Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej txog kev siv cov khoom noj khoom haus thiab lawv cov saj yog tias koj tsis nyiam lawv, sim suav nrog lawv hauv cov zaub mov txawv?
Oatmeal
Oatmeal yog lub hauv paus ntawm ntau cov vitamins thiab minerals. Hlau, calcium, potassium, sodium, phosphorus, zinc, vitamins B, E, thiab K yog lub sijhawm zoo los npaj koj tus kheej oatmeal Noj tshais.
Oatmeal muaj fiber ntau, yog li nws raug suav hais tias yog zaub mov noj nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hnyuv thiab kev zom zaub mov.
Oatmeal yog cov carbohydrate qeeb, uas yuav muab lub siab ntawm satiety kom txog thaum noj su thaum qhov no yuav tsis ua rau tsis xis nyob ntawm qee qhov ntawm kev zom.
Mucus tso tawm thaum lub sijhawm ua noj ntawm oatmeal pab tshem tawm cov co toxins thiab antimicrobial teebmeem.
semolina
Semolina muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm txoj hnyuv, ua kom lub zog rov zoo dua, thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha vim tias nws tau qhia ntau zaus hauv cov menyuam yaus cov ntawv. Semolina tau sau tseg rau kev mob plab thiab mob rwj ua rau mob thiab txhaws, raws li zom zom hauv plab qis, tsis yog lub plab.
Semolina zoo nqus tau los ntawm lub cev thiab pab kom rov muaj zog tom qab muaj mob loj, yog li nws yog qhov muaj calorie ntau.
Semolina muaj cov tshuaj fiber ntau, uas tso cai rau nws siv los ua khoom noj rau cov neeg muaj mob rau lub plab-semolina muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv.
Mov nplej porridge
Cov nplej porridge muaj ntau cov kab kawm: phosphorus, manganese, selenium, zinc, potassium, hlau, calcium. Rice - cov carbohydrates yooj yim uas tuaj yeem ua rau satiety ntev.
Cov txhuv nyob hauv peb lub cev, zoo li tus txhuam cev, nqus tag nrho cov khoom phem thiab tsim tawm. Cov noob taum no muaj txiaj ntsig zoo rau lub raum tsis ua haujlwm, teeb meem nrog lub plawv mob vim tias nws tsis muaj ntsev ntsev.
Buckwheat
Buckwheat muaj rutin ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav thiab lub plawv thiab cov hlab ntshav. Tsis tas li, buckwheat porridge muaj txiaj ntsig zoo nrog kev ua haujlwm tsis txaus ntawm cov txiav txiav - ntshav qab zib, kab mob pancreatitis.
Buckwheat yog ib qho khoom noj zoo rau cov neeg ncaws pob vim nws muaj protein ntau, uas yog tseem zoo. Tsis tas li, muab tshuaj rau hauv cov tshuaj lom thiab kab mob rotavirus, vim tias buckwheat pab ua rau intoxication thiab maj mam muab cov plab zom mov.
Folks porridge
Millet porridge yog qhov zoo tshaj rau ntshav qab zib, ua xua, atherosclerosis, kab mob ntawm cov nruab nrog cev ntawm hematopoiesis. Millet grain pab nrog kev nyuaj siab, qaug zog, thiab teeb meem pw tsaug zog ntev, vim nws muaj cov nyhuv sedative me me.
Millet cereal nplua nuj nyob hauv cov roj zaub uas tau nqus tau zoo los ntawm lub cev thiab pab nqus cov vitamin D.
Barley porridge
Barley porridge yog lub hauv paus ntawm cov vitamins b lub luag haujlwm rau kev tsim cov protein, tsim hluav taws xob, tiv taus kev ntxhov siab, thiab tiv thaiv kab mob. Barley porridge suav tias yog kev zoo nkauj, vim nws txhim kho plaub hau, rau tes, thiab tawv nqaij. Thiab nws muaj cov lysine koom nrog hauv kev tsim cov collagen, uas pab lub cev zoo li hluas.
Txoj hnyuv zom zom kuj tseem yog cov txiaj ntsig zoo: nws ua kom kev zom thiab txhim kho plab hnyuv kom muaj zog. Nws muaj ntau ntawm phosphorus, uas yog qhov tsim nyog rau cov metabolism tsis ua haujlwm thiab lub cev pob txha tsim.
polenta
Pob kws porridge muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Nws ua kom huv lub cev, tshem tawm ntsev ntawm cov hlau hnyav, co toxins, radionuclides. Kev noj cov cereal no muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub paj hlwb.
Polenta - pab kev zom. Silicon thiab fiber ntau hauv nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev cem quav, ua rau cov metabolism sai, thiab txhawb kev tsim cov zom cov zom zom.
Hauv pob kws, porridge muaj selenium, uas yuav pab ua rau cov laus txheej txheem qeeb.
Nplej porridge
Nplej porridge los kuj tseem muaj calories; nws txig rau rov qab rog tom qab mob thiab qoj ib ce. Nplej ua kom zoo kawg nkaus rau kev tswj cov metabolism: co toxins, cov ntsev ntawm cov hlau nyhav, cov roj (cholesterol) tsawg.
Nplej porridge tau txais txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, ua rau muaj kev xav ntau ntxiv, thiab txhim kho kev nco. Cov cereal no muaj Biotin, uas pab ua kom cov leeg rov tom qab ua exercise. Nplej txhim kho ntshav txhaws thiab pab kho qhov txhab.
Noj qab nyob zoo!