Thaum koj mob caj pas, nws tsis ua rau koj zoo dua vim nws tau mob ua ntej. Yog li nws yog nrog kev ntxhov siab - txawm tias muaj pes tsawg zaus koj yuav tsum tau ntsib lawv, nws tseem nyuaj rau tiv nrog lwm qhov kev tawm tsam. Yuav ua li cas? Yuav pab peb li cas?
Tus kws sau ntawv Askiv Matt Haig raug kev nyuaj siab heev rau ze li kaum xyoo. Nyob rau hauv ib qho kev sim kom tawm ntawm kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev tawm tsam, nws sim txhua txoj hauv kev, tsim nyog thiab tsis yog li: cawv, yoga, xav, nyeem phau ntawv thiab mloog podcasts. Nws taug kev hauv kev sib tham thiab saib cov yeeb yaj kiab tshiab. Tab sis yuav luag txhua txoj hauv kev los cuam tshuam kev xav tau rub nws mus tob dua rau hauv kev poob siab.
Tsuas yog xyoo tom qab nws tau paub tias: nws yog lub neej thoob ntiaj teb. Hauv cov ntaub ntawv, kev xav thiab lub cev cuam tshuam uas lub ntiaj teb muaj rau peb niaj hnub no, ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev puas siab puas ntsws. Tus sau qhia txog yuav ua li cas kom ciaj sia nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kiv taub hau hloov nyob rau hauv phau ntawv "Lub Ntiaj Teb ntawm Nervous".
Nov yog ob peb nqe lus uas pab nws tswj tau qhov chaw tshwj xeeb nyob ib puag ncig nws, uas koj tuaj yeem ua pa thiab txaus siab rau ua - tsis muaj stimuli sab nraud.
MATT HAGUE: "Thaum kuv ua tsis tau, kuv hais rau kuv tus kheej…"
1. Txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim.
2. Txawm hais tias txhua yam tsis nyob hauv kev txiav txim thiab koj tsis tuaj yeem cuam tshuam nws hauv txhua txoj kev, tsis txhob sim tswj nws.
3. Koj nkag siab yuam kev. Sawv daws xav ib yam. Tsis txhob sim ua kom neeg nkag siab koj. Sim nkag siab koj tus kheej, thiab txhua yam yuav tsis muaj teeb meem ntxiv lawm.
4. Txais koj tus kheej. Yog tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej, tsawg kawg lees txais koj tus kheej li koj tam sim no. Koj tsis tuaj yeem hloov koj tus kheej yam tsis paub koj yog leej twg.
5. Tsis txhob txias. Tsis txhob. Tsis txhob sim ua kom txias. Tsis txhob xav txog dab tsi cov neeg txias xav. Siv zog rau cov neeg ntawm ib lub tsev khaws khoom sib txawv. Lub ntsiab lus ntawm lub neej tsis yog qhov txias. Nws yog ib qho yooj yim los twist koj lub caj dab ntawm nruj lem.
6. Nrhiav ib phau ntawv zoo. Zaum thiab nyeem. Tej zaum yuav muaj sij hawm los hauv lub neej thaum koj yuav poob thiab tsis meej pem. Kev nyeem ntawv yog txoj kev rov qab los rau koj tus kheej. Nco ntsoov qhov no. Qhov ntau koj nyeem, qhov zoo dua koj paub yuav ua li cas nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm txhua qhov teeb meem nyuaj.
7. Tsis txhob poob siab. Tsis txhob cia koj lub npe, poj niam txiv neej, haiv neeg, kev taw qhia, lossis Facebook profile (ib lub koom haum extremist banned nyob rau hauv Russia) dag koj. Ua ntau tshaj li cov ntaub ntawv hais txog koj. Suav philosopher Lao Tzu hais tias, "Thaum kuv tso kuv tus kheej mus, kuv yuav ua tau."
8. Siv koj lub sijhawm. Lao Tzu kuj tau hais tias: "Ntuj yeej tsis nrawm, tab sis ib txwm nyob rau lub sijhawm."
9. Txaus siab rau Internet. Tsis txhob mus online yog tias nws tsis coj kev zoo siab. (Ib lo lus txib yooj yim, tab sis nws nyuaj npaum li cas ua raws li.)
10. Nco ntsoov tias muaj coob leej xav tib yam nkaus. Thiab cov neeg no tuaj yeem pom tau yooj yim heev ntawm lub vev xaib. Nws yog ib qho ntawm cov kev kho mob tshaj plaws ntawm lub hnub nyoog ntawm kev sib raug zoo, muaj peev xwm nrhiav tau tus ncha ntawm koj tus kheej qhov mob, nrhiav tus neeg nkag siab.
11. Raws li Yoda: “Tsis txhob sim. Ua nws. Los tsis txhob.» Kev sim tsis yog lub neej.
12. Qhov tsis muaj zog yog qhov ua rau peb muaj qhov tshwj xeeb. Txais lawv. Tsis txhob sim "lim" koj tib neeg
13. Yuav tsawg dua. Tsis txhob cia kev lag luam thiab kev tshaj tawm ntxias koj tias kev zoo siab yog kev lag luam. Raws li American Cherokee cowboy Will Rogers ib zaug hais tias, "Ntau tus neeg siv lawv cov nyiaj khwv tau los ntawm cov khoom uas lawv tsis tas yuav ua rau cov neeg uas lawv tsis nyiam."
14. Mus pw ntau zaus ua ntej ib tag hmo.
15. Txawm tias nyob rau hauv lub sijhawm vwm: Christmas, tsev neeg hnub so, thaum muaj xwm txheej ceev ntawm kev ua haujlwm thiab nyob rau hauv lub nroog ua koob tsheej - sim nrhiav lub sijhawm ntawm kev thaj yeeb. Mus pw ib ntus. Ntxiv ib qho comma rau koj hnub.
