Kuv txuas ntxiv mus tshaj tawm cov ntawv uas kuv nyiam los ntawm Yuav Ua Li Cas Green Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv Portal. Lub sijhawm no, lub ntsiab lus kub heev nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav (tshwj xeeb rau cov neeg zoo li kuv, uas nyuam qhuav dhau los ua niam) yog lub plab tiaj!
Lub caij ntuj no los xaus, lub caij nplooj ntoos hlav los sai sai no! Hurrah! Nyob rau hauv ib lub hlis, koj yuav tau tshem tawm ib pawg ntawm sov khaub ncaws, nyob rau hauv uas peb qhwv peb tus kheej nyob rau hauv lub caij txias. Nws tsuas yog ua rau hmoov tsis zoo. Peb yuav tshem tawm peb cov sweaters thiab tsho tiv no, tab sis yuav ua li cas nrog cov dab tuag ntawm lub plab thiab lub duav uas tau sau thaum lub caij ntuj no? Peb teb. Nws yog txaus los tso tseg tsuas yog 15 feeb hauv ib hnub, thiab qhov txiaj ntsig zoo yuav tsis ntev tom ntej. Sijhawm dhau lawm!
+ 1 feeb: ib khob dej thaum sawv ntxov
Pib txhua tag kis nrog ib khob dej sov (lub cev kub) uas koj haus ntawm lub plab khoob. Nws yuav siv sij hawm raws nraim ib feeb. Nws yuav muab dab tsi? Ua ntej, dej sov thaum sawv ntxov "sawv" lub plab zom mov thiab tso cai rau cov hnyuv yooj yim tshem tawm txhua yam tsis tsim nyog. Qhov no yuav txo qhov mob uas ua rau lub plab o. Raws li, lub duav yuav me dua. Qhov thib ob, kev noj cov dej txaus, thiab raws li peb nco qab, koj yuav tsum haus 2 litres ib hnub twg, txhawb cov metabolism, uas yuav pab txo qis cov rog ntawm lub plab.
+ 3 feeb: npaj
Tawm ntawm txaj thiab ua daim phiaj ntawm koj lub hauv pliaj. Ua qhov kev tawm dag zog rau 3 feeb. Tsis txhob tuav koj ua pa lossis khoov koj nraub qaum. Nias nyuaj nrog koj forearms rau hauv pem teb, ncab nyob rau hauv opposite lus qhia nrog lub crown thiab heels. Nyem koj cov glutes khov kho kom pab tswj koj lub nraub qaum. Tag nrho cov nqaij mob plab ua hauj lwm ib txhij nyob rau hauv lub plank. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau lawv, peb ua kom lub plab hnyav dua thiab tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kev mob nraub qaum, uas tsis muaj tus neeg ua haujlwm tiv thaiv kab mob. Tsis txhob hnov qab txog lub cev yog tias koj muaj lub sijhawm, ntshav siab, lossis ua rau mob plab hnyuv loj.
Yuav ua li cas koj siv 11 feeb ntxiv kom koj lub plab tiaj thiab toned? Nyeem nyob rau hauv txuas ntxiv ntawm tsab xov xwm ntawm qhov txuas no.