Ua si ncaws pob hauv lub sijhawm Covid lossis tsis ua li ntawd? Qhov ntawd yog lo lus nug nyob rau lub sijhawm tsis meej pem no. Hloov kho cov kis las uas tseem tuaj yeem xyaum tau thiab cov uas raug txwv. 

Cov chaw ua kis las, chaw dhia ua si thiab pas dej da tau raug kaw los ntawm txoj cai lij choj hauv cheeb tsam. Txawm hais tias tsis muaj pov thawj ncaj qha rau txim rau cov kev ua kis las no, lawv yog cov kis las kis las tau ua hauv qhov chaw raug kaw, uas yog li ntawd zoo li muaj feem cuam tshuam rau kis tus kab mob. Cov kis las hauv qhov chaw tsis muaj qhov cua tsis zoo, kev sib tw kis las raws li kev sib cuag lossis txawm tias kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog kev sib ntaus sib tua xws li karate lossis judo raug nthuav tawm raws li muaj kev pheej hmoo ntau dua.

Hloov pauv, ib tus kis las sab nraum zoov yuav nthuav qhia kev pheej hmoo tsawg, ib yam li kev sib tw kis las uas tau xyaum hauv qhov cua qhib yam tsis muaj kev sib cuag, xws li ntaus pob tesniv piv txwv. 

Txawm hais tias nws yog ib qho kis las, nws yog qhov xwm txheej twg tsis tuaj yeem xyaum sab nraum koj lub tsev tom qab 21 teev tsaus ntuj 

Hauv cov neeg muaj kev phom sij (hnub nyoog, rog, ntshav qab zib, thiab lwm yam), yuav tsum tau ceev faj thiab lawv cov kev ua kis las hloov pauv yog tsim nyog. 

Thaum qee yam kis las raug txwv, xws li ua luam dej lossis ntaus kis las sab hauv tsev, qee tus neeg khaws kev nkag mus rau txhua hom kev ncaws pob, hauv txhua hom khoom siv kis las thoob plaws lub tebchaws, suav nrog thaj chaw uas yuav tsum tau txais kev pab. hluav taws. Cov no yog menyuam kawm ntawv; cov menyuam yaus uas nws qhov kev coj ua raug saib xyuas; cov tub ntxhais kawm hauv Kev Tshawb Fawb thiab cov txheej txheem ntawm lub cev thiab kev ua kis las (STAPS); cov neeg nyob hauv kev kawm txuas ntxiv lossis kev qhia ua haujlwm; ncaws pob tshaj lij; cov neeg ncaws pob qib siab; cov neeg xyaum ua ntawv kho mob; cov neeg xiam oob qhab.

Ua si kis las tom tsev zoo li yog lwm txoj hauv kev zoo. Ministry of Sports, nrog kev pab los ntawm National Observatory of Physical Activity thiab Sedentary Life, txhawb nqa kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua hauv tsev thiab muab cov lus qhia thiab lus qhia suav nrog: siv sijhawm li ob peb feeb ntawm kev taug kev thiab ncab txhua hnub, sawv tsawg kawg txhua 2 teev siv. zaum lossis pw thiab ua cov leeg tsim cov leeg, uas muaj qhov zoo ntawm yuav tsum tau yuav luag tsis muaj khoom siv.

Kev ntxuav tu kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom ua kom haum. Qee qhov kev nqis tes ua rov ua dua tshiab txhua hnub kuj tseem tuaj yeem tshuaj xyuas kom ua rau lub cev ntau ntxiv, piv txwv li txhuam hniav ntawm ib txhais ceg, lossis nce thiab nqis ntaiv ntau zaus ua ke.