16. Ua yoga. Nws nyuaj rau nkees thaum koj lub cev thiab ua tsis taus pa puv lub zog.
17. Thaum lub sij hawm nyuaj, ua raws li txoj kev niaj hnub ua.
18. Tsis txhob muab lub sijhawm phem tshaj plaws hauv koj lub neej piv nrog rau lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lwm tus neeg lub neej.
19. Txaus siab rau tej yam uas koj yuav nco tshaj yog tias lawv dheev ploj mus.
20. Tsis txhob pleev xim rau hauv ib lub ces kaum. Tsis txhob sim xyuas seb koj yog leej twg ib zaug thiab rau tag nrho. Raws li tus kws tshawb fawb Alan Watts tau hais tias, "Kev sim txhim kho lossis txhim kho nws tus kheej zoo li tus txiv neej sim tom nws tus kheej cov hniav."
21. Taug kev. Khiav. Ua las voos. Noj txiv laum huab xeeb toast.
22. Tsis txhob sim xav qhov koj tsis xav tiag tiag. Tsis txhob sim ua qhov koj ua tsis tau. Nws yuav nplawm koj.
23. Tsis muaj yav tom ntej. Cov phiaj xwm rau yav tom ntej tsuas yog npaj rau lwm qhov tam sim no uas koj npaj rau yav tom ntej.
24. Deej.
25. Hlub tam sim no. Tam sim ntawd! Hlub tsis ntshai. Dave Eggers tau sau tias: "Lub neej hauv kev cia siab ntawm kev hlub tsis yog lub neej." Hlub yus tus kheej
26. Tsis txhob cem koj tus kheej. Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nws yuav luag tsis yooj yim sua kom tsis txhob ua txhaum, tshwj tsis yog tias koj yog ib tug sociopath. Peb puv nrog kev txhaum. Muaj kev txhaum uas peb tau kawm thaum menyuam yaus, ua rau muaj kev ntxhov siab vim peb noj thaum muaj neeg coob coob hauv ntiaj teb no tshaib plab. Wine muaj cai. Ua txhaum ua ntej ib puag ncig vim peb tsav tsheb, ya dav hlau lossis siv yas.
Kev ua txhaum vim kev yuav khoom uas qee txoj hauv kev tuaj yeem ua tsis ncaj ncees. Ua txhaum ntawm kev tsis hais lus lossis tsis ncaj ncees lawm kev ntshaw. Ua txhaum vim qhov tseeb tias koj tsis ua raws li ib tug neeg lub siab xav lossis coj ib tug neeg qhov chaw. Vim koj ua tsis tau li lwm tus ua tau, koj muaj mob, koj ciaj sia.
Qhov kev txhaum no tsis muaj txiaj ntsig. Nws tsis pab leej twg. Sim ua ib yam dab tsi zoo tam sim no, tsis txhob poob rau hauv qhov koj ib zaug ua yuam kev.
27. Saib saum ntuj. (Nws zoo nkauj. Nws ib txwm zoo nkauj.)
28. Siv sij hawm nrog tsiaj.
29. Ua dhuav thiab tsis txhob txaj muag. Qhov no tej zaum yuav pab tau. Thaum lub neej nyuaj, tsom rau qhov kev xav dhuav tshaj plaws.
30. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej raws li lwm tus txiav txim rau koj. Raws li Eleanor Roosevelt tau hais tias, "Tsis muaj leej twg yuav ua rau koj xav tias tsis txaus yog tias koj tsis pom zoo."
31. Lub ntiaj teb yuav tu siab. Tab sis nco ntsoov, ib lab tsis pom kev ua zoo tau tshwm sim niaj hnub no. Ib lab ua ntawm kev hlub. Kev ua siab zoo nyob ntsiag to muaj.
32. Tsis txhob tsim txom koj tus kheej kom muaj kev kub ntxhov hauv koj lub taub hau. Qhov no zoo. Tag nrho lub qab ntuj khwb yog chaos. Galaxies yog drifting txhua qhov chaw. Thiab koj tsuas yog nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog lub cosmos.
33. Yog tias koj mob hlwb, kho nws ib yam li txhua yam mob ntawm lub cev. Asthma, mob khaub thuas, txawm li cas los xij. Ua yam koj yuav tsum tau ua kom tau zoo dua. Thiab tsis txhob txaj muag rau nws. Tsis txhob taug kev ntawm ib txhais ceg tawg.
34. Cia koj tus kheej poob. Tsis ntseeg. Xav tias yooj yim. Hloov kev xav. Ua tsis zoo tag nrho. Tawm tsam zog. Cia koj tus kheej tsis txhob maj dhau lub neej zoo li tus xub ya ntawm lub hom phiaj.
35. Lub siab ntshaw. Kev ntshaw yog lub qhov. Kev ntshaw yog qhov tsis xws luag. Qhov no yog ib feem ntawm kev txhais. Thaum Byron nyob rau hauv Don Juan sau "Nrhiav ib tug hero!", nws txhais tau hais tias tsis muaj hero. Thaum peb xav tau ib yam dab tsi uas peb tsis xav tau, peb mob siab rau qhov tsis muaj dab tsi uas peb tsis tau xav ua ntej.
Txhua yam koj xav tau yog nyob ntawm no. Txiv neej zoo tag nrho vim nws yog ib tug txiv neej. Peb yog peb tus kheej lub hom phiaj.
Source: Matt Haig's Planet of the Nervous. Yuav Ua Li Cas Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb Zoo Tshaj Plaws (Livebook, 2019).