txheem
Koj puas tau hnov qab cov ntaub ntawv lossis tsis muaj lub siab xav? Puas yog koj lub paj hlwb zoo li ntxuav koj lub taub hau ntawm nws tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog lub sijhawm tsawg tshaj plaws?
Yog tias koj teb tau zoo rau ib qho ntawm cov lus nug no, koj yog ib tus ntawm ntau tus neeg uas muaj teeb meem nco thiab mloog zoo. Ob leeg tau sib raug zoo, kev ua haujlwm ntawm ib tus muaj qhov cuam tshuam zoo rau lwm tus.
Peb koj tau xaiv 8 lub tswv yim zoo tshaj plaws los txhim kho koj lub cim xeeb thiab mloog zoo, thiab peb qhia koj kom pom lawv hauv qab no.
Siv cov lus sib dhos
Ntau yam kev sib tw muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam thiab ntau daim ntawv thov tau tsim los ua kom lub siab ua haujlwm hauv kev lom zem thiab ua si.
Cov lus sib dhos uas tsis nkag siab, xws li Qhov NoVICE labyrinth tsis tu ncua tshwj xeeb tau pom zoo: vim tias lawv tsis tuaj yeem hu rau kev daws teeb meem nco, lawv tsim cov ntsiab lus tsim hauv lub hlwb.
Nws yog los ntawm kev siv koj lub tswv yim uas koj ua kom nws ntse, yog li ntawd nws tau hais qhia kom tsis txhob cuam tshuam nrog cov haujlwm no ntawm kev sib tw thiab lwm yam kev sib tw. Qhov ntau nws yog hu rau, qhov ntau nws yuav ntxiv dag zog. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev daws teeb meem, thiab los ntawm kev tso nws rau pem hauv ntej ntawm cov xwm txheej tshiab, kev mloog zoo yuav raug txhim kho thiab nco nrog nws.
INSIDE3 Le labyrinthe 3D - Tsis tu ncua 0
- Inside3 yog lub labyrinth zais hauv lub voos xwmfab. Peb ua si…
- Cov qauv no tuaj yeem raug rhuav tshem: yog li koj tuaj yeem pom koj lub pob thaum ...
- 13 tus qauv muaj nyob hauv tag nrho.
- Qib nyuaj ntawm tus qauv no: 4/13
Xaiv cov khoom noj
Pluas tshais yog pluas mov tseem ceeb tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom npaj rau kev xeem lossis xam phaj haujlwm. Oats, qe thiab almonds raug pom zoo, tab sis nco ntsoov txwv cov rog thiab carbohydrates kom noj thaum thawj pluas noj thawj hnub no.
Rau pluas su, lentils thiab zaub ntsuab tau pom zoo, zoo li ntses. Nws cov khoom ntawm omega 3, cov roj fatty acids uas yog lub luag haujlwm rau kev sib txuas lus ntawm cov neurons, txhawb kev mloog zoo.
Yog tias xav tau, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj sib tov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo thiab chocolate tsaus, thaum tos noj hmo.
Koj tuaj yeem ua zaub mov hnyav rau koj tus kheej qee zaum, tab sis yog tias koj xav txhim kho koj lub hom phiaj thiab nco, cov zaub xam lav zoo thiab cov protein ntau yog qhov zoo tshaj rau pluas noj kawg no.
Thiab txwv lwm tus
Cov zaub mov nrawm yog qhov phom sij tshwj xeeb rau lub cev, vim tias cov zaub mov tau txais yog feem ntau rog thiab saturated nrog carbohydrates. Cov zaub mov no uas hnyav rau zom zom tuaj yeem ua rau koj hnov qeeb thiab tsaug zog tom qab.
Kuj tsis txhob noj ntau dhau, tab sis yog tias tshaib plab tsim txom koj, nyiam txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav rau kev nco.
Cov zaub mov muaj roj lossis hnyav, xws li nplej zom, pizza, kib zaub, thiab qos yaj ywm, yuav tsum zam thaum twg los tau. Qhov tseeb, lawv txoj kev zom zaub mov tuaj yeem siv tag nrho cov txheej txheem ntawm koj lub cev, thiab yuav ua rau koj puas paub thiab ua haujlwm hauv lub paj hlwb.
Nyeem: 12 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Koj Lub Hlwb Dopamine
Sim kho tej yam ntuj tso
Qee cov tshuaj ntxiv muaj txiaj ntsig zoo rau kev nco thiab mloog zoo. Royal jelly, txiv hmab, spirulina thiab ginkgo yuav pab koj mloog zoo dua. cov kas fes kuj yog ib qho txuj ci zoo tshaj plaws.
LUBtshuaj tsw qab kuj tseem tuaj yeem pab koj: rosemary cov roj tseem ceeb ua rau muaj kev mloog zoo ib yam li cov kua txob, uas ntxiv rau yuav pab koj tawm tsam kev pw tsaug zog. Siv lub raj tshuaj tsuag lossis roj hlawv kom maj mam nthuav tawm.
