Tus sau ntawm tsab xov xwm yog Maria Teryan, tus kws qhia ntawv ntawm kundalini yoga thiab yoga rau cov poj niam, nrog rau kev yug menyuam.
Tsis ntev los no, nyob rau hauv chav kawm yoga rau cov poj niam cev xeeb tub, ib tug poj niam hais tias: "Kuv sawv thaum sawv ntxov, thiab lub npe ntawm ib tug ntawm our country politicians suab nyob rau hauv kuv lub taub hau. Xaus thiab tom qab lub sijhawm luv luv pib dua. Thiab kuv xav tias nws yog lub sijhawm los ua kom tiav nrog cov xov xwm. Hauv kuv lub tswv yim, zaj dab neeg no zoo kawg nkaus piav qhia tias yog vim li cas ib tug neeg - thiab tshwj xeeb tshaj yog ib tug poj niam thaum lub sij hawm xav tau tus me nyuam - xav tau cov chav kawm yoga li niaj zaus.
Niaj hnub no, tau txais cov ntaub ntawv tsis yog lub hom phiaj. Cov ntaub ntawv muaj nyob txhua qhov chaw. Nws nyob ib puag ncig thiab nrog peb hauv kev thauj mus los hauv pej xeem thiab tus kheej, ntawm qhov chaw ua haujlwm, thaum peb sib tham nrog phooj ywg, taug kev, hauv kev tshaj tawm sab nraum zoov thiab hauv peb lub xov tooj, hauv Is Taws Nem thiab hauv TV. Ib qho ntawm cov teeb meem yog tias peb tau siv los tas li nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntws uas peb feem ntau tsis paub txog qhov yuav tsum tau so thiab nyob ntsiag to.
Ntau tus neeg nyob hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev. Hauv kev ua haujlwm, peb feem ntau zaum - ntawm lub computer lossis, phem dua, ntawm lub laptop. Lub cev nyob hauv qhov tsis xis nyob rau ntau teev. Tsawg tus neeg tuaj yeem hais tias lawv sov li niaj zaus. Thiab lo lus nug tseem ceeb yog dab tsi tshwm sim rau qhov nro uas sib sau thaum zaum hauv qhov tsis xis nyob.
Peb mus tsev los ntawm tsheb lossis tsheb thauj neeg pej xeem - sawv lossis zaum, qhov nro txuas ntxiv mus. Nrog kev xav tias peb yuav tsum tau so, peb los tsev, noj hmo thiab ... zaum pem hauv ntej ntawm TV lossis hauv computer. Thiab dua peb siv sij hawm nyob rau hauv ib qho chaw tsis xis nyob. Thaum tsaus ntuj, peb pw ntawm lub txaj muag heev, thiab yog li ntawd nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias thaum sawv ntxov peb sawv los dhau los thiab nkees.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub, qhov teeb meem no hnyav heev, vim hais tias lub cev siv ntau lub zog los tswj lub neej tshiab.
Nyob rau hauv lub neej ntawm ib tug neeg niaj hnub no, muaj kev ua si lub cev me me thiab cov ntaub ntawv ntau dhau uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Thiab txawm tias thaum peb "so", peb tsis tshua so: nyob rau hauv ntsiag to, nyob rau hauv ib tug xis txoj hauj lwm rau lub cev, nyob rau hauv ib tug nyuaj nto. Peb ntxhov siab tas li. Cov teeb meem ntawm nraub qaum, xub pwg thiab pelvic yog qhov tshwm sim tsis txaus ntseeg. Yog hais tias ib tug poj niam muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub plab mog, ces qhov no yog vim li cas vim li cas tus me nyuam yuav tsis muaj peev xwm coj ib tug xis txoj hauj lwm ua ntej thiab thaum lub sij hawm yug me nyuam. Nws tuaj yeem yug los nrog kev ntxhov siab. Tab sis thawj yam ua ntej…
Tsis muaj ib qho tsis ntseeg, ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb hauv kev yug menyuam yog lub peev xwm los so. Tom qab tag nrho, kev ntxhov siab ua rau ntshai, ntshai ua rau mob, mob ua rau muaj kev ntxhov siab tshiab. Lub cev, kev xav thiab lub siab lub ntsws tuaj yeem ua rau lub voj voog tsis zoo, lub voj voog ntawm kev mob thiab kev ntshai. Ntawm chav kawm, kev yug me nyuam yog ib qho kev txawv txav, muab nws me ntsis. Ib tug poj niam mus dhau nws tsuas yog ob peb zaug hauv nws lub neej, feem ntau tsuas yog ib zaug xwb. Thiab kom so kom txaus nyob rau hauv xws li ib tug txawv txawv thiab zoo txheej txheem, tshiab rau lub cev thiab kev nco qab, tsis yog txhua yam yooj yim. Tab sis yog hais tias ib tug poj niam paub yuav ua li cas mus so, nws lub paj hlwb muaj zog, ces nws yuav tsis tau los ua ib tug neeg raug txim rau lub voj voog vicious no.
Tias yog vim li cas hauv yoga rau cev xeeb tub - tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv Kundalini yoga rau cev xeeb tub, uas kuv qhia - ntau qhov kev mloog yog them rau lub peev xwm los so, nrog rau kev so hauv qhov txawv txav thiab tej zaum tsis xis nyob, so thaum ua exercise, so, tsis muaj teeb meem dab tsi. . thiab txaus siab rau nws.
