"Qhov ntawd yog nws, Kuv tau poob phaus txij hnub Monday!", "Kuv ua tsis tau qhov no, Kuv noj zaub mov", "Puas muaj calorie ntau ntau?", "... tab sis hnub Saturday kuv tso cai rau kuv tus kheej los dag. noj mov”… Paub? Vim li cas ntau cov zaub mov xaus rau qhov tsis ua tiav, thiab cov phaus poob nrog kev nyuaj rov qab los dua? Tej zaum qhov tseeb yog tias txhua yam kev noj haus muaj teeb meem rau lub cev.
Tej zaum koj tau ntsib qhov no ntau zaus. "Qhov ntawd yog nws, tag kis ntawm kev noj zaub mov," koj tau cog lus rau koj tus kheej thiab pib thaum sawv ntxov nrog "txoj cai" noj tshais ntawm complex carbohydrates. Tom qab ntawd - taug kev nrawm mus rau qhov chaw nres tsheb, hla pluas su thiab qhuas koj tus kheej rau lub siab xav tiv thaiv kev tshaib kev nqhis, noj zaub qhwv zaub qhwv noj, xav txog qhov twg kis las ncaws pob kom tau txais daim npav.
Tej zaum koj tau kav ib lub lis piam, tej zaum ib hlis. Tej zaum koj tau poob ob peb kilograms, los yog tej zaum tus xub ntawm cov nplai tseem nyob ntawm tib lub cim, ua rau koj poob siab thiab ua rau lwm qhov kev puas tsuaj "cia nws tag nrho nrog hluav taws." Tej zaum, zoo li cov neeg feem coob, kev noj haus ua rau koj poob siab, kev nyuaj siab, ua rau koj ntxub koj tus kheej. Vim li cas qhov no tshwm sim?
Yuav pib nrog, cia peb tig mus rau qhov kev txheeb xyuas tsis zoo: 95% ntawm cov neeg uas poob phaus nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov rov qab rau lawv qhov hnyav dhau los, thiab feem ntau kuj nce ob peb phaus ntxiv. Nws yog kev cai rau txim rau tus neeg nws tus kheej thiab nws qhov kev xav tsis muaj zog rau qhov no, txawm hais tias cov pov thawj tshawb fawb qhia ib zaj dab neeg sib txawv kiag li: peb lub cev tsuas yog programmed rau kev ciaj sia thiab sim ua kom tiav txoj haujlwm no txhua txoj hauv kev.
Yuav ua li cas rau lub cev ntawm kev noj haus? Ua ntej, thaum peb noj cov zaub mov tsis muaj calorie, peb cov metabolism qeeb. Lub cev tau txais cov teeb liab "muaj zaub mov me me, peb khaws txhua yam hauv cov rog", thiab vim li ntawd, peb tau txais rog los ntawm nplooj lettuce. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias nyob rau hauv cov neeg anorexic, lub cev absorbs calorie ntau ntau los ntawm yuav luag txhua yam zaub mov, thaum nyob rau hauv ib tug neeg uas tsis tshaib plab, ntau calorie ntau ntau tsuas yog tawm ntawm lub cev. Lub cev ntawm nws tus kheej txiav txim siab ntau yam uas peb tsis tuaj yeem cuam tshuam, nws daws nws tus kheej cov dej num, uas tsis yog ib txwm cuam tshuam nrog peb cov tswv yim txog kev zoo nkauj.
Yog hais tias lub cev tsis muaj zog, tag nrho cov quab yuam maj nrawm mus rau nws cov tsiaj nyeg, nquag xa cov cim "tau txais zaub mov" rau lub siab.
Qhov thib ob, ntawm kev noj zaub mov uas tsis muaj calorie, koj xav noj txhua lub sijhawm, tab sis koj tsis xav txav txhua, txawm tias cov phiaj xwm "noj tsawg, tawm dag zog ntxiv." Ntxiv dua thiab, qhov no tsis yog peb qhov kev txiav txim siab: lub cev txuag lub zog thiab, los ntawm kev tshaib plab, thov kom peb tau txais zaub mov. Qhov no yog nrog los ntawm kev xav tsis zoo, apathy, nce kev chim siab, uas tsis pab ua raws li lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Tsis muaj zaub mov, tsis muaj zog thiab lub zog, tsis muaj lub siab zoo.
Thib peb, ntau cov zaub mov tsis suav nrog cov khoom qab zib, txawm hais tias qab zib tsuas yog ib hom ntawm lub zog xwb. Ib qho ntxiv yog tias peb feem ntau overeat (uas yog, peb noj ntau tshaj li qhov peb xav tau lub zog xav tau) cov khoom qab zib, thiab ntawm no dua ... cov zaub mov yuav raug liam. Qhov no yog pov thawj los ntawm ib qho kev sim nthuav rau nas noj nrog qab biscuits. Cov pab pawg nas uas noj ib txwm noj ncuav qab zib hauv ib txwm muaj, tab sis cov nas uas yav dhau los nyob rau hauv lub xeev ib nrab tshaib plab tau sau rau ntawm cov khoom qab zib thiab tsis tuaj yeem nres.
