Kev ntshai poob haujlwm, poob nyiaj nce mus rau hauv kev ntxhov siab tas li. Qhov tsis muaj peev xwm sib txuas lus nrog phooj ywg, tham nrog cov txheeb ze ua rau muaj kev ntxhov siab tsis txaus ntseeg. Tab sis peb tuaj yeem pab peb tus kheej kom muaj sia nyob cais tawm thiab txawm tias tau txais txiaj ntsig los ntawm nws, tus kws kho mob hlwb Christine Hammond hais.
Kev sib kis thiab yuam kev nyob ib leeg tau dhau los ua qhov hnyav rau Mary. Kev sib ntsib cov phooj ywg ib txwm pab nws cuam tshuam thiab so kom txaus, thiab tam sim no, thaum nws tsis tuaj yeem pom thiab puag, nws cia li vwm nrog kev ntxhov siab.
Kev ua haujlwm tau nres thiab tsis paub meej tias thaum twg nws tuaj yeem rov qab los rau nws, thiab lub sijhawm no, lub sijhawm kawg tau los txog kom them nyiaj qiv tsheb thiab nqi tsev. Maria tsev neeg nyob deb heev thiab pab tsis tau nws li.
Nws poob siab, zoo li nws tsis tuaj yeem tiv taus, nws tau raug tsim txom los ntawm kev ntxhov siab tas li. Txawm hais tias HR tau lees paub nws tias nws yuav tsis raug rho tawm haujlwm, ib qho kev txo qis hauv cov nyiaj tau los yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau nws.
Kev ntxhov siab ntau zaus tau pib, uas qee zaum dhau los ua kev ntshai txog yav tom ntej. Maria xav nrog ntshai heev npaum li cas txhua yam uas tau tshwm sim yuav cuam tshuam rau nws lub neej, thiab qhov ntau nws xav, nws yuav ntshai.
Hauv kev poob siab, nws sim nrhiav kev nplij siab hauv cawv. Tab sis nws kuj tsis pab. Hnub tom qab, raug kev txom nyem los ntawm hangover, nws paub hais tias nws yog lub sij hawm los hloov ib yam dab tsi. Siv nws tus piv txwv, cia saib seb koj tuaj yeem daws qhov kev ntxhov siab zoo li cas thaum koj raug kaw hauv tsev vim raug cais tawm.
1. Ua tib zoo xav. Sim ua tsib feeb kev xav. Kaw koj ob lub qhov muag, sim ua pa tob tob thiab saib seb qhov kev xav txawv li cas tshwm sim thiab ploj mus. Tsis txhob cia ib tug ntawm lawv nyob ntev. "Los ntawm kev xav, koj cob qhia koj lub siab kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo uas ua rau muaj kev ntxhov siab," tus kws kho mob hlwb Christine Hammond piav qhia.
2. Ua so. Feem ntau, kev ntxhov siab los ntawm kev sim ua ntau yam ib zaug. Nres, xaiv ib yam thiab tsom rau nws nkaus xwb, muab txhua yam rau ib ntus. Qhov no yuav txo tau qhov nro ntau dhau thiab tso cai rau koj so kom txaus thiab so me ntsis.
3. Tsis txhob maj. Sim txhob txwm ua txhua yam qeeb me ntsis. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob maj thiab tsis txhob ua rau koj tus kheej muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Hauv kev ntxhov siab ntawm lub neej niaj hnub no, kev ntxhov siab qee zaum ua haujlwm ceeb toom kom siv koj lub sijhawm thiab txaus siab rau txhua ob.
4. Ua pa tob tob. Ua pa sib sib zog nqus nrog "lub plab" pab zoo kom txo tau qhov nro ntawm lub sijhawm ceeb. Hammond hais tias "Sim tawm dag zog: nqus pa hauv koj lub qhov ntswg rau plaub vib nas this, tuav koj txhais tes rau plaub vib nas this, tom qab ntawd ua pa tawm hauv koj lub qhov ncauj rau plaub vib nas this," Hammond hais.
Los ntawm kev yuam koj lub cev los tswj lub suab ntawm koj qhov ua tsis taus pa, koj tuaj yeem nres qhov kev ceeb toom uas teeb tsa thiab tswj koj txoj kev cia siab.
5. Cia siab rau koj txoj kev xav. Kev ntxhov siab feem ntau ua rau ceeb toom tias qee yam tsis raug. Nws tsis yog ib txwm tsim nyog txwv tsis pub nws tag nrho, qee zaum nws yog qhov tseem ceeb kom ua tib zoo txheeb xyuas qhov xwm txheej thiab qhov xwm txheej thiab nrhiav qhov ua rau tsis xis nyob. Yog tias koj tswj xyuas qhov ua rau koj tus mob, koj yuav tsum tso siab rau koj txoj kev xav thiab nyob deb ntawm qhov uas koj txhawj xeeb.
