Da dej - qhov chaw zoo tshaj plaws los ntxuav ob lub cev thiab tus ntsuj plig, ua kom lub cev suab nrov. Tab sis thaum lub sij hawm kho dej hauv da dej, koj tuaj yeem tau txais kev puas tsuaj yog tias koj tsis quav ntsej cov cai ntawm khoom noj thiab hom haus.
Ua ntej da dej
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov zaub mov carbohydrate rau 1.5-2 teev ua ntej da dej, piv txwv li, pasta durum, buckwheat, yooj yim txiv hmab txiv ntoo nyias, risotto tsis muaj butter thiab nqaij, boiled qos yaj ywm.
Lub undesirable yuav yog ib tug hnyav noj ua ntej. Cov rog rog, cov khoom noj kib, cov khoom noj uas muaj ntau yam khoom noj ntxiv, cov khoom noj ceev, cov nqaij ntawm ntau hom thiab hom, thiab lwm yam "hnyav" cov khoom, nws yog qhov zoo dua tsis txhob noj ua ntej taug kev hauv da dej.
Tib yam siv rau cov nqaij thiab ntses tais diav. Cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov tsiaj rog, ncuav mog qab zib, ice cream, cream - tag nrho cov khoom noj khoom haus no nyob rau pem hauv ntej ntawm da dej yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv.
Txawm hais tias nws tau txiav txim siab ua qhov chaw ua si tab sis rau lub cev, nws muaj kev ntxhov siab ntau, thiab noj zaub mov hnyav ua ntej chav hauv chav mus xyuas, koj ua haujlwm ntxiv rau koj lub cev.
Dab tsi los noj thiab haus hauv da dej
Hauv da dej, koj tsis tuaj yeem noj thiab haus. Qhov tseeb, hauv qab kub, lub cev yuav poob ntau cov kua dej uas yuav tsum tau hais daws.
Koj tuaj yeem haus dej:
- Tshuaj ntsuab los yog tshuaj yej ntsuab. Yog hais tias cov tshuaj ntsuab sau suav nrog cov rosehips, dub currants, qhuav berries, txiv pos nphuab nplooj, mint, thiab oregano, cov tshuaj yej no yuav pab koj nrhiav kev thaj yeeb, rov qab muaj kev xav, thiab tiv thaiv insomnia.
- Kvass, txiv hmab txiv ntoo haus tsis muaj suab thajCov. Cov dej no ua tau zoo kawg nkaus rau qhov nqhis dej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog haus dej sov tuaj yeem txo lub cev lub nra hauv chav sov.
- Cov ntxhia dej tsis muaj roj. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov dej haus, uas yog poov tshuaj thiab magnesium, vim tias cov tshuaj no tsuas yog ua haujlwm tom qab ntawd tawm ntawm tib neeg lub cev, thiab cov dej ntxhia, sai sai ua rau lawv tsis txaus.
tsis:
- tshuaj yej dub, kas fesCov. Zog ua yog li ua rau lub nra hloov rau lub plawv thiab lub paj hlwb, thiab cov dej haus no tsuas yog yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
- Si haus dejCov. Cov pa roj carbon dioxide nyob hauv qhov kev nqis tes ntawm qhov kub thiab txias ua rau cov pa hloov pauv, uas yog qhov tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev.
- Npias thiab lwm qhov dej cawv. Cov dej cawv cawv, champagne, thiab cawv cawv, qaug cawv hauv lub sauna, tuaj yeem cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm chav da dej, yog li nws yog qhov zoo tshaj los txwv kev haus cawv thaum nyob hauv lub sauna.
Dab tsi los noj tom qab da dej
Tom qab da dej tas, koj kuj tsis tas yuav thawb koj tus kheej los ntawm cov zaub mov tawv. Tom qab ib nrab ib teev tawm ntawm chav tawm chav, koj tuaj yeem noj ib yam dab tsi pom. Feem ntau, lub sijhawm no ntawm tus txiv neej raug tawm tsam los ntawm kev tshaib plab, tab sis tseem tsis mus rau qhov kev ua kom yuam kev; tos tsawg kawg 20-30 feeb.
Kev noj qab haus huv dej qab zib, zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo, zaub yuav tsim nyog rau lub sijhawm no. Lub cev yuav tsum tau muab sijhawm kom txav deb ntawm sauna loads. Thiab yog li koj tuaj yeem noj tau zoo tshaj 1.5 teev tom qab mus xyuas da dej.