txheem
Ballet Lub Cev yog kev cob qhia kev cob qhia los ntawm Leah's Kab Mob, los pab koj leaner, muaj zog dua thiab ntau yam ntxim nyiamCov. Ib qho ntawm peb cov podeschi Elena npaj siab los qhia lawv cov kev xav txog qhov kev zov me nyuam thiab qhia koj tias kev ua tiav dab tsi tuaj yeem ua tiav tsis tu ncua ntawm kev ua yeeb yaj kiab ballet. Cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm qhov kev pab cuam Tus kab mob LII nyeem kab lus: Ballet Lub Cev: ib qho kev sib tw rau lub cev yuag thiab zoo nkauj.
Kev xav ntawm tus kheej txog Ballet Lub Cev nrog Le Le Kab Mob
Kuv kev xav paub txog cov program
“Txhua txoj haujlwm LII Tus kabmob rau 4 lub hlis, Kuv tau mob nws ntev dua, vim tias kuv tau so ob-lub limtiam. Los ntawm thawj feeb ntawm kev kawm kuv paub tias nws yog tej yam txawv kiag li los ntawm cov workoutstias kuv tau ua ua ntej thiab kuv nyiam nws! Tsis tuaj yeem hais tias qhov kev qhia zoo li no nyuab dua los yog yooj yim lawv tsuas yog qhov sib txawv. Yog, muaj qhov npau taws heev, tab sis nws hloov tawm ua cov kev qoj ib ce qeeb dua qhov nyuaj dua li nrawm.
Rau kuv loj ntxiv rau cov kev xyaum no yog lub sijhawm los mus ko taw, tsis muaj suab nrov thiab cheb taw, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum tus menyuam pw. Txawm hais tias kev kawm qeeb qeeb, nkees thiab tawm hws, tsis pub tsawg dua nyob rau hauv kev siv cov kev kawm siab cardio.
Of lub minuses: tseem pheej ris tau. Tab sis kuv yooj yim ntxiv lwm qhov kev tawm dag zog, ntau chav kawm hnub muab hnub ntawm cardio, uas tsis nyob hauv qhov Txheej Txheem Ballet Lub Cev.
Kev hlub uas kev dag tau tsim qhov txawv ntawm cov kev pab cuamCov. Txhawm rau pib sib dua thiab luv dua 20-feeb workouts Tag Nrho Lub Cev, thiab tom qab ntawd ntau dua qhov hnyav thiab lub sijhawm ntev ntawm Xov. Qhov no tso cai rau koj yoog rau lub nra ntawm no thiab kev ntxhov siab dawb mus kom ze rau kev ua haujlwm hnyav thiab lub zog, vim tias nyob rau qeb 3 thiab 4 theem pib ua haujlwm ua haujlwm los tsim kom muaj zog ntawm lub cev.
Nws yog kuv thawj zaug thiab tsuas yog ua tiav cov kev qhia ntawm npas kab, los piv rau kuv, tab sis cais cov kev qhia ntaus kis las lwm tus kws qhia, uas kuv tau sim, nws zoo li rau kuv tsawg dua nthuav thiab nyuajCov. Ntawm no, qhov txawv txav me me uas tsis xav tau koj ua kom ncab zoo thiab qee qhov kev paub ua acrobatic.
Kev tshuaj xyuas ntawm cov tib neeg cov workouts los ntawm Ballet Lub Cev
Cov kev tawm dag zog tshaj plaws rau kuv yog Core Ultimate Tummy Tightener - ce tawv, uas yog qhov ntau xim tau muab rau sab nto, piv txwv li, kos duab ntawm lub duav.
