Kev Tshawb Fawb Me: qhov txheej txheem tshiab ntawm kev tawm dag zog los ntawm Autumn Calabrese ntawm lub cev tag nrho

Nyob rau Lub Ib Hlis 2018, ib qho ntawm cov kev npaj siab tshaj plaws los ntawm Beachbody: 80 Hnub Saib Xyuas. Kev sib xyaw ua ke nrog Caij nplooj zeeg Calabrese yuav muaj cov kev tawm dag zog uas yuav pab koj tsis tsuas yog ua kom poob phaus tab sis kuj txhim kho qhov muaj pes tsawg leeg thiab lub cev zoo. Tab sis hauv kev xyuas niaj hnub no peb yuav tham txog lwm qhov haujlwm tshiab A Little Obsessed.

Yog li, dab tsi yog lub tswv yim ntawm kev tsim Cov Lus Pom Me Me? Ob peb lub hlis dhau los, Beachbody tau tshaj tawm qhov complex 80 Day Kev Saib Xyuas, uas tam sim txaus siab txhua tus kiv cua ntawm kev ua haujlwm hauv tsev. Tus tsim ntawm chav kawm cog lus ua qhov zoo tshaj plaws rau kev hloov pauv ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaj chaw teeb meem xws li lub plab, pob tw thiab ceg.

Txhawm rau npaj koj rau qhov kev pab cuam tshiab thiab muab ib lub tswv yim ntawm kev yuav saib cov haujlwm no li cas, pab neeg caij nplooj zeeg Calabrese tau tsim qhov luv luv 5-hnub Ib Tug Me Nyuam Tau Saib Xyuas. Nws yuav yog rau koj theem kev npaj ua ntej ua ntej pib qhov pib 80 Hnub Lub Neej Sib Tham.

Saib kuj:

  • Sab saum toj 20 zoo tshaj plaws txiv neej khau ntaub rau qoj
  • Top 20 tus poj niam zoo tshaj plaws khau rau kev nyab xeeb

Hais txog lub program kawm me ntsis Obsessed

Kev Soj Ntsuam Me yog ib hnub tsib hnub los ntawm Autumn Calabrese, uas tej zaum yuav hu ua kev pib lossis npaj ua ntej ua yeeb yam super-program 80 Hnub Ua NtejCov. Kev qoj ib ce ntawm Kev Tshawb Fawb Me Me tau tawm 2 lub hlis ua ntej qhov pib ntawm qhov kev pabcuam tshiab Beachbody: ua tsaug rau lawv koj yuav tau txais ib lub tswv yim ntawm dab tsi tos koj rau hauv chav kawm kom tiav 80 Hnub Tuaj Saib Xyuas.

Los ntawm txoj kev, thov nco ntsoov tias txawm nyob hauv tsev nws yog qhov zoo dua los ua lub cev hauv qhov chaw nyiam kev hnav khaub ncaws ua si thiab khau xis. Yog tias koj xav yuav cov khaub ncaws hnav zoo thiab khau ntaub ntawm tus nqi pheej yig, siv cov kev tshaj tawm dag nyom cov nyom tau txais txiaj ntsig thiab ua rau muaj teeb meem zoo.

Lub ntsiab lus ntawm kev cob qhia Ib Me Obsessed?

Nyob rau hauv qhov kev kawm ib qho Kev Soj Ntsuam Me Ua nrog 5 kev ua haujlwm ntawm 30 feeb. Lawv luv dua nyob rau lub sijhawm thiab yooj yim dua rau lub thauj khoom dua qhov ua haujlwm ntawm 80 Hnub Tuaj Saib Xyuas (nyob rau hauv cov chav kawm twg yuav kav 45-60 feeb thiab yuav xav kom koj ua lub zog zoo)Cov. Kev Tawm dag Zog ntawm Kev Tshawb Fawb Me Me tsom rau ua haujlwm rau thaj chaw muaj teeb meem thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm lub plab, ncej puab thiab pob tw. Cov chav kawm yog tuav ntawm lub cev tsis tu ncua nrog kev hloov mus tawm dag zog tas li, yog li koj tseem yuav hlawv cov calories thiab rog.

Nyob rau hauv tag nrho, qhov nyuaj suav nrog cov yeeb yaj kiab hauv qab no: kev cob qhia rau tag nrho lub cev, kev tawm dag zog rau lub pob tw, ua haujlwm rau ob txhais ceg, workout rau tag nrho lub cev nrog rau kev ua haujlwm tseem ceeb thiab cardio workout nrog kev qhia tseem ceeb. Feem ntau xav tias lub zog ua kom muaj zog ntxiv dag zog rau cov leeg, ua kom lub cev muaj zog thiab tau tshem ntawm sagging thiab cellulite. Cov chav kawm tshwj xeeb yuav rov hais dua rau cov neeg uas tsis nyiam ua qhov kev tawm dag zog kom lub dag zog thiab xav ua haujlwm tawm thaj chaw muaj teeb meem thiab ua kom cov leeg nruj nrog cov kev mob plawv tsawg kawg.

