Cov lus nug no feem ntau nug los ntawm cov neeg nraus ntawm cov khoom noj zoo thiab kev noj haus zoo, uas suav nrog xws li cov khoom qab zib xws li khoom qab zib, cawv, khoom qab zib, cov khoom noj ceev, nqaij ci, thiab lwm yam
Thiab zoo li, ntau txhiab phau ntawv sau txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv, nws zoo li txhua yam muaj tseeb, tab sis tsis muaj, thiab yog li kos rau “cov txiv ua txwv tsis pub.” Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog kom peb nco peb tus kheej tias txhua tus yuav tsum siv zog noj kom raug. Tom qab txhua yam, kev noj zaub mov kom tsim nyog tsis yog qhov kawg ntawm nws tus kheej, tab sis yog txhais tau tias ua tiav lwm cov hom phiaj tseem ceeb. Qhov twg?
1. Muaj kev ua tau zoo
Zoo li lub tsheb, lub hlwb xav tau cov roj zoo kom khiav lag luam tau yooj yim. Xyoo 2012, kev tshawb fawb tau tshawb pom tias kev noj zaub mov tsis zoo ua rau neeg tsis muaj zog thiab ua haujlwm tau zoo.
2. Txuag nyiaj ntawm cov tshuaj
Cov tib neeg uas tab tom saib xyuas qhov lawv noj kom zoo dua thiab muaj mob tsawg dua, tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob cuam tshuam nrog cov hnyuv. Thiab yog tias ib qho ntawm SARS nkag, cov uas paub cov txiaj ntsig zoo ntawm ib yam khoom yuav tuaj yeem teb tau sai thiab pab koj tus kheej rau cov teas uas xav tau thiab cov tais diav.
Tab sis qhov kom zoo dua koj yuav txaus siab rau qhov tseeb tias kuv noj txoj cai, ze rau kev ua neeg laus. Koj yuav muaj kev noj qab haus huv ntau dua li lwm tus, uas txhais tau tias koj tsis tshua mus cuag kws kho mob thiab kws kho mob.
3. Kev ua kom zoo
Qhov koj noj muaj feem cuam tshuam rau koj lub hlwb, suav nrog qee ntu uas tswj kev mob siab. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib yam khoom noj tshwj xeeb uas ua raws li 100% kev tiv thaiv kev ntxhov siab. Tswj cov ntshav qab zib kom nyob ruaj khov los ntawm kev noj zaub mov kom tsis tu ncua yuav pab kom koj xis nyob me ntsis.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov xws li txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, thiab zaub, zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3 cov rog, xws li txiv ntseej, ntses liab, ntses ntses ua rau txo kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.
Cov neeg uas pib noj cov khoom noj khoom haus zoo siab rau nws lub zog ntau ntxiv, lub siab ruaj khov dua, pw tsaug zog zoo dua, thiab txo cov leeg mob.
4. Txhim kho qhov hnyav
Txawm tias qhov txo qis ntawm 5-10% ntawm koj lub cev qhov hnyav txo cov ntshav siab, txo cov roj cholesterol thiab kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Cov kev xaiv yooj yim rau kev hloov cov khoom tsim kev puas tsuaj - xaiv cov zaub es tsis txhob chips, txiav cov zaub xam lav es tsis txhob ntawm Fabkis fries yuav tsis tsuas pab koj poob phaus tab sis qee zaum yuav txuag nyiaj. Skinny thiab noj zaub mov kom zoo yuav pab kom cov leeg nqaij.
5. Lub neej tos
Koj nquag, nyob rau hauv lub siab zoo, muaj qhov zoo tshaj qhov hnyav, tsis tshua mob yog li koj yuav nyob ntev dua. Noj zaub mov kom zoo ua ke nrog kev tawm dag zog ua rau lub neej nce siab dua.