Nws twb yog ib tag kis sawv ntxov, tab sis cov koob tshiab ntawm "Game of Thrones" haunts koj. Thiab dab tsi yog qhov tsis ncaj ncees nrog kev siv lwm teev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub screen thaum pw? Nws hloov tawm tsis muaj dab tsi zoo. Nyob pw lig txhais tau tias koj tsis yog txiav koj txoj kev pw tsaug zog xwb. Raug koj lub cev rau lub teeb thaum hmo ntuj tuaj yeem muaj cov kev rau txim uas koj tsis paub txog. Lub teeb tsim kev cuam tshuam cov tshuaj hormones melatonin, uas cov kws tshawb fawb hais tias xa cov teeb liab mus rau lub hlwb tias nws yog lub sijhawm tsaug zog, thiab yog li ntawd koj kev pw tsaug zog qeeb los ntawm TV (thiab lwm yam khoom siv).
Kuv tau yog "plas" tag nrho kuv lub neej, cov sijhawm ua haujlwm tshaj plaws rau kuv yog tom qab 22:00, tab sis kuv xav tias lub sijhawm "plas" cuam tshuam tsis zoo rau kuv qhov kev nyob zoo thiab lub cev. Yog li, txhawm rau txhawm rau kom mob siab rau kuv tus kheej thiab lwm yam "plas" mus pw tsawg kawg ua ntej ib tag hmo, Kuv kawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau yam thiab sau cov ntsiab lus tsis zoo ntawm kev mus pw lig thiab siv lub ntsej muag zoo li hmo ntuj.
Tshaj qhov hnyav
“Owls” (cov neeg uas mus pw tom qab ib tag hmo thiab sawv thaum ib tag hmo) tsis yog pw tsawg dua “tus pas pw” (cov neeg uas tsaug zog sai ua ntej ib tag hmo thiab sawv ntxov tsis pub dhau 8 teev sawv ntxov). Lawv noj ntau calories. Cov cwj pwm ntawm cov neeg uas nyiam tuaj yeem pw lig - pw luv luv, kev mus pw lig thiab noj mov hnyav tom qab 8 teev tsaus ntuj - ua rau lub cev hnyav dua. Ntxiv rau, Washington Post tshaj tawm xyoo 2005 kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg uas tsaug zog tsawg dua 7 teev ib hmos yog cov muaj kev rog ntau dua (raws li cov ntaub ntawv los ntawm 10 tus neeg hnub nyoog 32 txog 49).
Teeb meem yug menyuam
Kev tshuaj xyuas tsis ntev los no luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Fertility and Sterility qhia tau tias hmo ntuj lub teeb tuaj yeem cuam tshuam rau kev muaj menyuam hauv poj niam vim nws cuam tshuam rau melatonin ntau lawm. Thiab melatonin yog cov tshuaj tseem ceeb rau kev tiv thaiv qe los ntawm kev ntxhov siab oxidative.
Teeb meem kawm
Kev mus pw lig - tom qab 23:30 teev tsaus ntuj nyob rau lub sijhawm kawm ntawv thiab tom qab 1:30 teev sawv ntxov nyob rau lub caij ntuj sov - cuam tshuam nrog cov qhab nia poob qis thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv rau cov teeb meem kev xav, raws li phau ntawv Journal ntawm Cov Hluas Kev Noj Qab Haus Huv. Thiab kev tshawb fawb nthuav tawm ntawm lub koom haum Associated Professional pw tsaug zog lub rooj sib tham hauv 2007 qhia tias cov tub ntxhais hluas uas nyob lig thaum lub sijhawm kawm ntawv (thiab tom qab ntawd sim them nyiaj rau kev pw tsaug zog nyob rau hnub so) ua tau phem dua.
Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab
Cov kev tshawb fawb tsiaj luam tawm nyob rau hauv 2012 hauv phau ntawv xov xwm Xwm tau hais tias lub sijhawm ntev raug lub teeb yuav ua rau kev nyuaj siab ntxiv nrog rau kev nce qib ntawm kev ntxhov siab cortisol. Yog lawm, nws yog qhov nyuaj los tham txog kev sib sau ntawm cov kev coj ua hauv tsiaj thiab tib neeg. Tab sis Seimer Hattar, tus xibfwb ntawm kev kawm txog biology ntawm Johns Hopkins University, piav qhia tias "nas thiab tib neeg yeej zoo li ntawm ntau txoj hauv kev, thiab tshwj xeeb, ob qho tib si muaj ipRGCs hauv lawv qhov muag. )). Tsis tas li ntawd, hauv txoj haujlwm no, peb ua rau kev tshawb fawb txog kev tshawb nrhiav yav dhau los hauv tib neeg uas qhia tias lub teeb ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm limbic system ntawm tib neeg lub hlwb. Thiab cov tebchaw qub nyob hauv nas. “
Deterioration hauv kev pw tsaug zog zoo
Pw tsaug zog nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer lossis TV - uas yog, ntog pw nrog lub teeb thiab muaj lub teeb thoob plaws koj kev pw tsaug zog - qhia tau hais tias poob pw tsaug zog nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer lossis TV - uas yog, poob pw tsaug zog nrog lub teeb thiab muaj lub teeb thoob plaws koj kev pw tsaug zog - tiv thaiv koj los ntawm kev pw tsaug zog tob tob thiab pw tsaug zog suab thiab provokes waking nquag.