tias koj siv sijhawm ntau hauv Facebook lossis siv ntau dhau ntawm kev yuav khoom online. "Nws yuav tsum to taub kom meej tias peb tsis txhob zam dopamine nws tus kheej, tab sis tus cwj pwm impulsive uas nws txhawb nqa thiab txhim kho," tus kws kho mob hlwb sau. "Kev yoo mov" yog ib txoj hauv kev los txwv cov kev txhawb nqa sab nraud: smartphone, TV, thiab lwm yam.
Tus kws tshaj lij muaj ob txoj kev xaiv rau "dopamine noj": thawj yog rau cov neeg uas tsis xav kom tshem tawm qee yam cwj pwm, tab sis xav tswj lawv tus kheej zoo dua, qhov thib ob yog rau cov neeg uas tau txiav txim siab yuav luag tag. nce ib yam dab tsi, tsuas yog qee zaus tso cai rau lawv tus kheej qhov no yog qhov zam.
"Txhua yam uas tso tawm dopamine tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab, ua tsaug, kev tawm dag zog, lossis lwm yam uas peb nyiam. Tab sis tej yam dhau los yog teeb meem. Piv txwv li, cov ntawv ceeb toom hauv xov tooj muab khoom plig rau peb tam sim los ntawm kev muab kev lom zem thiab txhawb nqa qib dopamine hauv lub hlwb. Vim li no, ntau tus pib impulsively xyuas lub xov tooj ntau thiab ntau zaus. Txhua yam haujlwm uas nce qib dopamine tuaj yeem dhau los ua yuam kev, xws li noj lossis txawm tias qoj ib ce," piav qhia tus kws kho mob puas siab ntsws Katherine Jackson.
Peb kawm qee cov qauv ntawm tus cwj pwm thiab xyaum lawv ntau dua yog tias peb tau txais txiaj ntsig dopamine. Katherine Jackson ntseeg tias kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) tuaj yeem pab txo qis kev xav tsis zoo thiab kev coj cwj pwm tsis zoo.
"Thaum peb ua impulsively, peb hnov mob rau qee yam kev txhawb nqa, tsis xav," tus kws kho hlwb hais. "CBT tuaj yeem qhia peb kom nres lub sijhawm thiab xav txog peb qhov kev ua. Peb kuj tuaj yeem txo qhov stimuli nyob ib puag ncig peb. Lub tswv yim heev ntawm txoj kev kho no yog los pab ib tus neeg hloov lawv txoj kev xav thiab tus cwj pwm coj cwj pwm.
Tsis zoo li ntau tus kws tshaj lij, Katherine Jackson txhawb lub tswv yim ntawm "dopamine yoo mov." "Feem ntau cov neeg tsis tuaj yeem tso tseg tam sim ntawd," nws paub tseeb. “Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua rau lawv kom maj mam txwv tus cwj pwm tsis xav tau. Tsis txhob txhawj txog koj cov "dopamine qib". Tab sis yog tias koj pom tias ib qho ntawm koj tus cwj pwm tau hloov mus rau hauv kev quav tshuaj thiab ua rau tsis zoo rau koj lub neej, ces txhua yam txuj ci uas yuav pab koj tsis txhob ua nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Tab sis peb tsis tau tham txog qhov ua tiav "dopamine tshem tawm", yog li tej zaum peb yuav tsum tuaj nrog lwm lub npe rau xws li "kev noj haus".