Obsessive xav, irrational ntshai, coj txawv txawv rituals - rau ib tug tej yam, qhov no yog yam ntxwv ntawm peb ntau. Yuav ua li cas nkag siab yog tias qhov no dhau ntawm qhov kev coj cwj pwm noj qab haus huv thiab nws puas yog lub sijhawm los nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij?
Nyob nrog obsessive-compulsive disorder (OCD) tsis yooj yim. Nrog rau tus kab mob no, intrusive xav tshwm sim, ua rau muaj kev ntxhov siab heev. Txhawm rau tshem tawm kev ntxhov siab, ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm OCD feem ntau raug yuam kom ua qee yam rituals.
Hauv kev faib tawm ntawm kev puas siab puas ntsws, OCD raug cais raws li kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab yog paub txog yuav luag txhua tus. Tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias ib tus neeg noj qab haus huv nkag siab txog dab tsi tus neeg mob OCD yuav tsum tau ntsib. Kev mob taub hau kuj paub txog txhua tus, tab sis qhov no tsis txhais hais tias peb txhua tus paub tias tus neeg mob migraine xav li cas.
Cov tsos mob ntawm OCD tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm ua haujlwm, nyob, thiab cuam tshuam nrog lwm tus.
“Lub hlwb raug tsim los ntawm txoj hauv kev uas nws ib txwm ceeb toom peb txog kev phom sij uas ua rau muaj sia nyob. Tab sis hauv cov neeg mob OCD, lub paj hlwb no tsis ua haujlwm zoo. Raws li qhov tshwm sim, lawv feem ntau dhau los ntawm qhov "tsunami" tiag tiag ntawm cov kev paub tsis zoo thiab tsis tuaj yeem tsom mus rau lwm yam," piav qhia tus kws kho mob hlwb Stephen Philipson, tus thawj coj kho mob ntawm Center for Cognitive Behavioral Therapy hauv New York.
OCD tsis cuam tshuam nrog ib qho kev ntshai tshwj xeeb. Qee qhov kev xav paub zoo - piv txwv li, cov neeg mob tuaj yeem ntxuav tes tas li lossis xyuas seb lub qhov cub puas tau qhib. Tab sis OCD kuj tuaj yeem tshwm sim raws li kev nyiag khoom, hypochondria, lossis kev ntshai ntawm kev ua phem rau ib tus neeg. Ib hom kev sib raug zoo ntawm OCD, uas cov neeg mob raug tsim txom los ntawm kev ntshai tuag tes tuag taw txog lawv txoj kev sib deev.
Raws li nrog rau lwm yam kev puas siab puas ntsws, tsuas yog ib tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas. Tab sis tseem muaj qee qhov tsos mob uas cov kws tshaj lij hais tias tuaj yeem qhia tias muaj OCD.
1. Lawv nrog lawv tus kheej sib tham.
Cov neeg mob OCD feem ntau ntseeg tias yog lawv tshawb xyuas lub qhov cub dua lossis tshawb hauv Is Taws Nem rau cov tsos mob ntawm tus mob uas lawv thov tias muaj kev txom nyem los ntawm, thaum kawg lawv yuav muaj peev xwm nyob twj ywm. Tab sis OCD feem ntau yog dag.
“Cov koom haum biochemical tshwm sim hauv lub hlwb nrog cov khoom ntawm kev ntshai. Kev rov ua dua ntawm obsessive rituals ntxiv dag zog rau lub hlwb tias qhov kev phom sij yog tiag tiag, thiab yog li lub voj voog tsis zoo ua tiav, "piav qhia Stephen Philipson.
2. Lawv xav tias xav tau obsessive ua tej rituals.
Koj puas pom zoo kom tsis txhob ua cov kab ke ib txwm ua (piv txwv li, tsis kuaj 20 zaug hauv ib hnub yog tias lub qhov rooj kaw) yog tias koj tau them kaum txhiab rubles lossis lwm qhov tseem ceeb txaus rau koj? Yog tias koj qhov kev ntxhov siab tau yooj yim xiab, ces feem ntau koj tsuas yog ntshai cov tub sab ntau dua li niaj zaus, tab sis koj tsis muaj OCD.
