Xijpeem koj tau kho mob khaub thuas, khoom noj khoom haus ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Nyob ntawm seb koj yuav noj hom khoom noj dab tsi, kev rov zoo yuav tuaj ntxov poob nthav lossis siv sijhawm ntev.
Ntawm ib sab, thaum lub sijhawm muaj kabmob, lub cev xav tau cov calories ntau dua li lub neej tsis muaj vim tias nws siv ntau lub zog los tawm tsam cov kab mob thiab cov kab mob. Ntawm qhov tod tes, nws cov haujlwm loj ua lub hom phiaj txhawm rau txhawm rau txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov cuam tshuam nrog kev lag luam loj. Yog li, cov zaub mov noj nyob rau lub sijhawm no yuav tsum muaj calorie ntau ntau tab sis yooj yim kom zom tau.
Dab tsi los noj rau khaub thuas thiab mob aws
Nqaij qaib si
Nrog cov mij tsawg, nws ua tau zoo kawg nkaus ua rau cov tsis muaj calories, thiab vim muaj cov kua ua kom zoo li qub tas mus li, nws nqus tau sai thiab tsis muaj kev rau siab. Nqaij qaib muaj ntau nyob rau hauv cov amino acids, uas pab txhawm rau txo kev mob. Ib qho ntxiv ntawm cov kua yuav txuag koj ntawm lub cev qhuav dej ntawm qhov kub.
Tshuaj yej sov
Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm tshuaj yej thaum muaj mob. Nws pab cawm lub cev los ntawm lub cev qhuav dej, txo qhov mob caj pas, pab ua kom cov hnoos qeev hauv qhov ntswg, thiab cov kab mob ua pa sab saud pab ua pa. Tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidants uas tshem tawm cov co toxins - kev rhuav tshem cov khoom ntawm cov kab mob thiab cov kab mob ntawm lub cev. Rau lub cev siv lub zog tsawg npaum li qhov ua tau kom sib npaug ntawm cov dej haus thiab lub cev kub (nyob rau hauv cov xwm txheej no, cov kua dej tau zoo absorbed), tshuaj yej yuav tsum tau qaug dej qaug cawv kom ze li sai tau rau qhov kub ntawm tus neeg mob. Txiv qaub thiab qhiav ntxiv rau tshuaj yej yuav ua kom rov zoo thiab ua rau cov tsis muaj cov vitamins.
Pastries thiab hmoov khoom
Kev siv cov hmoov nplej, zoo siab, tuaj yeem ua rau kom qhov nce thiab tuab ntawm cov hnoos qeev, ua rau nws nyuaj rau tso tawm. Thaum lub caij txias, muab cov khob cij dawb thiab khoom qab zib kom pom zoo ntawm cov crackers, crackers, thiab toast. Lawv yooj yim dua mus zom thiab tsis nqa cov dej noo uas tsis tsim nyog.
Ntsim tej zaub mov
Cov zaub mov ntsim yuav ua haujlwm zoo li xuas nrig rau lub qhov ntswg, qhov muag, thiab caj pas. Tsis txhob poob siab yog tias koj pib nquag tshem koj lub caj pas thiab tshuab koj lub qhov ntswg - cov txheej txheem ntawm kev sib cais thiab ua kom huv ntawm cov hnoos qeev tau pib. Nws yuav pab yog tias koj tsis tau nqa nrog cov zaub mov zoo li no, tab sis koj yuav tsum ntxiv cov kua txob rau hauv koj cov zaub mov thaum koj muaj mob.
Citrus txiv hmab txiv ntoo
Tsis muaj vitamin C, nws tsis yooj yim los xav txog cov txheej txheem ntawm kev rov zoo. Nws muab lub zog rau lub cev thiab pab tiv thaiv kab mob hauv kev tawm tsam tus kabmob. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamin muaj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv rau, citrus txiv hmab txiv ntoo muaj flavonoids, uas ua rau muaj feem yuav rov zoo. Qhov no siv tsis yog rau cov txiv qaub ib txwm. Ascorbic acid muaj nyob hauv txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv qaub, khoom qab zib, txiv qaub.
Ginger
Qhiav zoo rau ob qho tib si rau kev tiv thaiv thiab ua ib qho txuas ntxiv rau kev kho cov mob ua pa thiab lawv cov teeb meem. Txij li cov qhiav muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov, nws yuav dhau los ua lub zog ntxiv rau kev zom zaub mov los ntawm lub cev tsis muaj zog. Qhiav tseem tuaj yeem ua tau zoo kawg nkaus nrog cov txheej txheem kho mob hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, thiab cov qhiav tincture tseem tseem txhaws rau mob caj pas.
Yam koj noj tsis tau
Ntsim thiab qaub khoom noj
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig ntawm ntsim lub caij thaum muaj mob, yog tias muaj kab mob ntawm lub plab zom mov lossis mob hauv cov hnyuv, ces cov khoom noj ntsim thiab kua qaub thaum lub caij txias yuav tsuas ntxiv rau cov teeb meem - kub siab, mob, thiab xeev siab.
Qab zib thiab roj
Khoom qab zib kom tsis muaj zog lub zog ntawm cov kev tiv thaiv uas twb dhau los lawm thiab ua rau muaj mob ntau ntxiv. Tsis tas li ntawd, qab zib “khi” cov kua ntswg tso cai-txwv tsis pub hnoos hauv mob ntsws thiab tuaj yeem cuam tshuam txoj kev mob tau zoo. Cov khoom noj muaj rog yog qhov nyuaj rau kev zom, thiab yog li ntawd tsis haum rau kev kho mob khaub thuas thiab tuaj yeem ua rau mob thiab kem plab.
Mis
Nutritionists tsis pom zoo txog seb cov mis nyuj muaj peev xwm ua rau cov kua mis tsis khov thaum lub caij txias. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom pib los ntawm koj tus kheej txoj kev xav, thiab yog tias cov khoom siv mis nyuj ua rau tsis xis nyob, nws yog qhov zoo dua los tso lawv mus txog thaum tag nrho rov qab los.