Txhawm rau nyob txhua hnub zoo siab thiab ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm - tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Tab sis txhawm rau ua kom muaj kev ua tau zoo, koj tuaj yeem siv cov khoom noj uas muab lub zog rau koj. Ib txhia ntawm nws yog nyob rau hauv vain "sau" lub zog haus thiab lwm yam khoom uas tsuas yog siv zog.
7 cov khoom yuav ntxiv dag zog thiab pom tseeb ntawm lub siab.
1. Cov rog rog
Cov ntses oily yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids - lawv yog siv los ntawm peb lub cev los tsim neural kev sib txuas ntawm hlwb hlwb, uas yuav pab txhim kho concentration thiab nco.
Ntses ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hlab ntsha, muab lub cev tone. Txhawm rau noj cov ntses rog, peb yuav tsum tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv.
2. Tsawb
Txiv tsawb yog ib qho ntawm cov carbohydrates ceev, uas ua rau lub cev tag nrho hauv lub suab thiab tshem tawm kev tshaib kev nqhis. Muaj nyob rau hauv txiv tsawb, potassium calms lub plawv thiab lub paj hlwb thiab muab kev zoo siab thiab kev txaus siab. Txiv tsawb muab lub zog thiab saturation.
3. Kas fes
Cov caffeine invigorates thiab tsis tsaug zog vim muaj cov ntsiab lus ntawm caffeine. Nws kuj tseem pab kom mloog tau zoo dua thiab ua kom zoo siab nyob rau hauv ib hnub ua haujlwm, tiv thaiv kev qaug zog los ntawm kev ntes lub cev.
Txawm hais tias qhov txiaj ntsig zoo no, kev tsim txom ntawm kas fes yog qhov tsis xav tau, vim tias tus stimulator ua rau kev quav tshuaj.
4. Tsaus chocolate
Tsaus chocolate muaj dopamine, uas ua rau muaj kev xyiv fab thiab muaj zog, txhim kho kev nco thiab kev xav. Nws yog txaus ob peb daim tuaj rau hauv lub suab, tsis ua mob rau daim duab.
5. Ntsuab tshuaj yej
Ntsuab tshuaj yej, zoo li kas fes, muaj ntau caffeine thiab yog ib tug haib antioxidant. Yog tias koj haus tshuaj yej ntsuab ib hnub - koj tau txais kev noj qab haus huv, thiab kev ua haujlwm yuav xis nyob thiab zoo siab dua.
Tsis tas li ntawd, tsis zoo li kas fes, koj tuaj yeem haus nws ntau.
6. Taub dag noob
Cov noob taub dag - ib qhov chaw ntawm hlau, magnesium, thiab zinc, tuaj yeem pab ua kom lub paj hlwb, txhawb lub hlwb, thiab ua kom pom tseeb ntawm cov dej num.
Ib qho khoom noj txom ncauj zoo, tab sis tsis txhob ntau tshaj 40 grams, vim tias cov noob taub dag muaj calorie ntau ntau.
7. Ceev
Txiv laum huab xeeb muab koj lub cev nrog lub zog, tseem ceeb fatty acids, vitamins, thiab protein. Nqa lawv rau khoom noj txom ncauj, xaiv cov khoom tsis muaj ntxhiab thiab tsw. Thiab tsis txhob hnov qab txog cov ntsiab lus muaj roj ntau ntawm cov txiv ntoo, yog li koj tsis tas yuav yws txog cov phaus ntxiv.
Noj qab nyob zoo!