txheem
Ib txoj hauv kev kom poob phaus: sim ntau txoj hauv kev. Yees duab
Muaj ntau txoj hauv kev thiab txoj hauv kev kom poob phaus. Lawv tuaj yeem muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov tshwj xeeb, kev ua si lub cev, kev phais, kev kho tshuaj, thiab lwm yam. Txhua txoj hauv kev kom poob phaus muaj nws qhov zoo.
Txoj kev poob phaus zoo
Txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum nkag siab tias cov khoom noj kom zoo thiab sib npaug yuav tsum tsis yog ib ntus. Nws yuav tsum dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm lub neej txhua hnub. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo.
Yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus:
- Ceev
- roast
- haus luam yeeb
- bakery khoom
- qab zib
- tsiaj rog (lard, ntses roj, ghee thiab butter)
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txwv kwv yees li 2 zaug:
- dej ntuj
- muab tshuaj txhuam
- qos yaj ywm
- mem tes
Txhawm rau txiav txim siab vim li cas thiaj li nce qhov hnyav, koj yuav tsum ua tib zoo kawm cov khoom noj uas koj noj thaum nruab hnub. Rau qhov no, cov kws tshaj lij pom zoo kom khaws daim ntawv teev npe tshwj xeeb.
Hauv daim ntawv teev npe, koj yuav tsum sau tag nrho cov khoom noj thiab tais diav uas koj noj ib hnub.
Muaj ntau cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij:
- tsis txhob noj thaum saib TV, tham hauv xov tooj, thiab lwm yam.
- muab zaub mov rau ntawm lub phaj me me
- sim noj zaub mov me me txhua 2,5-3 teev
- muab khoom noj txom ncauj
Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo sib npaug kom poob phaus. Aerobic ce yog qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog tshaj plaws hauv qhov no. Lawv kuj suav nrog ntau yam kev ua si kis las, taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav tsum yog tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam.
Nco ntsoov: nws tsis tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo yam tsis muaj lub siab xav thiab lub siab xav.
Kev tawm dag zog pab koj hlawv rog zoo. Qhov no txhais tau hais tias nrog kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab kev tawm dag zog, cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tiav sai dua. Cov kws tshaj lij pom zoo kom faib lub cev ua si sib npaug rau txhua qhov ntawm lub cev.
Txoj kev kho mob kom poob phaus
Tsis txhob ntshai los ntawm txoj kev no ntawm kev poob phaus. Nws tsis suav nrog ntau yam khoom noj khoom haus lossis enemas. Cov kev ua zoo li no yuav tsis ua rau koj poob phaus txhua txoj kev. Thov nco ntsoov: cov tshuaj lom neeg lom neeg uas dhau los ua cov txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus yog, feem ntau, cov tshuaj laxatives.
Yog tias koj siv lawv tsis tu ncua, koj tuaj yeem poob dej.
Kev siv tshuaj ntawm kev poob phaus, undoubtedly, muaj lawv cov hauj lwm zoo. Hauv qhov no, yog tias ua tau, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog kev tshuaj xyuas ntawm qee cov nyiaj. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias ua ntej siv cov tshuaj no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nco ntsoov: Ntxiv nrog rau cov kev mob tshwm sim, cov tshuaj muaj ntau yam contraindications.