Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus yog: koj yuav tsum siv nyiaj ntau calories ntau dua li koj noj. Vim li cas qee zaum txoj cai no tsis ua haujlwm, tshwj xeeb yog tias koj xav kom poob ntau ob peb phaus? Yuav ua li cas yog calories thiab yuav suav lawv li cas?
Qhov ntsuas kub yog qhov ntau ntawm tshav kub uas tso cai rau ib gram ntawm cov dej kom raug rhaub los ntawm ib qhov degree Celsius. Tag nrho cov zaub mov uas tau nkag rau hauv koj lub plab tau zom, yog li calories yog lub zog xav tau rau kev ua cov zaub mov no. Cov zaub mov muaj qhov sib txawv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates, thiab cov khoom siv no yuav tsum muaj lub zog sib txawv rau lawv kev zom.
Txhawm rau txiav txim siab cov calories ntau ntawm pluas mov, 2 txoj hauv kev yog siv.
Ua ntej, txhua qhov khoom raug ntsuas siv tus ntsuas ntsuas tsis muaj calorimeter. Cov zaub mov raug hlawv thiab lub zog raug tso tawm, thiab cov cuab yeej xam nws.
Qhov ob txoj kev yog lej. Cov zaub mov tau decomposed rau hauv qhov sib piv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates, thiab cov rooj txiav txim siab seb yuav tsum siv zog los txiav nws li cas.
Ob txoj hauv kev yog qhov zoo hauv kev tshawb xav, tab sis hauv kev coj ua txhua yam kab mob ib ce thiab muaj ntau cov txheej txheem cuam tshuam kev zom zaub mov. Nyob ntawm lub xeev ntawm lub cev los ntawm lub cev, lub paj hlwb, lub neej, qhov hnyav thiab qhov siab, poj niam txiv neej, lub sijhawm ntawm ib hnub - tib lub tais tuaj yeem zom ib txoj hauv kev txawv. Yog li, nws yog tsis yooj yim sua kom hu rau tus qauv qhia tseeb rau kev txiav txim siab cov calories noj thiab siv nyiaj.
Cov neeg uas txiav txim siab pib suav cov calories thiab tsim nyob rau hauv lub hauv paus ntawm cov kev suav no lawv txoj kev mus rau lub cev yuag. Peb yuav tsum nkag siab tias hom kev ua no ua tau zoo thiab raug, tab sis kwv yees. Koj tsis tas yuav ua kom sib luag nrog lwm tus, nws yog qhov tseem ceeb tsim koj cov zaub mov thiab ua haujlwm lub cev, thiab thaum lub cev poob qis, txheeb xyuas seb yam zaub mov twg thiab yam ua rau yuag poob.
Nruab hnub, lub cev siv ntau lub zog rau ntau txhiab yam me me - los ntawm kev ua haujlwm ntawm tus ntiv tes me me mus rau kev nqus thiab ua pa. Txhua hnub koj tau siv cov calories thiab nce ntxiv nrog cov zaub mov.
Yuav ua li cas suav cov calories
Txhawm rau pib, nws txaus los taug qab koj cov ntawv qhia zaub mov los ntawm kev sau cov khoom rau hauv txhua daim ntawv thov ntawm koj lub computer lossis xov tooj. Kwv yees pes tsawg calories uas koj tau noj thaum koj tawm dag zog ib txwm.
Qhov tshwm sim yuav tsum tau sau nyob rau hauv ob peb lub lis piam thiab kev ua lej ntawm nruab nrab rau lub lim tiam yuav tsum tau laij. Thiab twb tau raws cov ntaub ntawv tau txais, yog tias lub cev nyhav tseem nyob lossis tseem loj dua, koj tuaj yeem ntxiv cov kev ua haujlwm hauv lub cev kom muaj calorie ntau dua lossis noj zaub mov tsawg - yog li kev noj muaj tsawg.
Nco ntsoov them sai sai rau qhov sib piv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates thiab tsis tau dai ntawm ib qho zaub mov. Hloov cov zaub mov kom haus cov vitamins thiab minerals uas koj lub cev xav tau.
Qhov ntxiv rau cov calorie suav
- Yooj yim taug qab koj cov khoom noj thiab kho nws;
- Koj ua tib zoo xav txog yam dab tsi thiab nyob hauv qhov xwm txheej twg koj noj;
- Koj tuaj yeem npaj cov zaub mov ua ntej;
- Koj tuaj yeem noj txhua yam uas koj xav tau, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws haum rau koj cov calorie kom tsawg;
Calorie suav kev qhuab qhia yog qhov ua txhaum.