txheem
Kev zom zaub mov kom huv si tuaj yeem pab koj kom tsis txhob yaum thiab tswj koj lub siab. Kev nqus ntawm cov khoom noj ntau tshaj ntawm qhov kev cai rau peb lub cev yog lub nra hnyav. Nws yog qhov nyuaj rau peb lub plab zom cov khoom noj kom ntau, "crammed" rau hauv nws nrawm thiab tsis zoo. Vim tias qhov no, tom qab ntawd muaj ob qho teeb meem nrog kev hnyav tshaj thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Kev mloog zoo li qhov mob hnyav, nrawm, kub siab, mob plab thiab lwm yam teeb meem nrog lub plab zom mov - txhua qhov no tuaj yeem zam tau yog tias koj tswj hwm koj cov zaub mov noj.
Ib qho yooj yim feem tswj thiab satiety tswj
Yog tias koj noj zaub mov qeeb, tom qab ntawd koj yuav pom tias koj lub cev tau zoo sai dua, thiab tsis muaj qhov tsis txaus siab no ntxiv ntawm hnyav dua li. Yog li koj lub cev yuav txiav txim siab nws cov khoom noj nws xav tau, thiab koj tuaj yeem nres thaum koj tau txais qhov ntim tsim nyog rau lub neej zoo.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm maj mam nqus cov zaub mov yog tias koj cov ntu tam sim no yuav me dua. Qhov tseeb yog hais tias lub hlwb tau taw qhia peb txog satiety li 15-20 feeb tom qab pib noj mov, thaum nws puv lub plab. Kev noj ua kom maj nrawm cuam tshuam rau kev txuas ntawm lub plab zom mov thiab lub hlwb, uas yog vim li cas nws thiaj li yooj yim kom plam tswj tsis tau ntawm qhov koj noj thiab tom qab ntawd hnov qhov hnyav nyob hauv plab. Thaum koj maj mam, koj kawm paub txog teeb liab ntawm kev tshaib kev nqhis thiab satiety.
Kev zom plab zom mov
Tom qab zom zom zom cov zaub mov, peb sib xyaw nws nrog qaub ncaug, uas muaj ntau qhov tshuaj lom neeg xyaws xyoob ntoo, muaj cov vitamins, nrog rau cov khoom xyaw ntxhia uas tso cai rau koj los pib txoj kev zom cov zaub mov uas twb tau hauv lub qhov ncauj (calorizer). Tom qab tag nrho, kev zom, raws li koj paub, pib tsis nyob hauv plab, tab sis hauv qhov ncauj. Qaub ncaug kuj tseem pab tsim kom muaj txiaj ntsig acid-lub hauv paus kev tshuav nyiaj txiag, ntxiv dag zog rau txha hniav laus thiab tiv thaiv hniav lwj. Thiab qaub ncaug kuj tseem pab tau rau qee qhov ntxuav cov zaub mov kom huv, nrog rau cov khoom noj kom siav nrog cov qaub ncaug, feem ntau ntawm cov kab mob yooj yim tuag. Los ntawm kev zom zaub mov ntau dua, koj ua kom yooj yim rau koj lub plab.
Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj ua kua. Peb yuav nyuaj rau chew lawv kom huv, tab sis koj tsuas yog xav kom tuav lawv hauv koj lub qhov ncauj me ntsis, ntxiv rau lawv nrog qaub ncaug.
Txaus siab rau cov saj
Thaum koj noj zaub mov qeeb, koj yuav hnov qhov qab ntawm nws, uas, dua, yuav muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub siab. Cov pluas mov nrawm tsis muab sijhawm rau kev nyiam noj, uas feem ntau ua rau kev yoo mov. Coob tus neeg tsis noj dab tsi - lawv tuaj yeem qhia tias lawv nyiam cov zaub mov ntev npaum li cas, tab sis nws nyuaj heev rau lawv xav thiab piav qhia cov zaub sib txawv. Qee zaum kev tsis nco qab noj lossis kev ntxhov siab noj mov tuaj yeem dhau mus ua ib qho mob tsis txaus noj thaum koj plam tsis tau noj ntev npaum li cas.
Kev nyab xeeb
Thoob plaws ntiaj teb, kev sib tham ntawm cov ncauj lus ntawm cov khoom noj kom zoo tsis poob nws qhov kev cuam tshuam. Tab sis nws yog tshwj xeeb tshaj yog rau sau cia cov kev ua tiav ntawm Japanese cov kws tshawb fawb hauv thaj chaw no. Ntau cov kev pabcuam tau tsim rau ob tus menyuam yaus thiab tus neeg laus txog kev noj zaubmov kom zoo, uas kev zom zaubmov noj lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, pib me me, thiab, yam tsis tau ncua mus txog tag kis, tab sis txoj cai thaum noj mov tom ntej, sim txo tus nqi ntawm nws kev noj. Koj yuav pom tias tag nrho, lub sijhawm koj yuav siv nrog kev nqus sai "zoo" tsis txawv dua qhov koj yuav siv tam sim no zom koj cov zaub mov kom huv si. Koj tseem yuav ua nrawm dua nrawm dua, hais lus zoo, es tsis txhob txiav ob txoj kab txiav, koj yuav noj ib qho nkaus xwb thiab koj yuav tsis tshaib plab.
Koj yuav pom tias cov teeb meem ntawm cov quav tau ploj mus, thaum sawv ntxov koj sawv nrawm dua thiab tag nrho lub cev zoo li yog hais tias ua tsaug rau koj rau qhov ua tib zoo saib xyuas nws.
Siv tau ceeb thawj zoo
Feem ntau cov neeg uas xav kom poob phaus siv cov txheej txheem zom zom. Tus kws txiav txim plaub rau koj tus kheej: saturation los ntawm qhov me me ntawm cov khoom noj, cov zaub mov yog nqus tau yooj yim, lub cev tsis muaj dab tsi "nyob hauv lub chaw cia" rau ntawm koj sab (qhov ntsuas tsis tau). Maj mam, koj swm koj lub cev rau qhov "tswj" no, thiab txhua zaus koj yuav tsis tas yuav suav cov calories ntau ntawm qee qhov ntawm cov zaub mov nqa tuaj rau koj hauv lub café, koj yuav muaj txaus txaus ntawm cov khoom noj thiab tib lub sij hawm tsis tu siab txog qhov hloov kev txwv, vim tias lawv tsuas yuav tsis muaj nyob. Lub cev yuav txais tsuas yog cov khoom noj uas nws xav tau, tsis muaj ntxiv, tsis muaj tsawg.
Khoom noj kom zoo yog los ntawm tsis muaj kev zam, nws yog, ua ntej ntawm kev saib xyuas koj tus kheej. Kev ua siab ntev me ntsis, kev tswj hwm tus kheej me me thiab cov zaub mov zoo yog qee yam khoom tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Ua koj cov zaub mov ntau dua kev txiav txim siab, thiab qhov tshwm sim zoo yuav tsis ntev tom ntej.