lub Lifting bar lub xub pwg nyom zaum hauv Smith tshuab

Kev nqa lub xub pwg nyom zaum hauv lub tshuab Smith - cov txheej txheem ce:

1. Muab lub rooj zaum poob rau hauv lub simulator Smith. Muab tus pas nrig tso rau hauv qhov chaw so kom koj ncav cuag nws nrog koj txhais tes. Tom qab qhov tsim nyog qhov hnyav raug xaiv los pw ntawm lub rooj ntev zaum thiab xyuas kom tseeb tias koj lub xub pwg nyom tsuas yog nyob rau hauv lub bar.
2. Nqa lub barbell los ntawm kev quab yuam ntawm ob txhais tes thiab muab tso rau nws tus kheej ntawm caj npab ntev.
3. Nyob rau hauv lub exhale nqa lub bar rov qab mus rau lub xub pwg nyom.
4. Nyob rau hauv inhales txo tus barbell down.
5. Tom qab ua qhov kev tawm dag zog, koj yuav nruab ib tus pas nrig hauv qhov chaw nres.