Acupressure tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo, thiab cov ntsiab lus los ua haujlwm yog qhov nruab nrab ntawm lub siab: maj mam txhawb lub ntsiab lus ntawm kev sib txuas ntawm cov pob txha ntawm cov ntiv taw loj thiab cov ntiv taw thib ob, thiab nco ntsoov txhawb lub qhov muag thib peb ib yam .
Nws zaum nruab nrab ntawm pob muag, qhov twg yog lub hauv pliaj thiab tus choj ntawm lub qhov ntswg sib ntsib. Thov maj maj ob mus rau peb zaug ib hnub rau ob peb feeb.
Tsis txhob saib tsis taus koj tsaug zog
Lub paj hlwb yuav tsum tau so txhawm rau txhim kho kev nco ntev, tso cov ntaub ntawv luv luv, thiab txhim kho kev mloog zoo. Vim li no, kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav txhim kho koj lub cim xeeb thiab mloog zoo.
Yog tias koj tsis tsaug zog hmo ntuj, siv sijhawm nruab hnub los muab koj tus kheej pw tsaug zog, txawm tias nws tsuas yog siv sijhawm 20 txog 30 feeb. Naps tau pom tias ua tau zoo hauv kev txhim kho kev xav, kev muaj tswv yim thiab kev nco.
Xyaum ua kom pom kev thiab koom nrog
Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias peb tsis hnov qab tej yam tam sim no. Dab tsi peb tsis nco qab yog kev xav ntawm lub hlwb, lossis cov duab qhia kab mob neural txuas rau cov kev nco no. Qhov tseeb, cov duab thiab kev xav yooj yim kom nco tau yooj yim dua qhov tseeb.
Yog li, los ntawm kev sib txuas cov ntaub ntawv rau ib daim duab, kev nkag siab lossis kev xav, nws yuav yooj yim dua rau koj kom nco nws. Los ntawm kev tsim cov kev luv luv no hauv koj lub siab, koj yuav muaj peev xwm tsim kev puas siab puas ntsws thiab muaj lub sijhawm yooj yim nco txog yam.
Hnov koj qhov kev mloog zoo los ntawm kev soj ntsuam
Kev cim tau ua tiav los ntawm kev mloog zoo thiab mloog zoo rau txhua yam. Txhawm rau txhim kho koj cov txuj ci, sim ua tib zoo mloog thaum sim ua kom nco tau qee yam.
Los ntawm lub hlwb ceeb toom txhua qhov ntsiab lus uas los rau hauv koj lub siab, koj qhia koj lub siab kom mob siab rau, thiab cim tau tshwm sim ib txwm muaj.
Cov lej ntawm cov ntsiab lus cuam tshuam nrog kev tshwm sim yuav raug suav nrog txhua cov ntaub ntawv no, uas koj lub siab yuav "sau" ua cov ntaub ntawv hlwb. Koj tuaj yeem sim ua qhov kev tawm dag zog no txhua lub sijhawm ntawm hnub thiab nws tseem yog txoj hauv kev zoo rau hauv av koj tus kheej.
ua tib zoo xav
Meditation muaj txhua yam ua nrog mloog zoo. Los ntawm kev xaiv tsom mus rau koj txoj kev ua pa, thiab coj koj lub siab rov qab los rau kev soj ntsuam, koj tau kho nws kom mob siab rau tsuas yog ib yam.
Thaum koj lub hlwb siv qhov quav, koj yuav pom tias qhov kev nkag siab yuav tuaj ntau dua thiab yooj yim dua rau koj.
xaus
Yam kev xyaum ua nrog kev mloog zoo yog ib hom kev xav hauv nws tus kheej. Yog li txawm tias koj tab tom saib xyuas koj cov nroj tsuag lossis ua cov tais diav, sim ua tib zoo mloog rau yam koj tab tom ua rau kev xav zoo.
Peb kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nco thiab mloog zoo. Ua kom ntseeg tau tias peb tau ua qhov raug cai txhua hnub yog li ua rau peb paub txog kev txawj ntse hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv zog ua ntu zus kom ntse thiab ntxiv dag zog rau nws. Hmoov zoo, ntau cov txheej txheem thiab cov lus qhia muaj nyob, thiab nws yooj yim heev rau suav nrog lawv hauv peb lub neej niaj hnub.
Txawm hais tias koj xaiv los qhia nrog kev lom zem thiab ua si lom zem, lossis ua haujlwm koj lub siab los ntawm kev xav lossis pom kev, koj yuav ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev qhia tsis tu ncua.
Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob ua haujlwm rau koj tus kheej ntau dhau, ua siab ntev thiab hwm koj qhov nrawm.