txheem
Tracy Anderson tau dhau los ua tus mlom ntawm ntau lab rau nws kev tsim kho tshiab thiab siv mus kom ze rau kev tawm dag zogCov. Nws tsis lees paub kev ua kom yuag ib txwm hnyav thiab hais tias nws txoj kev pabcuam yuav pab koj kom ua tau daim duab yuag me me uas tsis muaj qhov pom tseeb ntawm nws cov leeg thiab txhais ceg.
Yog li koj tau txiav txim siab sim ua tiav nrog Tracy thiab xav paub qhov twg pib rau tus pib. Peb muab rau koj kev xaiv ntawm cov haujlwm zoo tshaj Tracy Anderson rau cov pib tshiab thiab npaj ua-npaj qoj rau kev tawm dag zog tas li. Ntawm cov kab ntawv txuas, koj yuav mus rau qhov kev piav qhia ntxaws ntawm txhua qhov haujlwm.
Ua haujlwm nrog Tracy Anderson rau cov pib tshiab
1. Mat Workout Rau Pib Ua Si
Qhov no haumxeeb txoj muaj peb zaug 25 feeb ua haujlwm nrog nyuaj nyuaj. Koj yuav ua haujlwm rau duab puab ntawm lub cev, tsim lub ntsej muag lub ntsej muag thiab caj dab, caj pas, pob tw thiab lub plab. Ib feem ntawm kev tawm dag zog yuav siv qhov chaw ntawm Mat. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau lub dumbbells thiab ib lub rooj zaum.
Nyeem ntxiv txog Mat Workout Rau Pib Pib ..
2. Cardio Kev seev cev rau cov pib tshiab
Kev tawm dag zog hauv lub cev yog qhov tsim nyog rau kev hlawv cov calories thiab rog. Tias yog vim li cas Tracy Anderson tau tsim a cardio kev ua haujlwm rau cov pib tshiab. Cov txheej txheem muaj plaub-15 feeb sijhawm ua haujlwm, zoo li hauv rooj plaub dhau los, nrog qhov nyuaj nyuaj. Aerobics yog nyob ntawm cov seev cev yooj yim txav.
Nyeem ntxiv txog Cardio Kev seev cev rau cov pib tshiab ..
3. Cov Txheej Txheem rau Cov Pib Tshiab
Qhov program no, Tracy suav nrog ob lub sijhawm 30-feeb workoutuas txig sib txuam. Hauv thawj zaj lus qhia, koj yuav muaj kev sib xyaw ntawm cov aerobics classic thiab cov kev ua haujlwm qoj ib ce. Hauv kev qoj ib ce thib ob koj yuav ua haujlwm txhim kho lub zog sab sauv thiab qis.
Nyeem ntxiv txog Cov Txheej Txheem Rau Cov Pib Pib ..
Ib zaj lus qhia ua piv txwv qauv nrog Tracy Anderson rau cov pib tshiab
Koj tuaj yeem xaiv muab cov kev sib txawv sib txawv los ua kom koj lub cev ua haujlwm zoo meej. Peb muab rau koj ntau txoj kev xaiv rau lub hom phiaj qoj nrog Tracy Anderson rau cov pib tshiab.
1. Yog koj kam ua 15-25 feeb nyob rau ib hnub, tom qab ntawd sim ua ke ua ke hauv qab no: 3 zaug hauv ib lub lis piam thiab koom nrog Cardio Dance For Beginners, thiab 3 zaug hauv ib lub lis piam rau Mat Workout Rau Pib Pib. Hloov tawm aerobic thiab qhov hnyav qhia koj tuaj yeem hlawv cov rog thiab ua rau koj cov foos zoo nkauj thiab tig rov qab.
2. Yog tias koj npaj yuav ua 30-40 feeb nyob rau ib hnub, nws yog qhov tau los sim xws li variant:
3. Yog koj kam ua 45-60 feeb nyob rau ib hnub, sim ua ke no:
Yog tias cov kev pab cuam tau muab faib ua theem, koj ua txhua qib li ntawm 2 lub lis piam.
Metamorphosis: kev tawm haujlwm rau txhua tus
Lwm qhov kev xaiv zoo uas pib Tracy Anderson pib tshiab, nws yog ib txoj “Metamorphosis.” Nws lub ntsiab tseem ceeb yog tias kev cob qhia yog tsim raws li koj lub cev homCov. Tracy faib cov tib neeg rau hauv kev tsis tuaj, omnicentric, hypantria thiab glucocentric nyob ntawm seb caj ces ntawm tus neeg. Thiab rau txhua tus kws qhia ntaus kis las tau tsim nws cov kev ua haujlwm tshwj xeeb.
"Metamorphosis" yog suav rau tag nrho lub xyoo: koj pib nrog Tracy Anderson beginner qib thiab yuav maj mam nce qhov nyuaj ntawm cov chav kawmCov. Cov kev kawm no suav nrog kev kho mob cardio thiab lub zog uas koj xav tau hloov ntawm lawv. Nyeem ntxiv txog qhov "Metamorphosis", uas koj tuaj yeem pib ua Tracy Anderson nyeem cov lus nram qab no:
- "Metamorphoses" rau hipcentric
- “Metamorphoses” rau Omnicentric
- "Metamorphoses" rau Abcentric thiab Glutecentric
Raws li koj tuaj yeem pom, Tracy Anderson tau muab txhua qhov thiab tsim cov phiaj xwm rau cov neeg pib tshiab. Koj yuav maj mam koom nrog cov chav kawm thiab xyaum ua yam tsis muaj lub nra hnyav. Koj tuaj yeem hloov kho cov kev tawm dag zog uas tau hais tseg thiab ua rau lawv xis nyob.