- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom siv: Lub Tshuab Smith
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Xovxwm ntawm ib lub bar zaum hauv Smith tshuab - cov txheej txheem ce:
- Txhawm rau pib, muab lub rooj zaum hauv lub simulator Smith. Txhim kho tus pas nrig kom koj tuaj yeem ncav cuag nws txhais tes yooj yim ntawm qhov chaw zaum.
- Tshem tus pas nrig los ntawm qhov chaw nres tsheb thiab muab tso rau ntawm ib sab caj npab ntev. Thaum ua exercise, ob txhais ceg yuav tsum tsis txhob txav mus. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
- Maj mam txo lub barbell mus rau theem ntawm lub puab tsaig.
- Tom qab ntawd nqa lub barbell mus rau qhov chaw pib ntawm lub exhale.
Kev tawm dag zog:
lub Smith tshuab ce rau lub xub pwg nyom ce nrog ib tug barbell
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom siv: Lub Tshuab Smith
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib