Ib zaug lossis lwm qhov, ib tus neeg tuaj yeem muaj kev ntxhov siab. Qhov kev ntxhov siab tuaj yeem yog vim nws txoj haujlwm, mus rau kev ua haujlwm niaj hnub hauv tsev lossis txawm tias muaj qee qhov xwm txheej. Nws muaj peev xwm manifest li digestive teeb meem, mob plab, migraine, qhov tsos ntawm pob txuv, eczema lossis psoriasis. Hauv qhov xwm txheej hnyav, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau hnyav nce, sclerosis… tab sis kuj tuaj yeem txhawb kev nyuaj siab
Yog tias cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev, nws yog qhov tseem ceeb heev kawm kom txo tau kev ntxhov siab. Puas yog koj tsis txaus siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab? Cov khoom noj los tiv thaiv kev ntxhov siab kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Muaj tseeb txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab txhua hnub. Lawv muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev thiab kev noj qab haus huv.
ua tsis taus pa
Ua pa yog ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws ntawm kev tshem tawm tsis zoo tsis pub dhau feeb. Thaum koj xav tias muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau koj, so kom txaus nrog qhov kev tawm dag zog no. Lub hauv paus ntsiab lus yog ua pa ob peb zaug ua ke rau ob peb feeb, nrog rau qhov nqus nqus nqus thiab exhale.
Ua ntej, ua kom koj tus kheej xis nyob hauv qhov chaw tsis pom lwm tus. Tom qab ntawd tshem koj lub siab. Los ntawm muaj koj tuaj yeem tsom ntsoov rau koj ua pa thiab so kom txaus. Ua pa tob rau hauv koj lub qhov ntswg thaum koj kaw koj lub qhov ncauj thiab cia cov cua ntws los ntawm koj caj pas rov qab. Thaiv huab cua rau ob peb feeb hauv koj lub tawb tawb. Tom qab ntawd ua pa tawm maj mam. Siv ob peb teev ua pa kom txog thaum koj hnov zoo dua.
So kom txaus
So kom txaus kuj yog ib tug zoo heev txheej txheem rau so. Nws tsuas yog muaj kev tawm dag zog ntawm txhua qhov ntawm lub cev mus rau txo qhov nro thiab ua kom lub siab zoo.
Pib nrog, nws yog qhov tsim nyog pw thiab kaw koj ob lub qhov muag. So kom tag nrho lub cev thiab ua pa tob. Tom qab ntawd cog lus koj lub nrig muaj zog heev kom hnov qhov nro thiab tom qab ntawd loosen lawv kom hnov qhov so. Ua tib yam nrog rau qhov chaw ntawm lub cev xws li ncej puab, puab tsaig, plab… Lub hom phiaj yog kom cia tag nrho lub cev xav tias soothed thiab soothed. Cov kev tawm dag zog no tsis siv sijhawm ntau. Nws yog li ntawd yooj yim ua txhua hnub.
Meditation
Kev xav paub zoo txog nws cov khoom tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov txheej txheem tsom mus soothe lub cev thiab lub siab los ntawm kev nyob twj ywm. Cia li zaum qhov twg koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom ntsoov rau koj ua pa. Tsis txhob xav txog dab tsi, thiab nyob hauv lub xeev no tsawg kawg 15 feeb txhua hnub. Yog xav paub ntxiv txog kev xav saib cov lus no
Tus kheej-zaws
Thawj cov cim qhia ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog leeg nruj leeg. Tau txais ib qho kev zaws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so lawv thiab txo kev ntxhov siab. Tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem ua tau, koj tuaj yeem ua tau ua massage ntawm koj tus kheej.
Self-massage feem ntau yog xyaum ntawm ob txhais taw. Ib tug loj tus naj npawb ntawm reflex circuits pib hauv cheeb tsam no. Ib qho zaws me me ntawm qee cov ntsiab lus yuav txo koj cov kev ntxhov siab.
Yoga
Peb txhua tus paub nws: ua yoga txo kev ntxhov siab. Nws tseem pom zoo rau tib neeg feem ntau raug kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Hauv yoga, nws tau lees paub tias lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig tau txuas thiab ua pa nrog qee yam kev txav mus rau kev paub ntawm sab ntsuj plig.
Koom nrog cov koom haum rau cov lus qhia zoo tshaj plaws. Txwv tsis pub, xaiv thaj chaw nyob ntsiag to rau koj qhov kev tawm dag zog thaum koj nyob hauv tsev. Koj nkag mus rau hauv txoj haujlwm thiab xyaum qee qhov postures los yog asanas anti kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem ua yoga rau 20 feeb ib hnub lossis tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam kom txaus siab rau tag nrho cov txiaj ntsig no.