Rau ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no, kev ua yeeb yam ntawm kev ua yeeb yam zoo li yog ib qho teeb meem ntawm txoj sia thiab kev tuag, thiab kev ciaj sia tsis tuaj yeem muaj nuj nqis ntawm cov nyiaj.
3. Nws yog ib qho nyuaj heev kom ntseeg tau tias lawv qhov kev ntshai tsis muaj tseeb.
Cov neeg mob OCD tau paub txog kev hais lus "Yog, tab sis ..." ("Yog lawm, peb qhov kev sim zaum kawg tau pom tias kuv tsis muaj tus kab mob no lossis tus kab mob no, tab sis kuv yuav ua li cas thiaj paub tias cov qauv tsis sib xyaw hauv chav kuaj?" ) Vim tias nws tsis tshua muaj peev xwm ua tau nyob rau hauv ib yam dab tsi ces paub tseeb, tsis muaj kev ntseeg pab tus neeg mob kov yeej cov kev xav no, thiab nws tseem raug tsim txom los ntawm kev ntxhov siab.
4. Lawv feem ntau nco ntsoov thaum cov tsos mob pib.
Philipson hais tias "Tsis yog txhua tus neeg uas muaj OCD tuaj yeem qhia tau meej thaum qhov teeb meem tshwm sim thawj zaug, tab sis feem ntau nco ntsoov," Philipson hais. Thaum xub thawj, tsuas yog muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog, uas tom qab ntawd ua rau muaj kev ntshai ntau dua - piv txwv li, koj, thaum npaj noj hmo, yuav dheev ib tug neeg nrog rab riam. Rau ntau tus neeg, cov kev paub dhau los no tsis muaj qhov tshwm sim. Tab sis cov neeg mob OCD zoo li tau poob rau hauv qhov tob tob.
Yog tias tus neeg mob ntshai tsam muaj kuab paug, thawj qhov kev tawm dag zog rau nws yuav yog kov lub qhov rooj thiab tsis txhob ntxuav nws txhais tes tom qab.
“Lub sijhawm ntawd, kev ntshai ua rau muaj kev sib koom tes nrog ib lub tswv yim. Thiab nws tsis yooj yim los xaus, zoo li kev sib yuav tsis zoo siab, ”Philipson hais.
5. Lawv raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab.
Yuav luag txhua qhov kev ntshai uas mob plague OCD cov neeg mob muaj qee lub hauv paus hauv qhov tseeb. Cov hluav taws tshwm sim, thiab txhais tes yeej muaj cov kab mob. Nws yog txhua yam hais txog kev siv zog ntawm kev ntshai.
Yog tias koj muaj peev xwm ua neej nyob ib txwm muaj txawm tias tsis muaj qhov tsis paub tseeb uas cuam tshuam nrog cov kev pheej hmoo no, koj feem ntau yuav tsis muaj OCD (los yog mob hnyav heev). Cov teeb meem pib thaum kev ntxhov siab tag rau koj, tiv thaiv koj ntawm kev ua haujlwm ib txwm.
Hmoov zoo, OCD tuaj yeem hloov kho. Cov tshuaj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho mob, suav nrog qee hom tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, tab sis kev kho puas siab puas ntsws, tshwj xeeb tshaj yog kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT), zoo sib xws.
Hauv CBT, muaj kev kho mob zoo rau OCD hu ua tshuaj tiv thaiv-kev zam txim. Hauv kev kho mob, tus neeg mob, nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, tshwj xeeb yog muab tso rau hauv cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntshai, thaum nws yuav tsum tsis txhob poob siab rau qhov kev xav ua raws li kev cai dab qhuas.
Piv txwv li, yog tias tus neeg mob ntshai tsam muaj kuab paug thiab ntxuav nws txhais tes tas li, thawj qhov kev tawm dag zog rau nws yuav yog kov lub qhov rooj thiab tsis txhob ntxuav nws txhais tes tom qab ntawd. Hauv cov kev tawm dag zog hauv qab no, qhov pom tseeb txaus ntshai tau nthuav dav - piv txwv li, koj yuav tsum tau kov lub tes tuav ntawm lub tsheb npav, tom qab ntawd tus faucet hauv chav dej pej xeem, thiab lwm yam. Yog li ntawd, kev ntshai maj mam pib qis.