Thaum peb ua qee qhov kev tawm dag zog rau peb, tsib lossis ntau dua feeb, qhov tseeb, txhua tus poj niam muaj lub sijhawm los xaiv nws cov tshuaj tiv thaiv: nws tuaj yeem nkag mus rau hauv cov txheej txheem, tso siab rau qhov chaw thiab tus kws qhia ntawv, txaus siab rau qhov kev paub ntawm lub sijhawm thiab so kom txaus ua haujlwm ( los yog tuav ib txoj hauj lwm). Los yog qhov kev xaiv thib ob: tus poj niam tuaj yeem nruj thiab suav lub vib nas this kom txog thaum lub sijhawm kev tsim txom thaum kawg xaus thiab lwm yam pib. Shiv Charan Singh, tus kws qhia ntawv hauv kev coj noj coj ua ntawm Kundalini Yoga, tau hais tias nyob rau hauv txhua qhov xwm txheej muaj ob txoj kev xaiv: peb tuaj yeem dhau los ua cov neeg raug tsim txom los ntawm qhov xwm txheej lossis tuaj yeem pab dawb. Thiab nws yog nyob ntawd los txiav txim seb qhov kev xaiv twg los xaiv.
Muaj cov leeg hauv peb lub cev uas peb tuaj yeem so tsuas yog xav txog nws, thiab cov leeg tsis so nrog lub zog ntawm kev xav. Cov no muaj xws li lub tsev menyuam thiab lub tsev menyuam. Koj tsis tuaj yeem nqa nws thiab so kom txaus. Hauv kev yug menyuam, qhov qhib yuav tsum yog 10-12 centimeters, qhov ceev ntawm qhov qhib yog li ntawm ib centimeters hauv ob teev. Hauv cov poj niam uas yug tau ntau dua li lawv thawj tus menyuam, feem ntau tshwm sim sai dua. Kev so ntawm tus poj niam feem ntau cuam tshuam qhov nrawm thiab tsis mob ntawm kev nthuav tawm. Yog tias tus poj niam muaj kev nkag siab txog cov txheej txheem, yog tias nws tau so txaus thiab tsis muaj kev ntxhov siab tas mus li, lub tsev menyuam yuav so thiab qhib. Xws li ib tug poj niam tsis txhawj txog dab tsi, mloog nws lub cev thiab nws cov cim, thiab intuitively xaiv txoj hauj lwm, uas yog yooj yim dua nyob rau hauv lub caij no. Tab sis yog tias ib tug poj niam nruj thiab ntshai, ces kev yug me nyuam yuav nyuaj.
Cov ntaub ntawv zoo li no paub. Thaum ib tug poj niam tsis tuaj yeem so hauv kev ua haujlwm, tus kws kho mob nug seb puas muaj dab tsi cuam tshuam rau nws tam sim no. Tus poj niam xav ib pliag thiab teb tias nws thiab nws tus txiv tseem tsis tau sib yuav, thiab nws tus kheej tau yug los hauv tsev neeg muaj kev ntseeg heev. Tom qab tus txiv tau cog lus tias lawv yuav luag yuav luag tam sim tom qab yug me nyuam, lub tsev menyuam pib qhib.
Txhua zaj lus qhia xaus nrog shavasana - kev so tob. Cov poj niam thaum cev xeeb tub thaum ntxov pw tsaug zog ntawm lawv nraub qaum, thiab pib nyob ib ncig ntawm peb lub hlis thib ob, ntawm lawv sab. Ib feem ntawm qhov kev pab cuam no tso cai rau koj los so, tso siab. Txij li thaum nyob rau hauv yoga rau cov poj niam cev xeeb tub peb so ntau dua li ntawm yoga li niaj zaus, ntau tus poj niam muaj sij hawm los pw tsaug zog tiag tiag, so kom txaus thiab tau txais lub zog tshiab. Ntxiv mus, xws li kev sib sib zog nqus so tso cai rau koj los tsim cov txuj ci ntawm kev so. Qhov no yuav pab tau nyob rau hauv lub xeev ntawm cev xeeb tub, thiab thaum yug nws tus kheej, thiab txawm tom qab, nrog tus me nyuam.
Tsis tas li ntawd, yoga yog ib qho kev cob qhia cov leeg nqaij zoo, nws muab tus cwj pwm ntawm kev ua haujlwm sib txawv thiab lub cev xav tau ntawm cov haujlwm no. Tom qab ntawd, thaum yug me nyuam, qhov kev paub no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus poj niam. Nws yuav muaj peev xwm txiav txim siab seb txoj haujlwm twg nws yuav nyiam, vim nws yuav paub zoo txog ntau yam kev xaiv. Thiab nws cov leeg thiab ncab yuav tsis dhau los ua kev txwv.
Nws yog kuv txoj kev ntseeg tob tias yoga tsis yog ib yam uas koj tuaj yeem ua lossis ua tsis tau thaum cev xeeb tub. Qhov no yog lub cuab yeej zoo tshaj plaws los siv ua kev npaj zoo rau kev yug menyuam thiab lub neej tshiab!