lub tuam txhab Las mees los ntawm SPRI, uas tshwj xeeb hauv kev tsim cov khoom siv dag zog thiab ntau yam kev qhia kev ua kis las, tau pib ua haujlwm tshiab ntawm cov haujlwm zoo hauv tsev. Rau kev koom tes tau raug caw kom paub txog kev qoj ib ce, tau tswj tau tsim lawv tus kheej los ua cov kws tshaj lij, Brett Qib thiab Ashley BordenCov. Thaum kawg, tau tsim 2 tawm ntawm txoj kev qhia siab-ncua sij hawm kev kawm HI-Siv thiab 900 Calorie Hlawv.
Cov kev taw qhia HIIT tau raug xaiv rau ib qho laj thawj yooj yim: ntawm lub sijhawm nws yog lub cev muaj zog lub zog loj hauv lub ntiaj tebCov. Vim li cas khaus luv thauj khoom thiaj li nrov? Cov lus teb yog yooj yim heev: nrog nws, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig siab hauv lub sijhawm luv luv. Kev cob qhia zoo li no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg niaj hnub uas ua lub neej nquag. Koj tuaj yeem ua tom tsev thiab ua tiav cov txiaj ntsig tsis muaj lub gym!
Yog li, Ignite los ntawm SPRI tso tawm 2 chav kawm HI-Siv los ntawm Brett Hebela thiab 900 Calorie Hlawv los ntawm Ashley Borden. Lawv muaj 25 feeb HIIT workoutuas yuav pab koj ua kom muaj zog, hlawv cov rog, ua kom lub cev tag nrho. Cov kev kawm tsim nyog rau qib nrab thiab siab dua. Txawm li cas los xij, hauv txhua daim vis dis aus tau qhia kev hloov kho yooj yim ntawm kev qoj ib ce yog tias koj tab tom pib qhia.
HI-Siv los ntawm Brett Hebela
Brett Hebel yog tus cob qhia rau 11 lub caij ntawm Lub Loj Loj Los thiab Tsim Tsim ntawm RevAbs paub cov kev kawm. Brett yog tus kws tshaj lij hauv kev sib ntaus sib tua, tshwj xeeb, nws muaj kev paub hauv kev kawm ntau ntawm capoeira, Thaib Ntaus thiab BoxingCov. Nws kuj tau txais kev kawm txog kev kis las ua ib tus kws qhia ntawm cov haujlwm ua haujlwm, thiab tus kws tshaj lij ntawm kev noj zaub mov zoo thiab yoga.
Brett muaj 2 kev qoj ib ce hnyav thiab 2 kev tawm dag zog nrog dumbbells, nrog rau lub sijhawm ntawm 25 feebCov. Qhov kev kawm no zoo ib yam li yav dhau los ntawm Brett Hebela - 20 Feeb Lub Cev. Lwm txoj kev xaiv muab los sib txuas los yog muab lawv nrog cov yees duab los ntawm Ashley Borden:
- HIIT lub cev hnyav: kev cob qhia hnyav, siv plyometric thiab kev tawm dag zog nrog tus kheej qhov hnyav.
- HIIT Nrog Tes Taw: lub zog kev cob qhia nrog dumbbells nrog qhov sib ntxiv ntawm cardio Team sib xyaw kev ntaus nrig.
- 30/30 HLO: kev kawm siab los ntawm kev kawm siab tsis muaj khoom siv, tsim ntawm lub hauv paus ntawm 30 vib nas this qoj ib ce, 30 vib nas this nquag so.
- Abs & Booty hlawv: cov txheej txheem ntawm lub zog ua kom hnyav nrog hnyav rau pob tw thiab lub plab hauv plab uas tau ua nyob rau hauv txoj hauj lwm planks, txuas hniav thiab nraub qaum.
11 khaus HIIT qhia kev hnyav ua kom poob Mike Donavanik
900 Calorie Hlawv los ntawm Ashley Borden
Cov khoom siv tawg ua si los ntawm Ashley Borden yuav pab koj kom zoo thiab txhim kho lub cev kom zoo hauv lub sijhawm luv. Ashley yog tus kws paub txog kev tshaj lij Asmeskas cov neeg muaj peev xwm, uas tswj hwm mus ua hauj lwm nrog cov hnub qub ntawm xws raws li Ryan Gosling thiab Christina Aguilera, kuj yog tus lej ntawm cov neeg ncaws pob hauv ntiaj teb.
Ashley Borden muaj 4 qhov kev nquag ua haujlwm: peb daim vis dis aus ua haujlwm rau ntawm thaj chaw phiaj thiab ib qho video ua haujlwm thoob plaws lub cev tag nrho. Lawv kuj nyob ntev rau 25 feeb thiab muab kev qhia zoo rau tag nrho lub cev. Cov cuab yeej yog 900 Calorie Burn suav nrog:
- Lub cev sab saud HIIT: kev ncua sij hawm kev kawm nrog kev taw qhia sab sauv tsis muaj dumbbells thiab kev qoj ib ce yog planks, Superman, nkhaus thiab dhia.
- Lub cev qis dua HIIT: ib qho kev pab cuam uas tsom mus rau cov leeg ntawm lub cev hauv qab: sab ntsws, zaum-sawv, phiaj xwm; tag nrho cov kev ua nrog ua nrog dumbbells.
- Hard Tub Ntxhais HIIT: nrog cov yeeb yaj kiab no koj yuav ua haujlwm nyob rau hauv txoj hauv kev loj ntawm cov leeg nqaij, ua kom mob ntsws, planks, zaum-UPS, zaum-sawv thiab ua kom yooj yim cardio tsis muaj khoom siv.
- Head-to-Toe HIIT: kev cob qhia lub zog rau tag nrho lub cev nrog dumbbells, uas tshwm sim nyob rau hauv qhov kev hloov siab.
Tsis txhob hais tias Brett Hebel thiab Ashley Borden qhia qee yam tshwj xeeb ntawm kev tshem tawm qhov hnyav dhau. Lawv cov phiaj xwm yog heev banal thiab monotonous hauv cov ntsiab lus, txawm li cas los lawv zoo heev rau kev poob phaus thiab cov leeg mob.
Saib ntxiv: BeFit Hauv 30 Nrov: ib qho kev qhia ua haujlwm ntev li 20 feeb.