Cov kws tshawb fawb pom tias qhov chaw txaus siab nyob rau hauv lub hlwb ntawm nas nyob rau hauv pawg thib ob reacted txawv rau cov khoom qab zib, ua rau lawv muaj kev zoo siab thiab bliss, thaum rau lwm pab pawg neeg nas, zaub mov tseem tsuas yog zaub mov. Kev noj zaub mov uas suav nrog "tso cai" thiab "tso cai" cov zaub mov txhawb kom peb xav tau cov txiv hmab txiv ntoo txwv tsis pub, uas paub tias qab zib.
Nws yog qhov nyuaj heev rau "dag" qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis: peb tab tom cuam tshuam nrog lub tshuab muaj sia nyob thoob ntiaj teb, cov txheej txheem uas tau ua tiav ntau lab xyoo ntawm kev hloov pauv ntawm cov tsiaj nyob. Yog hais tias lub cev tsis muaj zog, tag nrho cov quab yuam maj maj mus rau nws cov tsiaj, nquag xa cov teeb liab "tau zaub mov" rau lub siab.
Yuav ua li cas? Ua ntej tshaj plaws, paub tias koj tsis muaj dab tsi ua nrog nws. Koj yog ib tug ntawm ntau lab tus neeg raug tsim txom ntawm kab lis kev cai noj zaub mov uas yuam cov poj niam ua npau suav ntawm lub cev nyias thiab ua tiav txhua txoj hauv kev. Peb tau tsim txawv: qhov siab sib txawv, qhov hnyav, cov duab, qhov muag thiab cov plaub hau xim. Nws yog ib qho illusion uas txhua tus neeg tuaj yeem tau txais txhua lub cev. Yog hais tias qhov no yog li ntawd, yuav tsis muaj xws li kev sib kis ntawm kev rog, uas yog provoked loj los ntawm kev noj haus kab lis kev cai thiab cov mechanisms tau piav saum toj no. Lub cev tsuas tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev tshaib kev nqhis thiab pab peb ciaj sia.
Qhov tseem ceeb thib ob yog lo lus banal "kev saib xyuas koj tus kheej". Feem ntau peb hais tias peb xav kom poob phaus vim kev noj qab haus huv, tab sis nug koj tus kheej ntev npaum li cas koj tau kuaj xyuas niaj hnub nrog tus kws kho mob gynecologist lossis kws kho hniav. Koj siv sijhawm pw tsaug zog thiab so npaum li cas? Nws yog qhov tsis ruaj tsis khov ntawm lub hnub thiab cov tshuaj hormonal uas tuaj yeem ua rau lub cev muaj teeb meem kom nce qhov hnyav.
Lub ntsiab lus thib peb yog qhov yuav tsum tsis txhob tsim txom koj tus kheej nrog kev noj haus. Hloov chaw, koj tuaj yeem kawm txog lwm txoj hauv kev - cov ntsiab lus ntawm kev nco qab thiab kev noj qab haus huv, lub hom phiaj tseem ceeb yog los pab koj tsim kev sib raug zoo nrog lub cev, nrog kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev puv, kom lub cev tau txais tag nrho lub zog nws xav tau thiab tsis txuag dab tsi rau hnub los nag. . Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kawm kom nkag siab thaum koj tshaib plab, thiab thaum koj raug ntes los ntawm kev xav thiab koj tab tom sim tiv nrog lawv nrog zaub mov.
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab, ces tej zaum yuav muaj teeb meem nrog kev noj ntau dhau: lub cev sim ua kom them nyiaj rau qhov tsis muaj endorphins.
Plaub, rov xav txog txoj hauv kev rau lub cev ua si. Kev cob qhia tsis yog kev rau txim rau kev noj ncuav mog qab zib, tsis yog tsim txom los ntawm kev cia siab tias yuav poob ib kilogram los ntawm tag kis. Kev txav mus los tuaj yeem ua rau muaj kev xyiv fab rau lub cev: ua luam dej, taug kev mus rau koj lub suab paj nruag nyiam, caij tsheb kauj vab - txhua qhov kev xaiv uas ua rau koj txaus siab, so kom txaus thiab tso koj txoj kev xav. Boxing tom qab ib qho nyuaj thiab tsis sib haum xeeb hnub. Ncej seev cev kom hnov koj tus kheej kev sib deev.
Qhov teeb meem uas tsim nyog saib xyuas yog koj lub hlwb kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab, ces tej zaum yuav muaj teeb meem nrog kev noj ntau dhau: lub cev sim them nyiaj rau qhov tsis muaj endorphins nrog zaub mov. Qee qhov xwm txheej, muaj kev haus dej cawv thiab muaj kev xav tom qab poob ntawm kev tswj hwm tus cwj pwm noj mov.
Kev noj zaub mov tsis zoo yog ib txoj kab sib cais: anorexia, bulimia, bouts ntawm gluttony. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog ib qho tsim nyog los sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb, thiab kev noj haus tsis tsuas yog yuav tsis pab, tab sis kuj tuaj yeem ua mob hnyav.
Txawm hais tias koj saib nws li cas, kev noj haus tsis muaj dab tsi tab sis ua mob - ob qho tib si rau kev puas hlwb thiab lub cev. Muab lawv tuaj yeem nyuaj heev, tab sis nyob hauv lub tawb noj zaub mov tseem nyuaj dua.
Npaj los ntawm Elena Lugovtsova.