Coob leej neeg, thaum nug txog vim li cas lawv tsis ua kis las, teb lawv tias lawv muaj haujlwm ntau dhau. Thiab thaum qhov no yuav yog qhov tseeb rau qee yam, txawm hais tias thaum lub sijhawm ua haujlwm, txhua tus muaj peev xwm ua tau lub cev zoo. Ntawm lwm yam, nws yuav pab koj lub siab tshiab thiab lub zog, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog tus yuam sij rau kev ua haujlwm. Nov yog qee cov lus qhia rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nrhiav sijhawm ua si dhia lossis lwm yam kev tawm dag zog:
- Siv ntaiv
Yog tias koj tsis tas yuav nce mus rau 20 pem teb lossis lub nra hnyav hnab, tsis txhob tos kom lub elevator, tab sis nce nce ntaiv. Qhov kev hloov pauv yooj yim no yuav pab koj zoo, ua kom koj adrenaline khiav nrawm dua, thiab tsis ntev koj yuav tau siv rau nws koj tsis tas yuav muaj ib qho nce ntaiv ntxiv!
- Ua haujlwm ntawm rooj thaum sawv ntsug
Kuv feem ntau tuaj hla kev pom zoo ua haujlwm thaum sawv, thiab ntau lub tuam txhab, tshwj xeeb tshaj yog cov tuam txhab tech, siv rooj zaum uas koj tuaj yeem ua haujlwm thaum sawv. Cov haujlwm no muaj ntau lub zog ntawm lub cev thiab kev xav. Kev tshawb nrhiav hauv Canada thiab luam tawm hauv kev tshaj tawm Kev Tiv Thaiv tshuajtau qhia tias cov ntxhuav zoo li no txo sijhawm zaum thiab txhim kho kev xav. Thiab txawm hais tias tsis yog txhua lub tuam txhab tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm ntawm lawv cov chaw ua haujlwm nrog cov rooj tog zaum no, peb txhua tus muaj peev xwm ua tau qee qhov haujlwm thaum sawv ntsug - sib tham hauv xov tooj, sib tham txog cov teeb meem nrog cov npoj yaig, saib cov ntawv. Yog tias koj xav mus ib ruam ntxiv, siv lub cos (xav tias koj ua haujlwm thiab taug kev tib lub sijhawm). Kuv thawj zaug tau nyeem txog cov rooj ntawd hauv phau ntawv "Noj, Txav Mus, Pw Tsaug Zog" thiab tom qab ntawv tau txais cov kev txheeb xyuas zoo txog kev ua haujlwm ntawm "lub rooj". Thaum kev ua tau zoo me ntsis txo, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau meej.
- Ncab tsis tseg
Feem ntau cov yuav, koj siv koj lub sijhawm feem ntau hunched hla koj lub rooj. Txij ua ke mus ua ke (hais tias, ib zaug ib nrab teev) nws tsim nyog noj ncua luv thiab rov ua dua. Piv txwv li, nws zoo rau ncab!
- Ua rooj sib tham ua haujlwm thaum taug kev
Kev tshawb fawb los ntawm Tsev Kawm Qib Siab Stanford pom tias kev taug kev nce kev muaj tswv yim ntau npaum li 60%. Thiab thaum taug kev sab hauv ib lub chaw haujlwm lossis lub tsev tau ua pov thawj tias ua tau zoo li taug kev sab nraud, thaum taug kev raws li qhov tau txais txiaj ntsig, koj lub cev yuav tau txais huab cua ntshiab xav tau thiab vitamin D.
- Muaj su noj sab nraum qhov chaw ua haujlwm
Yog lawm, nws yooj yim heev rau noj su (los yog noj hmo yog tias koj tseem nyob hauv chaw ua haujlwm thaum yav tsaus ntuj) sab xis ntawm koj lub rooj - qhov no koj tuaj yeem tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb. Tab sis tsis txhob ua qhov no! So kom txaus ntawm kev ua haujlwm thiab noj hmo hauv lwm qhov, raws li kev tshawb fawb pom tau hais tias taug kev ntawm sijhawm noj su tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom txaus siab ua haujlwm ntxiv.
- Npaj ib pab neeg ua si
Txawm hais tias peb nyob rau feem ntau ntawm peb cov hnub nrog cov npoj yaig, nws yog qhov xav tsis thoob li cas peb tau tiag tiag cuam tshuam nrog lawv. Pab pawg ua si - cov kev sib tw ncaws pob lossis pleev kob pob xim - yuav ua rau koj tawm hws thiab coj koj ua ke kev xav.