Tswv yim # 1: xaiv hom workout koj nyiam
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xaiv hom thiab hom kev cob qhia uas haum rau koj. Qee tus neeg nyiam ua haujlwm hauv lub gym, thaum qee cov neeg nyiam ua haujlwm thaum sawv ntxov nrog tus neeg ua si hauv lawv pob ntseg. Los ntawm kev ua qhov koj nyiam, koj yuav cia li ua kom muaj txiaj ntsig ntawm koj cov chav kawm.
Tswv yim #2: nrhiav neeg zoo li lub siab xav
Yog tias koj tsis muaj lub siab xav txaus ntawm koj tus kheej, ces caw cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg los koom nrog koj. Ua ntej, kev ua kis las sib koom ua ke yuav ua rau koj lub luag haujlwm nce ntxiv, txij li kev tshem tawm kev tawm dag zog lossis tuaj txog lig yuav ua rau koj tus khub poob qis. Qhov thib ob, kev ua si kis las yuav yog lub sijhawm ntxiv rau koj siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub.
Tswv yim # 3: ua raws li koj qhov kev cob qhia
Tsim koj lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub kom koj qhov kev tawm dag zog ua haujlwm tib lub sijhawm. Hauv qhov no, koj tuaj yeem xaiv txhua lub sijhawm ntawm hnub. Qee tus neeg nyiam sawv ntxov thiab ua ib ce thaum sawv ntxov, thaum lwm tus pom tias nws yooj yim dua los nres tom qab ua haujlwm hauv lub gym. Maj mam, koj lub cev yuav tau siv rau txoj cai no, thiab kev cob qhia yuav ua tau zoo dua.
Tswv yim #3: muaj tus cwj pwm zoo
Ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb cuam tshuam rau kev txhawb siab yog lub siab zoo. Nws yooj yim dua rau tus neeg zoo los nqis tes ua. Yog li sim luag thiab luag ntxiv. Thaum lub sij hawm luag, tib neeg lub cev tsim "hormones ntawm kev zoo siab" - endorphins, uas thaiv cov kev mob ntawm lub paj hlwb, ua rau muaj kev zoo siab, thiab qee zaum euphoria. Txawm hais tias koj nyem tawm lub ntsej muag luag nyav, lub tshuab tseem ua haujlwm, thiab koj zoo dua.
Los ntawm txoj kev, raws li kev txheeb cais, cov neeg laus luag kaum npaug tsawg dua cov menyuam yaus. Raws li cov neeg laus, peb zais peb lub luag nyav, vim tias peb ntshai tsam zoo li tsis meej pem thiab sab nrauv. Thiab qee zaum kev ua haujlwm ntau dhau thiab teeb meem hauv tsev neeg tsis tso peb lub sijhawm los luag ntawm kev tso dag ntawm cov npoj yaig lossis luag nyav ntawm peb qhov kev xav hauv daim iav. Txawm li cas los xij, qee zaum cov poj niam yuav tsum txwv lawv txoj kev luag vim lub cev muaj zog.