6. So kom txaus. Qhia rau koj tus kheej "Kuv yuav tsis txhawj" tsuas yog ua rau koj ntxhov siab. Xav txog nws, koj pub nws, tsis txhob cia nws ploj mus. Nws yog qhov zoo dua los hloov kev mloog rau qee yam tsis tseem ceeb - piv txwv li, rau qhov kev xav ntawm cov khau ntawm koj txhais taw. Tsis pub noj haus, kev ntxhov siab yuav ploj mus sai sai.
7. Muaj kev ntxhov siab. Peb lub cev tsis muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm kev ntxhov siab los ntawm kev zoo siab ntawm kev zoo siab. Koj tuaj yeem siv qhov no los dag nws los ntawm kev qhia koj tus kheej, "Kuv tsuas yog ecstatic." Qhov no yuav pab kom lub hlwb tsis txhob ntshai thiab muab sijhawm rau koj rub koj tus kheej ua ke.
8. Saib deb. Thaum muaj kev ntxhov siab, sim hloov koj qhov ntsia mus rau ib yam dab tsi nyob deb. Qhov no yuav pab koj hloov thiab so kom txaus.
9. Ua kom sov. "Feem ntau, kev ntxhov siab nyob hauv koj lub cev, thiab koj tsis pom nws," tus sau rov qab. Ua tib zoo mloog koj tus kheej, xav tias qhov twg lub cev nruj tau nce, thiab ua ob peb lub zog ua kom sov. Los ntawm txoj kev, cais tawm yog qhov laj thawj zoo los pib ua yoga.
10. Tau txais cua. "Kev sib cuag nrog ntuj yog qhov zoo tshaj plaws kho rau kev hnov qab ntau dhau, uas yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas siv sij hawm ntau dhau ntawm plaub phab ntsa," Hammond hais.
Yog tias muaj xwm txheej cais tawm, mus taug kev nrog tus dev hauv vaj. Txaus siab rau cov ntoo, nyom, paj. Cov huab cua ntshiab pab kom tshem tau ntawm cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha.
Muab lub rooj zaum ntawm lub sam thiaj thiab zaum, tsuas yog saib cov noog thiab txaus siab rau lub hnub lossis los nag. Qhib lub qhov rais, saib cov ntoo thiab lub ntuj. Thiab yog tias ua tau, mus rau hauv lub tebchaws thiab taug kev ze ntawm lub tsev.
11. Ua rau koj tus kheej haus dej txias. Muaj ib txoj hauv kev zoo kom ceev nrooj nrog kev ntxhov siab - haus ib yam dab tsi txias (tsis yog cawv) hauv ib lub gulp. Qhov txias txias yuav cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo. Ib khob dej khov loj ua haujlwm tau zoo - nws ua kom rov zoo dua thiab sai sai nres kev ntxhov siab.
12. Xaiv ib yam khoom los soj ntsuam. Pib saib ib yam dab tsi txawv txawv uas tawm ntawm koj txoj kev tswj hwm - ib tug noog ya los yog squirrel nce toj tsob ntoo, kiv cua kiv, lub teeb ci ntsa iab, dej ntws. Kev soj ntsuam txhua hnub uas koj tsis muaj kev tswj hwm tuaj yeem pab daws qhov kev xav tsis muaj zog.
13. Mloog koj lub siab. Qee zaum kev ntxhov siab zais lwm yam kev xav uas peb zam. Mloog koj tus kheej thiab sim nkag siab yog tias muaj qhov laj thawj tob rau kev ntxhov siab. Pom nws, koj tuaj yeem daws qhov teeb meem ib zaug thiab rau tag nrho.
14. Muab kev ntxhov siab. Es tsis txhob ntaus nws, txais nws. Kev ntxhov siab me ntsis yog qhov qub, noj qab haus huv, thiab qee zaum txawm tias ua tau zoo. Pom nws ua ib yam dab tsi ib ntus uas los thiab mus. "Ntau zaus, yog tias koj cia li cia qhov kev ntxhov siab, nws yuav ploj mus sai li ob zaug," Kristin Hammond hais.
15. Ua tsaug. Nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab heev, kev xav ua tsaug tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab. Qhov laj thawj rau kev ris txiaj tuaj yeem yog txhua yam - hnub sov hnub ci, duab zoo nkauj, kev nplij siab thiab kev nyab xeeb hauv tsev.
Thaum koj pib txaus siab rau lub neej nyob rau hauv tag nrho nws manifestations ntau, kev ntxhov siab vim subsides thiab tag nrho cov kev noj qab nyob zoo txhim kho markedly. Ua tsaug rau qhov tseeb tias Maria tau kawm los tswj nws, qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab poob qis, txawm tias tsis paub tseeb nrog kev ua haujlwm.
Txog tus sau: Kristin Hammond yog tus kws kho mob hlwb.