Qhov mob hnyav tshaj plaws uas kuv tsis tuaj yeem khiav los ntawm thiab mus rau (puas yog qee lub sijhawm pereryvchik thib ob) Lub Hauv Paus Lub Cev Ultra Sleek Cov Lus Txhais - kev cob qhia ntawm lub cev sab sauv thiab abs. Ntawm no yog qhov kev qoj ib ce nyuaj heev uas muaj pluaj (muaj ntau ntawm lawv thiab lawv mus nres-tsis nres), nkees ntawm lub dab teg. Qhov thib ob ib nrab ntawm kev kawm ua nrog dumbbells me me, kuv poltorashki loj heev rau cov kev tawm dag zog no, uas tseem ntxiv cov nyom. Tab sis nrog txhua qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog no, hauv kuv lub tswv yim, yog qhov zoo tshaj plaws kev cob qhia rov qab thiab lub xub pwg nrog qhov hnyav ntawm nws tus kheej lub cev, uas kuv tau ntsib. Nws tau muab kuv qhov kev pab zoo rau sab nraub qaum (uas, hmoov tsis zoo, pib me ntsis los ploj tom qab ob peb lub lis piam tsis muaj kev tawm dag zog no).
Kev Cob Qhia Lub Cev Txawv Tebchaws Kev Nquag Mus Kev Mob ko taw tsis tau ua rau kuv muaj kev hlub tshwj xeeb, vim kuv pom lwm yam zoo Bernie tawm rau kev sib tw thiab txhais ceg. Ntxiv mus, peb qhov kev kawm Thread nws yog qhov ntev tshaj thiab tho txawv. Tab sis kuv nyiam ntawd nws tag nrho cov kev tawm dag zog yog qhov ua tau, tsis muaj viav vias loj thiab ua haujlwm dhia, thiab txawm tias caj dab loj thiab ceg qis rov los.
Cov txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia nrog Leah Kab Mob
Thiab thaum kawg li cas sawv daws tseem tos kuv cov txiaj ntsig. Hmoov tsis zoo, qhov chaw ib nrab ntawm qhov kev pab cuam Kuv nres suav cov calories thiab pib them nqi zaub mov ntxiv (chocolate waffles feem ntau), yog li kuv tsis tuaj yeem qhia cov duab ntawm lawv cov kev hloov kho rau cov kev txiav txim plaub ntug (tag nrho, Kuv nce 2-3 kg). Tab sis yam kuv hais tau:
1) Muaj qhov loj dua nyem rau qaum thiab xwb pwg.
2) muaj tus a nyem rau ntawm kuv txhais ko tawCov. Ntawm no kuv yuav tham txog. Kuv txhais ko taw yeej tsis tau sim, tshwj xeeb tshaj yog sab hauv ntawm koj lub hauv caug thiab sab saud rau lawv (tau tuab, txawm tias thaum kuv yuag). Tam sim no qhov teeb meem no tsis cuam tshuam, piv txwv li lub hauv caug zoo dua dua qhov tseeb tias kuv tau zoo tu qab tso. Kuj, ceg sab pem hauv ntej thiab caviar rov qab los ua qhov tseem ceeb dua. Lub voos plaub muag tau tshwm sim cais lub taub hau (ua ntej kuv tsis qhia, thiab tam sim no ncaj qha palpation).
3) Tus Pov Thawj no tau los ua puag ncig thiab khov kho, uas kuv ib txwm tsis muaj nyob hauv kuv lub neej laus tag nrho (Kuv tsis yog cov caj ces Kruglova, tab sis theej Prokopova, yog li rau kuv qhov no yog qhov kev yeej loj).
Tom qab ua tiav qhov program no, kuv lees - Kuv nco nws cov haujlwm. Npaj xa rov qab tsis tu ncua rau nws, tshwj xeeb rau sab saum toj thiab cov tawv ntoo. Ib qho kev qhia zoo rau cov suab nrov thiab nyem, tab sis rau poob phaus tseem, nws tsis haum".
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Peb thov ua tsaug rau Elena rau qhov uas nws tsis yog thawj zaug los qhia rau peb lawv qhov kev xav zoo thiab cov lus qhia txog qhov kev cob qhia. Peb nco qab tias yav dhau los xam phaj qhov twg Elena tham hauv kev nthuav dav txog lawv txoj kev vam meej hauv kev poob phaus tom qab yug nrog kev ua haujlwm hauv tsev.