Dab tsi yog lub neej zoo siab hauv koj lub siab? Kuv xav tias txhua tus neeg txhais kev zoo siab lawv tus kheej txoj kev - thiab txhua tus xav kom muaj kev zoo siab. Cov kws tshawb fawb tau tshawb nrhiav qhov tshwm sim ntawm kev zoo siab rau lub sijhawm ntev, los ntawm txoj hauv kev los ntsuas nws, sim los saib seb yuav ua li cas thiaj muaj kev zoo siab. Lwm txoj kev tshawb nrhiav ntawm cov ncauj lus no, nyuam qhuav luam tawm hauv British Journal of Health Psychology, qhia kev tshawb pom uas txaus siab los ntawm cov kws tshawb fawb uas tau pom tias muaj kev sib txheeb ntawm peb kev noj haus thiab kev xav zoo siab!
Cov kws tshawb fawb hauv tebchaws New Zealand tau pom qhov sib txuas ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau thiab ntau yam ntawm "lub neej zoo siab", uas tau suav sau ua ke los ntawm lub tswv yim ntawm "eudaemonic kev nyob zoo" (eudaemonic kev nyob zoo).
"Cov txiaj ntsig tau pom tias kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cuam tshuam nrog ntau yam ntawm tib neeg kev vam meej, thiab nws tsis yog lub siab ua rau muaj kev zoo siab xwb," cov kws tshawb fawb tau coj los ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws Tamlin Conner ntawm University of Otago.
Txoj kev tshawb no koom nrog 405 cov neeg uas ib txwm khaws cia phau ntawv teev npe rau 13 hnub. Txhua hnub, lawv tau sau cov lej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom qab zib, thiab ntau yam qos lawv noj.
Lawv kuj tau teb cov lus nug txhua hnub, nrog kev pab uas nws muaj peev xwm los soj ntsuam qhov ntsuas ntawm lawv cov kev tsim kho tshiab, kev nyiam thiab lub xeev kev xav. Tshwj xeeb, lawv yuav tsum kom tau qhab nia zoo li "Hnub no nrog kev txaus siab rau kuv cov kev ua ub no ib hnub," ntawm qhov ntsuas ntawm ib txog xya (los ntawm "tsis pom zoo" mus "pom zoo"). Cov neeg tuaj koom kuj tau teb cov lus nug ntxiv tsim los txiav txim siab lawv lub xeev kev xav nyob rau ib hnub twg.
Qhov tshwm sim: Cov neeg uas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua nyob rau lub sijhawm 13-hnub tau muaj kev txaus siab dua thiab muaj kev koom tes, muaj tswv yim zoo, coj tus cwj pwm zoo, thiab lawv cov yeeb yam muaj txiaj ntsig thiab muaj lub hom phiaj.
Tseem ceeb tshaj, cov neeg tuaj sab tom tau qhab nia siab dua rau txhua daim ntawm hnub uas lawv tau noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau.
Cov kws tshawb nrhiav tau hais tias "Peb tsis tuaj yeem xaus tias kev sib raug zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab kev noj zaub thiab kev noj qab nyob zoo eudaimonic yog qhov laj thawj lossis ncaj qha," Raws li lawv piav qhia, nws yog qhov ua rau nws yog qhov kev xav zoo, koom nrog thiab paub uas ua rau tib neeg noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua.
Txawm li cas los xij, "dab tsi tshwm sim tuaj yeem piav qhia los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig microelements hauv cov khoom," cov kws sau ntawv ntawm qhov kev sim qhia. - Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas yog ib qho tseem ceeb co-factor nyob rau hauv zus tau tej cov dopamine. Thiab dopamine yog ib qho neurotransmitter uas txhawb kev txhawb nqa thiab txhawb kev koom tes. “
Tsis tas li ntawd, cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab, cov kws tshawb fawb ntxiv.
Yog lawm, nws tseem ntxov dhau los hais tias noj kale yuav ua rau koj zoo siab, tab sis qhov kev tshawb pom pom tias kev noj zaub mov zoo thiab lub dag zog zoo siv tes ua ke. Qhov twg hauv nws tus kheej muab cov zaub mov rau kev xav.