Nta kev cob qhia Ib Tug Me Nyuam Ntses

Ib qho ntawm nuances ntawm kev cob qhia A Little Obsessed (nrog rau 80 Hnub Saib Xyuas) yog cov khoom siv ntxivCov. Rau cov chav kawm hauv cov phiaj xwm no, dumbbells zoo tib yam tsis tuaj yeem ua, koj yuav tsum tau yuav khoom siv tsev me me. Tab sis ntseeg kuv, nws muaj nqis! Los ntawm kev siv cov cuab yeej siv ntxiv, koj yuav tau txais kev nkag mus rau ntau qhov kev ua tau zoo thiab ua kom ib ce muaj zog.

Khoom Siv Khoom Me:

1. Xab npauj (dumbbells)Cov. Qhov zoo tshaj plaws, los khiav qhov kev pab cuam Ib Qhov Kev Ruaj Ntseg xav tau kom muaj cov dumbbells ntawm peb qhov sib txawv: lub teeb, nruab nrab, hnyav (3 txog 10 kg - tsom rau nws lub zog thiab peev xwm). Koj yuav pom tus lej me me ntawm reps, yog li qhov nyhav ntawm cov dumbbells tuaj yeem nqa ntau dua. Lub teeb lub dumbbells 1-2 kg, koj yuav twv yuav raug hu txausCov. Txog koj tus kheej kom yooj yim, koj tuaj yeem yuav cov dumbbells uas tuaj yeem thiab kho qhov hnyav koj tus kheej.

2. Kev ua kom cev nqaij daim tawv ywj siab (daim kab xev-ntiv nplhaib, nthuav dav, lub voj tsis kam)Cov. Ib pab pawg qoj yog ib pab pawg me me uas tau hnav ntawm txhais ceg thiab muab ntau qhov ntxiv rau lub duav thiab pob tw. Nov yog cov khoom siv dag zog kom haum uas koj tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom ntaus pob ncaws pob lossis xaj online. Hauv kev de koj tuaj yeem khi cov hlua khi nyob ib ncig ntawm ob txhais ceg lossis txawm siv ib txoj hlua roj hmab tsis tu ncua. Qhov kev zov me nyuam siv cov kab xev peb theem ntawm kev tiv taus rau qee qhov kev Tawm Tsam Lub caij nplooj zeeg siv txawm tias 2 txoj hlua khi hauv tib lub sijhawm.

3. Cov Khoom Pov Tseg rau swb (zawv zawg, swb sls, zawv zawg discs)Cov. Los yog ua lwm yam, gliding discs. Koj tuaj yeem xaj lawv hauv Is Taws Nem lossis hloov ib qho khoom twg kom xaub hla plag tsev. Nws tuaj yeem yog cov ntawv tais, daim ntaub, phuam me me, thom khwm thiab lwm yam. "Mus" qoj ib ce ua rau cov nqaij ntshiv ntawm lub plab, ceg thiab pob tw.

Ib feem ntawm kev kawm A Obsessed me ntsis

Raws li peb tau sau tseg, nyob rau hauv qhov program A Little Obsessed tau suav nrog 5 kev cob qhia nrog lub sijhawm ntev li 30 feeb. Hauv txhua chav kawm thiab suav nrog qhov sov sov thiab sib dhos. Qhov kev zov me nyuam koom nrog cov caij nyoog kawm ntawm hnub Monday txog Friday, Saturday lossis hnub Sunday koj tuaj yeem ua rau ncab rau tag nrho lub cev. Koj tuaj yeem rov ua qhov kev ua haujlwm tiav rau 3-4 lub lim tiam kom ua tiav cov txiaj ntsig yam xav tau.

Hnub 1: Tag nrho cov lub cev Tub ntxhais. Kev kawm ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev nrog rau kev sib txuas ntawm cov leeg leeg (qaum thiab plab). Koj yuav xav tau cov dumbbells thiab cov pab pawg qoj.

Hnub Tim 2: Qis. Kev cob qhia lub zog kom nruj thiab toned pob tw. Koj yuav xav tau cov dumbbells thiab cov pab pawg qoj.

Hnub 3: AAA (Caj Npab, Abs thiab A @ $). Kev cob qhia muaj zog rau txhua qhov teeb meem, hauv kev ua qoj ib ce rau lub cev sab sauv, sab ceg qis thiab rau cov tawv ntoo. Koj yuav xav tau cov dumbbells, pab pawg qoj, thiab daim discs swb.

Hnub 4: cardio Tub ntxhais. Qev cardio workout nrog kev qhia txog cov leeg. Koj xav tau cov pab pawg saib xyuas mob, thiab daim discs swb.

Hnub 5: Ob txhais ceg. Lub zog ua haujlwm rau txhawm rau ua kom nruj ceg. Koj yuav xav tau cov dumbbells thiab discs kom plam.

Kev Tshaj Tawm Ntawm 80 Hnub Xav Tau:

Me ntsis Obsessed | Official Teaser | Beachbody

Saib tau peb sau los ntawm kev kawm video:

Sau ntawv cia Ncua