Tsawg tus neeg muaj ib teev dawb thaum sawv ntxov los npaj pluas tshais tag nrho. Peb muaj kev xaiv noj tshais uas tuaj yeem npaj tau hauv feeb lossis ua ntej ua ntej yav tsaus ntuj. Koj tuaj yeem xaiv ib qho kev nyiam lossis hloov lawv txhua lub lim tiam.
Avocado smoothie nrog almonds thiab mint
Tsis tas yuav xav tias smoothie yog haus. Txoj cai smoothie yog noj nrog ib diav! Txhawm rau ua kom lub tais tuab, siv ob qho khoom xyaw - avocado thiab txiv tsawb. Tsuas yog grind lub pulp ntawm avocado, ntxiv peeled almonds, me ntsis txiv qaub zest thiab ib sprig ntawm mint, thiab noj tshais qab yog npaj txhij. Calorie ntsiab lus: 267
Banana Berry Parfait nrog Muesli
Raws li kev txheeb cais, tsuas yog 13% ntawm cov neeg noj txiv hmab txiv ntoo txaus. Parfait yuav pab txhim kho qhov kev txheeb xyuas no. Berries tuaj yeem noj tshiab hauv lub caij ntuj sov lossis khov. Ntxiv noj qab nyob zoo chia noob rau muesli. Zoo nkauj thiab qab! Calorie ntsiab lus: 424
Greens smoothie nrog hemp noob
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua kua yog ib txoj hauv kev yooj yim kom koj noj cov zaub mov no. Cocktail muaj tag nrho cov txiaj ntsig, suav nrog fiber ntau. Tab sis txhawm rau kom cov vitamins A, E thiab K tau nqus, cov rog yuav tsum tau ntxiv rau cov pluas tshais zoo li no. Ib qho kev xaiv zoo yog hemp noob, avocados, thiab txiv ntseej butters. Koj tuaj yeem nplawm ib lub smoothie thaum yav tsaus ntuj, thiab thaum sawv ntxov koj tsuas yog haus nws xwb.
Italian-style croutons
Ib tug vegan noj cov croutons - tsis yog qe soaking, ntxiv txiv roj roj thiab nphoo savory rau saum. Nws yuav zoo li qab! Peb muab tag nrho cov nplej cij, decorate nrog cherry txiv lws suav halves thiab basil on to top. Koj lub siab yuav ua tsaug rau koj noj tshais vim tias muaj ntau ntawm lycopene hauv txiv lws suav thiab "zoo" cov rog hauv cov roj txiv roj.
Oats thiab peach
Muab oats, mis nyuj, vanilla Greek yogurt thiab ib co zib mu thiab refrigerate ib hmos. Thaum sawv ntxov, txhua yam uas tseem tshuav yog los kho cov zaub mov nrog txiv duaj slices, ib diav ntawm raspberry jam thiab slices ntawm almonds.
Zaub Zaub
Koj puas xav suav cov zaub ntau hauv koj cov zaub mov? Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau noj txhua pluas noj, suav nrog pluas tshais. Koj tuaj yeem txiav cov zaub zaub thaum yav tsaus ntuj, thiab thaum sawv ntxov ntxiv cov roj txiv roj thiab cov kua txiv qaub me me rau lub phaj. Sim ua ke ntawm avocado, txiv lws suav, dos thiab me nyuam arugula. Yog tias koj xav tau carbs, muab cov nplej tag nrho toast nrog koj cov zaub xam lav.